En múltiples ocasiones, los lectores de mis publicaciones de blog de aprendizaje y memoria me preguntaron qué podían hacer para mejorar su memoria de trabajo. Esta es una pregunta importante y muy práctica. La memoria de trabajo afecta todos los aspectos del éxito de la vida: personal, educativo y profesional. Usualmente les digo que practiquen la atención y la concentración. Pero probablemente debería decirles que adapten un estilo de vida más saludable.
Durante más de una década, una variedad de estudios han implicado el estilo de vida en la función de la memoria. Un nuevo estudio riguroso confirma estos resultados. Un equipo de investigación israelí estudió a 823 participantes, de entre 22 y 37 años, utilizando escáneres cerebrales tomados durante una tarea de memoria difícil, pruebas de memoria posteriores al escaneo y numerosas medidas de salud y estilo de vida. Los escáneres cerebrales identificaron las áreas del cerebro que participan particularmente en las tareas de memoria de trabajo, las más importantes de las cuales fueron la corteza prefrontal dorsolateral, la corteza parietal y la corteza cingulada anterior. Estos sirvieron entonces como un marco de referencia para verificar las correlaciones con la salud y el estilo de vida.
El hallazgo clave fue una fuerte correlación entre la actividad en las áreas del cerebro con memoria de trabajo y la salud y el estilo de vida. Con todas las variables de comportamiento / salud consideradas juntas, la correlación positiva más alta ocurrió, en orden, con inteligencia fluida, lectura, orientación espacial, vocabulario ilustrado, varias pruebas de memoria y atención.
Observaron una correlación opuesta para indicadores de estilo de vida tan específicos como el gran índice de masa corporal y una variedad de estilos de vida imprudentes, como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo regular. Las variables de salud que se correlacionaron negativamente con las áreas cerebrales de la memoria de trabajo incluyeron alto índice de masa corporal, presión arterial alta, regulación pobre de la glucosa.
Las variables de estilo de vida saludable también se correlacionan con otras funciones cognitivas, como la inteligencia fluida, las habilidades de lectura / lenguaje, la orientación visoespacial, la atención sostenida, la flexibilidad mental y la inteligencia emocional, y la resistencia física. Por lo tanto, el beneficio de la memoria de trabajo de estilos de vida saludables parece reflejar una mejora general de la función cerebral que confiere buena salud.
El principio confirmado aquí respalda el tema subyacente de mi reciente e-book para personas mayores, que explicaba cómo la memoria cumple una función como la de un canario en la mina de carbón. La disminución de la memoria es una señal de advertencia de un cerebro dañado. Ese libro explica los estilos de vida saludables que las personas deberían usar a medida que envejecen para mantener el cerebro saludable y evitar el deterioro de la memoria. Cambiar el estilo de vida después de que el daño ya haya ocurrido puede ser demasiado tarde. El punto es que los jóvenes con estilos de vida saludables tienen una mejor función cerebral, y esos estilos de vida ayudarán al cuerpo y al cerebro a envejecer bien.
Recientemente publiqué un libro, “Para contar la verdad: sálvanos de la ocultación, medias verdades, tergiversación, giros y noticias falsas”. Es un libro electrónico económico ($ 3.99) ahora disponible en Amazon. En Smashwords.com puede elegir entre varios formatos de libros electrónicos, incluido el pdf.
Referencias
Klemm, WR (2014). Mejore su memoria para un cerebro saludable. La memoria es el canario en la mina de carbón de tu cerebro. https://www.smashwords.com/books/view/496252
Moser, DA y col. (2017). Un modelo integrado de comportamiento cerebral para la memoria de trabajo. Psiquiatría molecular. Doi: 10.1038 / mp.2017.247
