Happiness Tool 1: vive tu apasionado propósito

Filósofos, eruditos y teólogos a lo largo de la historia han reflexionado sobre el significado de la vida. ¿Por qué estamos aquí? ¿Qué estamos aquí para hacer? ¿Cuál es nuestro propósito? ¿Hay algún punto para la vida en absoluto?

Quiero sugerir que estos son argumentos fuertes para apoyar la noción de que el propósito de la vida es ser feliz. Aristóteles nos proporcionó la lógica. Señaló que virtualmente cada meta que los humanos establecen sirve al propósito final de la felicidad. Ahorramos dinero para asegurarnos una buena jubilación. ¿Pero por qué? La respuesta es terminar feliz. Nos esforzamos por aparearnos con una persona con la que podamos compartir amor mutuo. ¿Con qué propósito? Para ser feliz. Llevamos una vida virtuosa para que, después de morir, podamos pasar la eternidad en el cielo con Dios. ¿Para qué? Para la felicidad.

Cada objetivo o deseo que tenemos, en lugar de ser un fin en sí mismo, sirve al objetivo final de ser feliz. La única excepción es la felicidad misma. No hay un objetivo más allá del cual la felicidad sirve. No nos esforzamos por ser felices para asegurarnos un buen retiro, o para encontrar una pareja amorosa, o incluso para pasar una eternidad en el cielo. No, la felicidad no tiene un "fin de …" después de ella. Es el último fin de todo lo demás.

Esa es la lógica de Aristóteles. Pero, también hay evidencia antropológica para respaldarlo. Parece que, si miramos a todas las culturas y sociedades, todos los humanos, sin importar raza, credo o color, comparten dos impulsos fundamentales. Uno es para sobrevivir. El segundo es, mientras sobrevive, ser feliz. Honestamente, ¿alguna vez has conocido a una persona que naturalmente no desea estos dos resultados?

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Entonces, como la felicidad es el propósito de la vida, el desafío entonces es definir qué es exactamente la felicidad. ¿Es un estado de sentimiento? ¿Es una forma de estar en el mundo? ¿Es una condición que se produce después de haber verificado todos nuestros preciados objetivos, uno tras otro? Si no sabemos qué es la felicidad, ¿cómo podemos esforzarnos deliberada e intencionalmente para lograrla?

Me tomo la libertad de ofrecer la siguiente definición de felicidad. Fíjense, mientras lo leen, que la felicidad tiene que ver con algo mucho más profundo que experimentar estados de sentimientos meramente positivos. Observe también que la felicidad tiene que ver con la acción: hacer, comprometerse, buscar resultados valiosos a propósito. Y, observe que la felicidad no se refiere a un subproducto accidental de las circunstancias en nuestra vida que se alinean a nuestro gusto. Por el contrario, la felicidad proviene de las cualidades profundas que proporcionan la estructura y la dirección adecuadas para la vida. Aquí está mi definición:

La felicidad está actuando de acuerdo con tu propósito apasionado, basado en el pensamiento racional y la autodisciplina, y guiado por principios personales.

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Una definición intrigante, ¿no? Y, afirmo, también es útil. Permítanme dividirlo en sus componentes para que pueda ponerlo en práctica en su vida. En el transcurso de mi próxima serie de blogs, te enseñaré cómo hacerlo.

Felicidad. El placer se refiere a una experiencia positiva en un momento dado en el tiempo. Por ejemplo, podría decir: "Disfruté de la película". O: "Fue maravilloso compartir el Día de Acción de Gracias con mi familia". O: "Qué vacaciones tan maravillosas tuvimos". Estos estados de sentimiento son maravillosos, pero transitorios, próximos y pasando el tiempo, al igual que el clima. La felicidad, por el contrario, es mucho más que una serie de placeres; tiene que ver con la calidad general de la vida en general. Con altibajos emocionales para todos, una persona verdaderamente feliz es aquella que generalmente puede decir que encuentra la vida gratificante y satisfactoria, experimenta una vida en la que prospera y florece, vive una vida que ama. vivir. Una persona feliz es aquella que considera que la vida es significativa y significativa.

