El movimiento de Michelle Obama: ¿el TDAH mina la lucha contra la obesidad?

Escrito con Katie Fields y Jamila Bey

La campaña "Let's Move" de la Primera Dama Michelle Obama celebra su primer aniversario.

Ella ha hecho un trabajo maravilloso al llamar la atención sobre la necesidad de alentar más actividad entre nuestros jóvenes y todos los estadounidenses. Junto con su asociación con Wall Mart, jardín vegetariano y un llamado para tomar decisiones dietéticas más saludables, parece que está lanzando un buen golpe de uno contra dos para eliminar los factores que conducen a comer en exceso y la obesidad.

Sin embargo, la estrategia de la Primera Dama podría estar abierta a un contragolpe inesperado: TDAH, trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Mientras que el TDAH afecta a casi el 5% de los estadounidenses, un artículo del número de enero de 2009 de la revista "Obesity" afirma que entre el 26% y el 61% de los pacientes que buscan un tratamiento para bajar de peso sufren de TDAH y obesidad.

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Pero, ¿qué pasa con el TDAH que aumenta las posibilidades de obesidad?

Las personas con TDAH tienden a ser impulsivas y se distraen con facilidad e hipercentrarse. Como tales, toman decisiones alimenticias apresuradas y frecuentemente usan la comida para aliviar el aburrimiento. Paradójicamente, cuando las personas con hiperactividad con TDAH pueden involucrarse tanto en una actividad que no se dan cuenta de cuánto han comido, o simplemente se olvidan de comer. Para cuando comen, es más probable que se mueran de hambre y se atormenten (y es mucho menos probable que tomen decisiones alimenticias positivas).

Aquí hay seis consejos para perder peso que pueden ayudarlo a vencer la obesidad cuando tiene TDAH:

• ¡No siempre puedes controlar lo que quieres!
• Miedos: Mirar directamente a la oscuridad de lo que te asusta
• Cool Intervention # 6: The Hunger Illusion
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1. Busque un diagnóstico profesional. Obtenga un diagnóstico para determinar si realmente tiene TDAH. Además, averigüe si tiene alguna condición coexistente. Por ejemplo, problemas de ansiedad, depresión, sustancias y / o alcohol pueden socavar significativamente sus esfuerzos de pérdida de peso.

2. Programe sus comidas la noche anterior con planes de comer tres comidas buenas y algunos refrigerios saludables. Empacar su comida lo ayudará a tomar decisiones más saludables y a comer porciones más pequeñas.

3. Preste atención a las señales de su cuerpo que tiene hambre, y programe sus comidas durante todo el día. Estas prácticas ayudarán a evitar involucrarse tanto en una actividad que luego tome malas decisiones, como comer bocadillos poco saludables y comer en exceso porque tiene hambre.

4. Reconozca que las primeras tres letras de la palabra "dieta" son MUERTE. Estamos hablando de cambios en el estilo de vida y no en las dietas de moda aquí. Las personas que hacen dieta de moda tienen más probabilidades de perder músculo y grasa; y desafortunadamente cuando recuperan el peso lo reemplazan con solo grasa y no músculo. Como tal, las dietas de moda aumentan nuestras posibilidades de volvernos más gordos y menos saludables. En cambio, aprenda más sobre cómo tomar decisiones más saludables y comer para su tipo de cuerpo. Uno de esos libros que me viene a la mente es el del Dr. Berg, "Los 7 principios de la quema de grasa".

5. Concéntrese en ser saludable en lugar de "flaco". Si hay problemas de autoestima relacionados con una imagen corporal negativa, consulte a un terapeuta o entrenador de TDAH.

6. Las personas con TDAH necesitan ser más activas. En lugar de recurrir a la comida cuando está aburrido o estresado, recurrir a actividades más estimulantes, como paseos a caballo, piragüismo, ciclismo o paintball.

Estas sugerencias deberían ayudar a las personas con TDAH a ganar la lucha de Obama contra la epidemia de obesidad en los Estados Unidos.