¿Puedes decir "Importa"? Intentalo. Si te encuentras bombardeado con pensamientos negativos, entonces es hora de actuar para cuidarte mejor. En nuestro mundo acelerado y lleno de entusiasmo, todos encarnamos múltiples identidades y numerosas responsabilidades. Ahora combine eso con las presiones del estrés y las tareas de la vida diaria, y es fácil ver cómo nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos. Por eso es tan importante reconocer que debes convertirte en una prioridad. Aquí hay diez consejos para ayudarlo a poner en acción "I matter":
• Crea un horario realista para ti. Es difícil despertarse por la mañana frente a solo lo que tiene que hacer o necesita hacer. Agregue algo que debe esperar todos los días. Asegúrese de crear un horario razonable que se pueda obtener.
• Planifique a tiempo para convertirse en la prioridad número 1. Date permiso para tener un "yo" de tiempo. Pregúntese: "¿Qué me gustaría hacer o qué me haría sentir bien?" Planifique actividades placenteras a diario. Esto te ayudará a aumentar tu motivación y mejorar tu estado de ánimo. Puede ser cualquier cosa, desde sentarse en silencio durante 10 minutos, escuchar música, caminar en su parque favorito, tomar un baño, disfrutar de una taza de té o hojear sus revistas favoritas.
• Planee una actividad que le dé un sentido de logro. Intenta abordar algo nuevo que hayas pensado hacer pero que dudaras en probar. Reemplace "No tengo tiempo" o "No seré capaz de hacerlo" con "Es importante programar un tiempo para crecer y estirarse" y "Lo intentaré".
• Ejercicio. Programe a tiempo para hacer ejercicio varias veces a la semana. No solo es bueno para la cabeza, sino que también es saludable para el cuerpo. También es algo que puedes hacer directamente por ti.
• Sé tu propia animadora. Trate de hablar consigo mismo de la misma manera que lo haría con un familiar o amigo. Recuerde ser tan objetivo y amable consigo mismo como lo es con los demás.
• No espere a que otros simplemente lo sepan o sepan que necesita / merece un descanso. Planee el tiempo de inactividad por usted mismo en lugar de esperar a que alguien se ofrezca a hacerse cargo o ayudar. Todos tienen derecho al tiempo de inactividad todos los días. Esto también reducirá la ira y la frustración con los demás.
• No tengas miedo de delegar o pedir ayuda. Esto demuestra que eres un buen administrador de tu tiempo. Muestra que quieres ser parte de un equipo y no ocuparte de todo por ti mismo.
• Establecer metas realistas. Es bueno establecer metas para usted mismo en el hogar y en el trabajo, siempre y cuando las divida en partes más pequeñas para que pueda acreditarse a lo largo del camino. Si considera que su objetivo general es llegar al tope de la escalera, puede darse crédito por cada escalón al que suba.
• Mantenga una lista de crédito diaria. Intente anotar al menos 5 cosas por las que puede acreditarse diariamente. Esto ayudará a ver más claramente los activos que traes a la mesa.
• No permita que las dudas se interpongan en su camino. Reconoce que eres tu mejor recurso. Al saber que usted importa, también desarrolla su confianza porque reconoce que es competente y deseable.
