Es difícil dudar de que el autocuidado está creciendo en popularidad. Es difícil pasar por alto el claro aumento de la difusión del autocuidado en la sociedad desde las actualizaciones de estado hasta los artículos de noticias. El cuidado personal fue incluso el tema de aplicación más popular en 2018. Mientras que la mejora personal a menudo es un tema en enero, Barnes and Noble publicó recientemente un informe que, por primera vez, más personas han invertido en libros para mejorar la salud mental en lugar de hacer dieta. y la forma física.
¿Qué ha causado este cambio?
Como terapeuta y educador en salud mental, el cuidado personal no es un término nuevo en mi mundo. Este concepto siempre se ha abordado con bastante frecuencia en mi oficina y en el aula, pero de hecho he notado que escucho que más personas se refieren a su cuidado personal más allá de estos contextos que nunca antes. Sin embargo, si ha tenido preguntas sobre el cuidado personal y se pregunta si es realmente importante, confíe en mí, no está solo. Como entusiasta del amor propio, ha sido un honor ayudar a las personas que han despertado su curiosidad por el término. Mientras que los que tienen mentes hambrientas siempre me han preguntado por la superación personal, he notado un aumento en el número de personas que preguntan:
¿Cuál es el problema con el cuidado personal?
¿Realmente necesito cuidarme?
No tengo tiempo para un baño de burbujas, ¿cómo voy a adaptar el cuidado personal a mi vida ocupada?
¿Por qué a todo el mundo parece importarle esto de repente?
¿Está bien cancelar los planes porque necesito cuidado personal?
… Y mi nuevo favorito personal
¿Por qué las tendencias de cuidado personal?
Si bien aprecio la oportunidad de ayudar a otros a conocer y mejorar potencialmente su autocuidado, la última pregunta es mi favorita actual, ya que realmente me hizo detenerme y cuestionar lo que creo sobre el autocuidado. ¿El autocuidado se está convirtiendo en sus 15 minutos de fama, o la práctica está aquí para quedarse?
¿Qué es el autocuidado?
Antes de examinar si el autocuidado es una tendencia, debemos aclarar qué implica el autocuidado. El cuidado personal es un proceso holístico que todos necesitamos para fomentar la presencia, el compromiso, el bienestar y el amor propio. El autocuidado no es una habilidad singular. En su lugar, el cuidado personal incluye una amplia variedad de tareas diseñadas para satisfacer sus diversas necesidades. Aunque puede haber similitudes entre las estrategias de autocuidado, el autocuidado es subjetivo y tiende a variar de persona a persona. Entonces, si bien el yoga puede ayudar a tu amigo a encontrar el equilibrio, no significa que este método funcione para ti.
El autocuidado es un proceso continuo de consideración proactiva y atención a sus necesidades y mantenimiento de su bienestar. Este proceso continuo puede ser complicado. Por otro lado, es fácil olvidarse de cuidarse a usted mismo, especialmente antes que a sus seres queridos. En situaciones con poca energía y poco tiempo, es muy probable que renuncie a sus propias necesidades por el bien de otra persona. Con el tiempo esto puede ser peligroso. Además, cuando se preocupa por los demás, es útil demostrar la importancia de cuidarse a sí mismo para dar un ejemplo y disuadirlos de la auto-negligencia.
Si descuida sus necesidades personales, puede sufrir un deterioro del bienestar y el amor propio. Por ejemplo, puede notar un aumento en la ansiedad, la distracción, la ira y la fatiga. También puede experimentar una disminución en el sueño, la satisfacción de las relaciones, la autoestima, la empatía y la compasión. La exposición continua al estrés sin un cuidado personal adecuado puede ponerlo en riesgo de sufrir consecuencias graves, como depresión y enfermedades cardíacas.
¿El autocuidado es solo una tendencia?
El aumento popular puede hacer que lleguemos a la conclusión de que el autocuidado es simplemente una tendencia, pero el aumento constante de la popularidad en los últimos años parece no mostrar signos de desaceleración. Según Gracy Obuchowicz, un facilitador, mentor y entrenador de autocuidado, esto puede deberse a que “la gente está realmente ansiosa por el conocimiento”. Estamos empezando a reconocer que prestar atención a nuestras necesidades se puede utilizar para promover el bienestar. Más personas están teniendo discusiones abiertas sobre problemas de salud mental y, posteriormente, están creando más oportunidades para la curación y la recuperación. De manera similar, más personas pueden estar abriendo sus ojos a la importancia del bienestar mental, y el papel práctico que desempeña el cuidado personal en el mantenimiento de la salud mental. Es posible que estemos comenzando a valorar la salud mental tanto como nuestra salud física.
Si bien no podemos predecir el futuro del autocuidado, podemos gestionar cómo practicamos el autocuidado. Si se está preguntando si el cuidado personal es solo una tendencia, tenga en cuenta que la respuesta puede variar de persona a persona. Si no está dispuesto a intentar implementar su propio cuidado personal, copie los hábitos de las personas que lo rodean sin intención, o no está dispuesto a conectarse con el propósito más profundo del cuidado personal, es probable que el cuidado personal sea una tendencia para tú. Realmente adoptar un cuidado personal es un cambio de estilo de vida. Si está intrigado por la idea y realiza los cambios en su rutina, eso es solo el comienzo. El cuidado personal es un proceso continuo de reflexión sobre tus necesidades e inversión en ti mismo para ser la mejor versión de ti mismo. Entonces, en lugar de considerar si es solo una tendencia, reflexione sobre la forma en que usted personalmente aborda el concepto. Si realmente te importa, no será una tendencia fugaz en tu vida.