Interino. Actuar tiene dos significados con respecto a esta definición de felicidad. Significa, primero, que una persona debe involucrarse en las acciones que son necesarias para lograr la felicidad en la vida. En otras palabras, uno debe hacer lo necesario para ser feliz, en lugar de quedarse sentado y esperar, desear o rezar para que la felicidad llegue a la puerta principal. Pero, el segundo significado de actuar es mucho más profundo y más profundo. Significa que, para ser verdaderamente feliz, uno debe involucrarse en actividades que tengan un profundo significado personal para uno mismo como persona.

Propósito apasionado. Es obvio, espero, que no solo cualquier acción traerá una vida verdaderamente feliz. Después de todo, las hormigas constantemente se mantienen activas. Cuando uno alinea su acción detrás de un profundo y apasionado propósito de vivir, uno tiene el potencial de levantarse en la mañana lleno de energía y entusiasmo y poner la cabeza sobre la almohada por la noche sintiéndose satisfecho, satisfecho y, sí, feliz.

Pensamiento racional Desafortunadamente, hay fuerzas siniestras dispuestas contra nosotros que amenazan con descarrilar nuestra capacidad de vivir nuestro propósito apasionado. No es la menor de ellas nuestra mente humana falible que demasiado fácilmente piensa irracionalmente, creando de ese modo los tipos de emociones negativas – ira, ansiedad, culpa, depresión – que pueden bloquear nuestro camino hacia la felicidad. La conclusión es que el pensamiento racional inspira felicidad, mientras que el pensamiento irracional socava la felicidad. Es tan simple, y profundo, como eso.

Autodisciplina. ¿No es irónico que la vida encuentre maneras de demoniarnos, a menudo sin molestarse en darnos una advertencia justa? Una es la elección entre disfrutar de un placer inmediato o retrasar una felicidad más gratificante y de largo alcance. Cuando estos dos conflictos, muchas personas optan por lo inmediato, lo que perjudica sus posibilidades de felicidad a largo plazo. Piensa en el teleadicto que le llena la cara con pretzels y cerveza, mientras gana peso y obstruye sus arterias en el camino a los problemas cardíacos. Para ser feliz, es absolutamente imprescindible poseer la capacidad de dejar de lado la gratificación inmediata cuando pone en peligro mayores recompensas en el largo plazo.

Principios éticos. Los nazis alemanes actuaron apasionadamente sobre lo que pensaron que era un propósito sagrado. Trajeron un tremendo compromiso para alcanzar sus metas. Sin embargo, los principios sobre los que basaron sus acciones fueron tan abismales que las palabras no logran capturar su crueldad y depravación. Ser feliz significa no solo actuar poderosamente para vivir el propósito apasionado de uno, sino hacerlo de una manera guiada por principios morales y éticos de primer orden, con compasión, generosidad y honestidad.

Lo anterior es lo que he llegado a comprender sobre la felicidad. Uno experimenta la felicidad cuando actúa consistentemente de acuerdo con su propósito apasionado, basado en el pensamiento racional y la autodisciplina, y guiado por principios éticos. Tanto desde mi experiencia personal como clínica, puedo garantizarle que, al dominar los componentes de esta definición de felicidad, se encontrará lleno de energía y entusiasmo cada día, aumentará su productividad en toda su vida y experimentará satisfacción con regularidad. , cumplimiento y, sí, felicidad. Ahora, abordemos la primera herramienta de felicidad: vivir su propósito apasionado.

Happiness Tool 1: vive tu apasionado propósito

Para presentar la herramienta de la felicidad con un propósito apasionado, permítanme compartir con ustedes una historia personal. Hace unos quince años, llegué a un punto de crisis en mi vida. Aunque mantuve una vibrante práctica de psicología clínica, sin embargo me sentí frustrado e infeliz. En lugar de ser un gran pez en un pequeño estanque, anhelaba ser un gran pez en un gran estanque: un Tony Robbins, un Dr. Phil, un Stephen Covey, todo en uno.

Así que decidí tomar medidas para hacer algo al respecto. Organicé sesiones telefónicas mensuales con un entrenador personal llamado Margaret que vivía en Colorado. A día de hoy, no tengo idea de cómo se ve, ni sé nada sobre los detalles de su vida. Solo la conozco por su voz, profunda, que bordea la flecha ronca, clara, precisa y recta. Pero, debido a una conversación que tuvimos en una noche de septiembre, se ha convertido en una de las personas más significativas en mi vida.

