El regalo sorprendente de los celos

Cómo restablecer tu corazón en lo que realmente necesitas

Fuente: Coramueller / iStock usado con permiso

“¿Cómo es que consiguió el auto rojo? ¡Yo quería ese auto! “, Dice el niño inconsolable sentado en la caja de arena. Su corazón estaba centrado en una cosa y ahora, porque alguien más la tiene, no tiene nada. ¡Absolutamente nada! Bueno, nada excepto todo lo demás que tiene. Pero ese no es el problema. En este momento particular, le parece que todo lo que hace es mantenido como rehén por la única cosa que él no tiene.

Todos conocemos a ese niño. Todos somos ese niño, incluso si estamos décadas más allá de nuestros días de recinto. Nuestra némesis, o tal vez incluso nuestra mejor amiga, no solo tiene exactamente lo que queremos, sino que imaginamos a ese vencedor del automóvil como si fuera el que bloquea nuestro acceso a lo que queremos o creemos que merecemos. Solo hay un carro y un carro y lo tienen y lo queremos. Nos da pena y resentimiento por la buena suerte del vencedor, pero si pasamos los días de la caja de arena, también nos culpamos a nosotros mismos por beber el veneno de los celos en primer lugar y no estar más evolucionados y simplemente felices por el éxito de otra persona.

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¿Por qué sufrimos así? ¿Podría ese automóvil importar tanto?

Si bien podemos poner nuestro dolor en los demás, en realidad son nuestras creencias sobre el significado de ese automóvil, sobre nosotros mismos, sobre cómo deberían ser las cosas, cuáles son los culpables. Estas reacciones instintivas que inventan una historia en nuestras mentes y nuestras emociones siguen su ejemplo. La buena noticia es que podemos hacer la re-escritura. Dado que es poco probable que podamos lograr que otros pierdan mágicamente sus promociones, su auto nuevo, su anillo de compromiso … o su novio, podemos hacer algunas comprobaciones de esas creencias y hacer que el alivio pase por nuestra cuenta.

Los celos son una señal de que necesitamos redirigir nuestra atención hacia nosotros mismos para poder comenzar a identificar lo que ha estado faltando en nuestras propias vidas (o se siente así para nosotros). Los celos marcan el lugar “usted está aquí” claramente y al mismo tiempo le sugieren a usted, posiblemente, hacia dónde desea ir. Ese es el regalo. Ese obstáculo ilumina el camino hacia lo que realmente queremos hacer en nuestras vidas. Una vez que veamos más de cerca lo que creemos que nos falta, incluso podríamos darnos cuenta de que no nos lo estamos perdiendo en absoluto.

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Aunque nuestro dolor y sufrimiento sugieren lo contrario, cuando estamos en las garras de los celos, en realidad no nos enfocamos tanto en nosotros mismos. Estamos enfocados en la otra persona, en la injusticia, en su buena fortuna, en nuestra mala suerte: ciertas hipérboles predecibles salen de nuestras bocas sonando totalmente creíbles: “todos los demás siempre obtienen lo que quieren, ¡yo nunca!” sacudir nuestro puño en el universo preguntando por qué ?! En resumen, sintiéndonos bloqueados por el éxito de otra persona, hacemos todo menos concentrarnos en la única persona que podría sacarnos de este lío: nosotros.

Pero esta es una muy buena noticia sobre los celos: no hay un obstáculo real. Dado que en realidad es la narrativa en nuestra cabeza la creación de obstáculos, podemos desmantelarlos.

¿Cómo restableces tu corazón frente a la decepción?

En pocas palabras: exponerlo. Al menos para ti.

No te escondas de los celos ni te distraigas de averiguar tus propias necesidades centrándote en el otro y por qué está tan equivocado que tenga lo que quieres. Quítate el abrigo y quédate un rato. No, no se sentirá cómodo al principio, pero las cosas que más valen la pena no. Inclínese y pregúntese: ¿qué es lo que realmente falta en su vida? Lo que más duele de esto? Si las cosas hubieran funcionado como querías, ¿qué sería realmente diferente?

No tiene que ser cautivo por su propia recriminación o enojo con la otra persona. Aquí hay estrategias para desenvolver el regalo de los celos y liberarse en el proceso.

Get Specific: ¿Qué es lo que realmente falta en tu vida? ¿De verdad quieres lo que tiene la otra persona? ¿Algo realmente falta en tu vida? En lugar de lamentarlo, señalarlo. ¿Es un logro o una forma de acercarse a la vida? La imitación es la forma más alta de adulación. Mientras permaneces fiel a lo que eres -ver si hay formas en que te gustaría intentar adoptar uno de lo que sea- la ética de trabajo de la otra persona, su generosidad o la manera atrevida en que se peinan. No hay daño en intentarlo. O bien, si se siente más infeliz y solo el mero hecho de que la felicidad de otra persona se siente como un aguijón y un recordatorio, aproveche la oportunidad para identificar los tipos de experiencias que le gustaría tener más en su vida. Piense en pequeñas formas de comenzar a incluir más de lo que le da sentido a su vida.

