El cuestionario de relación resiliente

¿Qué tan resiliente es tu relación?

Las relaciones son a veces difíciles. Nos vemos atrapados en nuestra vida diaria y nos olvidamos de nutrir nuestras relaciones. Solo esperamos que sean resistentes en crisis. A veces es útil reducir la velocidad y tomar un momento para reflexionar sobre las relaciones que a menudo damos por sentado.

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Así que aquí hay un cuestionario rápido. A continuación se enumeran siete preguntas y sus respectivas opciones de respuesta entre las que puede elegir. No hay respuestas correctas o incorrectas. Solo elija la primera respuesta que le viene a la mente sin pensar mucho sobre la pregunta.

En la última semana, ¿con qué frecuencia …

1. Al final del día, dijo o pensó cosas más negativas sobre su pareja (a pesar de que dijo que solo estaba bromeando) que las cosas positivas.

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a. Nunca b. 2 – 3 días c. 4 – 5 días d. cada día

2. Te preguntas “¿Qué hay para mí?” Cuando tu pareja te pide que hagas algo.

a. Nunca b. Menos de la mitad del tiempo c. Más de la mitad del tiempo d. Casi siempre

3. ¿Intentó evitar tener una discusión cuando su pareja indicó que deseaba discutir algo preocupante?

a. Nunca b. Menos de la mitad del tiempo c. Más de la mitad del tiempo d. Casi siempre

4. ¿Has sido completamente sincero o honesto con tu pareja, incluso en pequeñas cosas?

a. Nunca b. Raramente c. Algunas veces d. Frecuentemente

5. ¿De verdad pensaste en hacer algo para ayudar a tu pareja o en la relación, pero nunca lo hiciste, es decir, simplemente no cumpliste?

a. Nunca b. Raramente c. Algunas veces d. Frecuentemente

6. ¿Te encuentras incapaz de resistir la tentación e hiciste algo que molestaría a tu pareja?

a. Nunca b. Raramente c. Algunas veces d. Frecuentemente

7. Escuchó a su compañero decir algo como, “Simplemente no lo entiendes”. O tal vez, “Simplemente no me entiendes”.

a. Nunca b. Raramente c. Algunas veces d. Frecuentemente

(c) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.

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Cada una de las preguntas fue elegida para elegir una de las 7 características de las relaciones resilientes enumeradas a continuación (ver Psicología hoy 24 de agosto post 7 Características de las relaciones resilientes, cuando el desastre golpea … blog), sin embargo las preguntas realmente representan o ejemplifican , lo opuesto a las características que creo fomentan relaciones resilientes. Eche un vistazo a las características que creo que realmente fomentan la resiliencia y sus preguntas correspondientes.

7 CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONES RELATIVAS

1. OPTIMISMO ACTIVO; POSITIVIDAD – Parece que esta característica es especialmente importante ya que prepara el escenario para la evolución de las otras seis características. La investigación a lo largo de los años ha documentado los poderosos efectos del optimismo en la salud y el bienestar, pero aquí sugiero algo más. En lugar de un optimismo “pasivo” en el que los socios esperan lo mejor y creen que sucederán cosas buenas, el optimismo activo va más allá de la creencia pasiva. El optimismo activo es la característica en la que los socios en una relación realmente creen en su capacidad para hacer que sucedan cosas buenas. Como resultado, no solo esperan que sucedan cosas buenas, sino que trabajan activamente para lograr objetivos compartidos y hacer sus sueños realidad. Con frecuencia, decir o pensar cosas que son críticas con el compañero, sin embargo, como se indicó en la pregunta 1 anterior, puede sugerir una falta de optimismo subyacente.

2. “LOS TRES DE NOSOTROS”: TENACIOUS DEVOTION AND TRUST; IDENTIFICACIÓN CON LA RELACIÓN: la devoción es el “pegamento” que mantiene unidas las relaciones. La devoción es confianza y fidelidad. La investigación ha demostrado que las relaciones de confianza son más productivas y duraderas que las que carecen de confianza. Es normal que surjan fuerzas que forcen una relación. Estas fuerzas vendrán desde fuera de una relación, así como desde dentro de la relación. Pero la devoción parece ser una forma de inmunidad a las fuerzas divisivas. Me han sorprendido varias parejas con las que he hablado que hicieron referencia a esta noción de los “tres de nosotros”. Con eso quieren decir que hay usted, yo, y existe la relación en sí misma, y ​​eso hace ¡Tres! Para estas parejas únicas definieron la devoción no solo como devoción a la otra persona, sino como devoción a la relación, a “nosotros”. Esta devoción a la relación, al “nosotros”, parece dar una gran resistencia a la relación. La pregunta 2 anterior, sin embargo, enfrentó su sentido de egoísmo que es contrario a la orientación prescriptiva de “nosotros”.