Comenzó con lo que sonó como una pregunta inocua. "Entonces, déjame preguntarte, ¿qué hay de único en ti?"

Pensé por un momento, luego respondí honestamente, "Nada, realmente. Tengo talentos, pero ninguno único. Otras personas tienen los mismos que yo hago ".

"Ahí lo tienes", dijo, su voz más profunda, su ritmo medido, enfatizando cada palabra casi como un pensamiento separado. "¿Qué?"

"Lo que acabas de decir es muy limitante. No tienes posibilidad de alcanzar tus objetivos hasta que descubras qué te diferencia de los miles de otros que tienen tus mismas aspiraciones ".

Me quedé en silencio, sin saber qué decir.

Finalmente ella rompió el silencio. "Ahora escucha con atención. Quiero que entrevistes a seis personas que te conocen íntimamente. Pregúnteles: '¿Qué traigo a la mesa que sea único sobre mí? ¿Qué me distingue de todos los demás? ¿Harías eso?"

La noche siguiente me senté en mi sala de estar y llamé a cada una de las seis personas que identifiqué. Les dije el motivo de mi llamada e hice mi pedido, enfatizando que quería que fueran brutalmente honestos, incluso si tenían comentarios negativos.

Los primeros cinco prometieron sus respuestas dentro de una semana. El sexto, Jim, cuya compañía había consultado durante los últimos dos años, no dudó. Simplemente dijo: "Obtenga papel y lápiz y le diré exactamente qué tiene de especial".

"¿Ahora?"

"Sí, ahora. Obtenga el papel y el lápiz ".

Lo hice y me recosté en mi sillón reclinable, mi bloc de notas en mi regazo, mi lápiz preparado. "Ve", dije.

"Está bien, aquí va. Lo que es único acerca de usted es que adopta una posición sólida para que las vidas de las personas sean perfectas, tal como lo definen. Eso es lo que tú haces. Corre a través de todo. Es tan inspirador que es inusual que alguien no participe contigo ".

Me senté asombrado, atónito en realidad, por el segundo que lo dijo, me di cuenta de que eso es exactamente lo que trato de hacer con cada uno de mis pacientes y clientes.

No dije nada. Tampoco Jim. Finalmente me recuperé. "Maldita sea, Jim, lo has logrado, pero nunca en un millón de años podría haberlo expresado sin que tú me lo dijeras".

"Bueno, es verdad. Te he visto en acción. Simplemente no te desvías de eso ".

Con cable, no podía quedarme quieto ni hablar en voz baja. Nada más necesitaba ser dicho. Me despedí, luego caminé de la sala de estar a la cocina, abrí y cerré la puerta de la nevera, luego regresé con las manos vacías a mi sillón reclinable. Pensé en lo que Jim había dicho como si fuera un dulce de caramelo que quisiera saborear sin tragar.

A veces, una verdad viene en capas, una capa se construye sobre la anterior, hasta que todo es tan obvio que parece que siempre estuvo allí. Mientras estaba allí sentado esa noche, el resto de la verdad vino a mí, clara y completa.

Comprendí que lo que dijo Jim, aunque cierto, era solo la mitad. También entendí que todo lo que realmente importaba era que actuara según mi propósito: hacer todo lo posible para ayudar a las personas a hacer sus vidas perfectas. Todo el resto, la fama, el dinero, el glamour, eran meras trampas. Entendí que lo único que necesitaba cambiar era mi perspectiva, no mi práctica o mi consultoría.

Avance rápido hasta hoy. Cada mañana antes de ir a la oficina, me tomo un minuto para volver a conectar con mi apasionado propósito de hacer el trabajo que hago, es decir, hacer que las vidas de las personas sean perfectas, tal como lo definen. Honestamente puedo decir que, cuando estoy alineado con esto, sucede la magia. Me importa mucho la persona con la que estoy. El tiempo parece ralentizarse y pasar rápido como una bala. Me siento vivo, con poder. Persisto a través de la frustración, la resistencia, incluso el resentimiento. Estoy lleno de entusiasmo y maravilla. Me siento satisfecho y feliz.

Así también puede ser para ti. Ahora lo insto encarecidamente a que cree su propio propósito apasionado, y luego lo viva a diario, participando en este proceso de tres pasos.

