¿Se siente estresado o deprimido? A veces tienes que salir de ti mismo para alejarte de tu estado de ánimo sombrío.
Y esa no es solo mi opinión, es la opinión investigativa del experto en psicología positiva, Martin Seligman.
Según Seligman, hay tres caminos hacia la felicidad :
1. la vida placentera
2. la buena vida
3. la vida significativa
"La vida placentera" es una satisfacción básica de momento a momento: hacer cosas simples como derribar martinis o jugar juegos de computadora. Pero eventualmente, te aburrirás y querrás más.
"La buena vida" viene a través del "compromiso": pasar tiempo con amigos y familiares o involucrarse con un proyecto de trabajo gratificante. Este es un paso adelante en la cadena alimenticia de la felicidad.
Pero los mayores sentimientos de felicidad provienen de llevar una "vida significativa" , usar fortalezas personales para servir a un fin mayor.
En un experimento llamado "Filantropía versus diversión", Seligman dividió a sus estudiantes de psicología para que un grupo participara en actividades placenteras (ir al cine, comer deliciosos helados) y el otro grupo realizó actividades filantrópicas (ser voluntario en un comedor de beneficencia, leer a los ciegos).
¿Adivina qué? El resplandor de felicidad de la diversión no era nada comparado con la felicidad duradera de hacer actos altruistas.
¿Sentido? Hacer el bien a los demás te hará sentir bien y, según Seligman, tu mayor nivel de bienestar.
¿Mi conjetura? El altruismo eleva tu estado de ánimo porque aumenta tu autoestima, lo que aumenta la felicidad. Además, dar a los demás te saca de ti y te distrae de tus problemas.
Bounce Back Assignment:
Pregúntese:
¿Qué acto de amor puedo hacer?
¿Cómo puedo ayudar a aquellos en mayor necesidad?
¿Qué es una obra benéfica interesante y enriquecedora en la que puedo hacer una contribución continua?
NOTA: Lo anterior es un extracto de mi libro THE BOUNCE BACK BOOK – que tiene una cubierta de goma roja simbólica en el exterior – y dentro de todo tipo de consejos de psicología de la elasticidad – ¡y fue elogiado por Anthony Robbins! Si te sientes estresado y / o deprimido, puedes descubrir más técnicas de psicología de la capacidad de recuperación, haciendo clic en esta línea, aquí mismo, ¡AHORA MISMO!