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3. CONEXIÓN A TRAVÉS DE LAS COMUNICACIONES: la comunicación es la sangre vital de una relación. No existe el vacío de información. Cuando los socios no logran comunicar la imaginación, pueden correr libremente. Recuerde, el cerebro humano está conectado biológicamente para ser negativo. Entonces, dejándolo a sus propios recursos, la mente vuelve a los pensamientos negativos y se preocupa. Esta tendencia natural puede evitarse mediante comunicaciones abiertas, honestas y frecuentes. Comunicarse eficazmente no es fácil, y a veces es estresante. Sin embargo, parece ser una piedra angular para una relación sana. La pregunta 3 anterior lo desafió a considerar sus inclinaciones para las comunicaciones abiertas.

4. LA HONESTIDAD CONSTRUYE CONFIANZA – La comunicación es importante, pero debe ser honesta. Una de las mejores maneras de mostrar devoción y construir confianza es seguir una brújula moral que tiene como cuatro puntos cardinales: honestidad, integridad, fidelidad y acciones éticas. La pregunta 4 le preguntó sobre su inclinación a ser menos que honesto con su pareja.

5. CAPACIDAD DE ACTUAR DECISIVAMENTE EN NOMBRE DE LA RELACIÓN: Las palabras son importantes, pero las acciones lo son aún más. Como señaló Abraham Lincoln una vez, “Las acciones hablan más que las palabras”. Las relaciones construidas únicamente sobre palabras se basan en pilares de arena. Ambos socios deben poder actuar por el bienestar mutuo y la relación. ¿Cuántas veces las relaciones potenciales nunca se han realizado debido a una falta de acción? En otros casos, las relaciones se paralizan con indecisión. A menudo mueren o nunca se dan cuenta de su potencial completo. Recuerde la máxima: “vale la pena fallar por algo valioso”. Una cosa es pensar positivamente, pero otra es traducir la intención positiva en acción positiva. La pregunta 5 le preguntó acerca de su capacidad para cumplir.

6. AUTO-CONTROL PARA ACTUAR EN INTERÉS DEL OTRO Y LA RELACIÓN – Como se mencionó anteriormente, la devoción a “nosotros” parece ser importante para formar y mantener una relación, pero eso no significa perder “yo” en el proceso. Entonces, hay un desafío continuo de tratar de satisfacer las necesidades de mí, usted y nosotros. Requiere autocontrol, a menudo resistiendo la tentación. Pero el autocontrol no es desinteresado. La pregunta 6 le preguntó acerca de su capacidad para resistir la tentación.

7. PRÉSENCE D’ESPRIT – Finalmente, por présence d’esprit quiero decir una presencia colectiva de la mente para la relación. Los socios en la relación parecen no solo ser flexibles en sus actitudes, sino que parecen estar “en la misma onda”. Pueden terminar oraciones el uno por el otro. A menudo anticipan lo que el otro está pensando. En las relaciones resilientes, esta flexibilidad parece caracterizada por una sensación de calma, tal vez incluso de fuerza extraída no solo de uno mismo sino también del otro. Puede ser una reminiscencia de la sinergia de Aristóteles: el todo es mayor que la suma de sus partes. La pregunta 7 le preguntó cómo está “sincronizado” con su pareja.

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Entonces, ¿qué debe hacer con este “cuestionario”? No se trata de un “puntaje”. No se trata de hacerlo “bien”. El cuestionario puede ser una herramienta poderosa para fomentar la discusión entre los socios. Puede ser una herramienta que te ayuda a acercarte más. Pídale a su compañero que lo tome. Luego siéntate y compara las respuestas … ¡eso requiere coraje! Puede repetir el examen una vez al mes si desea medir el progreso.

Después de que usted y su pareja hayan completado el cuestionario para ustedes mismos, hay otro ejercicio que pueden intentar. Si es realmente valiente, solicite a su compañero que complete el cuestionario de la manera que espera que USTED lo complete. Haz lo mismo, pero para tu compañero. Al hacer este ejercicio, podrá comparar sus respuestas reales con las respuestas que su pareja esperaba que tuviera. Y viceversa. ¡Obviamente, esto solo funciona si aún no has compartido tus respuestas con tu compañero!

Recuerde, esta simple prueba es solo una herramienta para que los socios piensen y se comuniquen. No es un sustituto de la consejería.

© George S. Everly, PhD, 2018.