Hechos separados de los sentimientos Siempre atentos a las amenazas reales, nuestras primeras reacciones vinculadas a los eventos negativos (su colega obtuvo esa beca por la que tanto trabajó; su hijo no hizo el equipo de fútbol de viajes) habla con tanta autoridad, pero distorsiona salvajemente la magnitud y el significado de esas situaciones. Verifique esas creencias y decida si las explicaciones son verdaderas o falsas. Puede sentirse inútil (¡temporalmente!) Porque no recibió la promoción, pero los hechos difieren. El éxito de otra persona no cambia su valía, pero puede colorear sus sentimientos. Los sentimientos vienen y van; nuestro valor no.

Cuantas más cosas cambian, más se quedan igual A menudo estamos convencidos de que si tuviéramos esa cosa, o hiciéramos una sola cosa, seríamos felices. El hecho es que incluso los ganadores de la lotería vuelven a su nivel de felicidad de referencia en seis meses. La respuesta a nuestra felicidad puede estar más a nuestro alcance. Piensa mucho acerca de cómo realmente se cambiará tu vida teniendo el objeto de tus celos. ¿Vale la pena? Si es así, ve por eso. Si no, ve por lo que es.

No demores: hazlo de todos modos. ¿Qué cosas no estás haciendo ahora que crees que podrías hacer si esto nuevo llegara a ti? Vea si hay algo en esa lista que realmente no dependa de que cambien sus circunstancias. Controle lo que pueda: si espera perder peso antes de trabajar en su apariencia, ¿por qué esperar? Si desea ser más sociable, adelante y comuníquese primero: no hay reglas.

Acérquese más a la fuente Los celos ponen distancia entre nosotros y los demás, agravando nuestra sensación de aislamiento e inadecuación. Nuestra ira y envidia dicen: ¡quién los necesita! Nuestra inadecuación decide de manera preventiva que ellos, en todo su éxito o felicidad, no nos necesitan. ¿Pero quién se está alejando de quién? Acércate interactuando directamente con aquellos que mantienes al alcance de la mano. En realidad son personas, como tú. En lugar de idealizarlos, o menospreciarlos, por qué no felicitarlos, o al menos llegar a conocerlos mejor. Puede descubrir que comparten algunas de las mismas dificultades que tiene, puede encontrar algunos consejos útiles e incluso puede descubrir que puede ser amigo.

No acepte el modelo de vida de la escasez A menudo, nuestros celos se alimentan de la sensación de que el mundo es limitado, con recursos limitados y, si alguien más lo recibe, entonces no puede, como si hubiera tanta atención. la belleza, el éxito, la inteligencia, cualquiera que sea la comodidad, para andar, si la tienen, no tienes suerte. Pero la vida no es un juego de suma cero. El éxito de una persona no niega el de otra persona. ¿Qué pasa si volcas esa idea en su cabeza? Si tuvieras la oportunidad de estar cerca de gente inspiradora, talentosa o personas que no se parecían tanto a eso, ¿cuál elegirías? Estar rodeado de personas que hacen grandes cosas también te eleva, el impacto multiplicativo. Su grupo puede elevarlo, pero el total es mayor que la suma de las partes, por lo que también cuenta.

Valora lo que tienes y cómo lo conseguiste, pero no soy el mejor en … No tengo una “cosa” por la que sea conocido. Esto es lo que es doloroso Cuando pensamos que no tenemos el argumento del ascensor, el puntaje SAT estelar, el coche elegante para señalar, el premio al mejor o el otro, que no tenemos nada. Que no somos nada. Intenta completar la imagen de quién eres. Probablemente estés disminuyendo tu valor porque es tuyo. Si se tratara de los logros de otra persona, ¿los animarías? Hmmm, ¿por qué no compartir eso contigo?

Encuentre los sentimientos en el interior “Es injusto” Injusto es siempre un término difícil e incluso si estamos en el lado ganador de la lotería de injusticia del universo de muchas maneras, las comparaciones aisladas nos pueden disputar. Pero hay sentimientos más allá de “injustos” que son importantes para identificar y comprender. Pregúntate a ti mismo para elegir la emoción que coincida y completa el espacio en blanco: estoy triste, decepcionado, enojado, asustado, preocupado, porque … ”

No tenemos que envidiar a ese proverbial auto rojo, no por mucho tiempo. Los celos pueden ayudar a desviar nuestra atención de las cosas que no tenemos hacia lo que necesitamos saber sobre nosotros mismos y nuestras verdaderas necesidades. Más allá de los celos hay una vida de abundancia. Súbete, tu corazón seguirá.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Autor de liberarse de la ansiedad y liberar a su hijo de la ansiedad.