Eleve su juego con la procrastinación productiva

Puede haber ocasiones en que postergar puede realmente hacer que te desempeñes mejor

Fuente: Por Fazelrodrigues1 – Trabajo propio, CC BY-SA 4.0

Todos hemos tenido esos momentos en los que realmente deberíamos terminar un proyecto, pero soñamos maneras de posponer el trabajo en él. Puede posponer comenzar en ese jardín o proyecto de reparación. Los estudiantes universitarios posponen la tarea de escribir o completar tareas. Los profesionales acosados ​​pueden posponer comenzar una presentación que se debe.

Mientras que la procrastinación, el acto de retrasar o posponer algo , tiene una mala reputación, puede haber momentos en que puede ser productivo. Eso no es todo, la procrastinación bien sincronizada puede incluso elevar su juego.

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Primero las malas noticias . Si bien no trabajar en algo puede reducir parte de su estrés (en virtud del hecho de que no está trabajando en lo que puede percibirse como difícil, aburrido o tedioso), el hecho es que todavía debe hacerse. Esperar hasta el último momento puede hacer que duerma menos, esté más estresado por la presión de terminar y, lo que es peor, haga el trabajo mal. Por lo tanto, hay pocos elementos valiosos para postergar el inicio de una tarea.

Pero, ¿qué pasa si postergas las cosas después de comenzar? Digamos que tienes que escribir un artículo de 800 palabras sobre cómo incluir más ejercicio en tu vida semanal. No está seguro de cuál es la respuesta, en qué va a escribir ni dónde encontrar más. Así que pospones el comienzo. Hasta ahora, esto probablemente explica la mayoría de las razones por las que las personas no comienzan las tareas. Es hora de dos consejos simples.

1. Hazlo como si realmente disfrutas la tarea . Una forma de lidiar con la procrastinación es comenzar la tarea que está haciendo como si realmente le gustara. Sí, pretenda que está emocionado o que realmente le gusta y comprométase a hacerlo por solo 10-15 minutos. Incluso fingir que te gusta una tarea que estás postergando por algún tiempo puede ser suficiente para cambiar tus engranajes mentales y hacer que disfrutes haciéndolo y hacerlo productivamente. Primero discutido por el padre de la psicología estadounidense William James y más recientemente popularizado por el psicólogo inglés Richard Wiseman (ver su libro apropiadamente titulado, El principio de si, el enfoque radicalmente nuevo para cambiar tu vida), esto puede ser una solución fácil. Mira esta gran animación que resume la idea en YouTube.

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2. Comience antes de estar listo . Primero me encontré con este consejo en una nueva guía de la facultad por Robert Boice, pero la misma recomendación es lanzada sobre el mundo de los negocios con abandono. La simple ciencia psicológica detrás de esto es que cuando conscientemente comienzas un proyecto, tu mente puede continuar trabajando inconscientemente incluso después de que te detengas. Abra un archivo de documento. Anote las preguntas que le vengan a la mente, los lugares que verá y algunos puntos de partida obvios, y deje el archivo solo. Cuando regrese a ella, se sorprenderá al descubrir que es más productivo. Así que posterga DESPUÉS de que comiences.

Si comienzas y sales para hacer algo más, puedes ser más productivo y necesitar menos tiempo para hacerlo. Muchos de los grandes nombres de la historia (por ejemplo, Darwin) solo trabajaban unas cuatro horas al día. El resto del tiempo se entretenían y caminaban. Incluso dormir la siesta puede ayudar. De hecho, cuando dormimos después de aprender algo, nuestra memoria se fortalece (se consolida). Como se exploró en una reciente publicación de Wired de Clive Thompson, ser un procrastinador moderado podría darle a su mente el descanso que necesita para volver descansado y ser más productivo. ¡Entonces el nivel correcto de procrastinación puede ser productivo!

Fuente: Por Dan Zimmerman en Wikipedia en inglés – Trabajo propio, Dominio público

Un artículo reciente del New York Times llamó a un subconjunto de este tipo de procrastinación productiva. Procrastibaking – la práctica de hornear algo completamente innecesario, con la intención de evitar el trabajo “real”. Estoy seguro de que puede procrastimow (hacer una tarea para evitar otra) o procrasticise (hey una buena manera de incluir más ejercicio en la vida semanal). Probablemente no sea una buena idea posponer el surf (la variedad de Internet) ya que su mente no está realmente tomando un descanso o la oportunidad de trabajar inconscientemente en las ideas.

Procrastinar después de comenzar puede ser incluso otra forma de práctica distribuida (espaciar cuando trabajas en algo versus hacerlo todo de una vez) o intercalar (turnarse para realizar diferentes actividades), dos estrategias de psicología cognitiva demostradas para ayudarte a aprender mejor. La ciencia psicológica también muestra que, después de un tiempo, nuestro enfoque en una tarea se reduce y tomar un descanso en realidad ayuda en lugar de seguir trabajando con él.

Así que tal vez postergar en el momento adecuado puede elevar tu juego. Comience su tarea como si le gustara y luego procrasti-something-active. Esto combinará muy bien los beneficios de la actividad física y es posible que las tareas que evitó no sean tan malas después de todo.