Primer paso: reflexionar sobre su propósito

Con papel y lápiz, reflexione cuidadosamente sobre las siguientes cinco preguntas. Estas preguntas pueden proporcionar una base para ponerse en contacto con sus valores y deseos más profundos y apreciados. Pueden generar el material para crear el propósito de su vida. Tómese su tiempo, piense en ellos, incluso pida a personas de confianza que aporten su opinión.

(1) ¿Qué estoy haciendo cuando estoy en la corriente?

(2) ¿Qué es único sobre mí?

(3) ¿De qué soy más entusiasta?

(4) ¿Qué podría hacer para obtener el mayor valor, hacer la mayor contribución y tener el impacto más positivo?

(5) ¿Qué tipo de persona me gustaría ser?

Paso dos: crea tu propósito

Ahora que está armado con esta información introspectiva, su segundo paso es crear el propósito de su vida. Uno de los errores que la gente suele cometer es apresurar este paso. En su lugar, tómese su tiempo para reflexionar sobre sus respuestas a las cinco preguntas planteadas anteriormente. Es posible que desee llevar las respuestas con usted durante una semana o más y hacer adiciones o correcciones a medida que avanza. También es posible que desee tomar notas sobre temas o frases que desee incluir en su propósito antes de crearlo.

Su propósito puede escribirse en cualquier formato que se comunique con usted. Puede ser una sola frase, un poema, una oración, un párrafo breve, o incluso una canción o una imagen. El punto es que su propósito debe reflejar su pasión y encender su impulso y satisfacción.

Paso tres: vive tu propósito

Ahora tienes el propósito de tu vida en la mano. Si bien con suerte lo inspira, lo más probable es que sea demasiado general como para ser de mucho uso práctico. Para llevarlo al nivel de acción útil, debe planificar exactamente cómo lo expresará a lo largo de la estructura de su vida.

Stephen Covey (1989) sugiere sabiamente que los papeles principales que desempeñamos en la vida pueden servir como vehículos a través de los cuales vivir nuestro propósito. Yo, por ejemplo, tomé mi propósito y articulé cómo lo expresaría a través de los siguientes cinco roles:

Mí mismo,
Mi esposa e hijos,
Mi familia extendida y amigos,
Mis prácticas clínicas y de consultoría
Mi enseñanza

La pregunta que me hice a mí mismo fue: "¿Cómo puedo ayudar a la persona o personas en cada uno de estos roles a hacer que sus vidas sean perfectas, como ellos quieren?" Al hacer esta pregunta, me sorprendió que las respuestas me estimularan a crear trabajo adicional actividades que me entusiasmaron aún más y me dieron oportunidades adicionales para expresar mi propósito

Entonces, su próximo paso es articular claramente las formas en que puede expresar su propósito a través de cada función importante que desempeña en su vida. Puedes tomar prestadas mis categorías o articular las tuyas propias. Al conectar lo que hace con este propósito, ¿cómo pueden sus días no estar llenos de pasión, motivación y satisfacción? ¿Cómo no puedes ser conducido para representar tu propósito? ¿Cómo no puedes crear los resultados extraordinarios que defines como significativos?

Avanzando

Recuerde que la felicidad es el propósito de la vida. Pero, una parte importante de ser feliz es ver cada día como una oportunidad para expresar el propósito apasionado de su vida. Este blog explica por qué esto es así y cómo crearlo. Úselo como la primera herramienta en su caja de herramientas para llevar felicidad a todos los días de su vida.

Hasta mi próximo blog, en el que le proporcionaré otra herramienta, recuerde que puede contactarme en cualquier momento. Hasta entonces, vive sano, feliz y con pasión.

^{Russell Grieger, Ph.D. es un psicólogo clínico con licencia en la práctica privada en Charlottesville, Virginia. El autor de varios libros de autoayuda, todos diseñados para capacitar a las personas para crear una vida que les encanta vivir, los invita a revisar su nuevo libro de felicidad de relaciones, The Couples Therapy Companion; Un Libro de ejercicios de comportamiento cognitivo , su último libro de éxito personal y organizacional, Desarrollando una unidad, dedicación y determinación implacable y una memoria de sus años en un equipo ganador de baloncesto de la NCAA, The Perfect Season . Puede ponerse en contacto con el Dr. Grieger si tiene preguntas o desea obtener más información en [email protected]}