Equilibrar las prioridades y las demandas: ¿Estás demasiado ocupado?

Fuente: Upsplash

Equilibrar las prioridades y las demandas es una habilidad interpersonal en DBT (terapia de conducta dialéctica). Las prioridades son lo que quieres, lo que es importante para ti. Las demandas vienen de otras personas, lo que quieren que hagas. La idea es tener un equilibrio que te ayude a vivir tu vida de forma efectiva.

Eche un vistazo a cómo pasa sus días. ¿Pasas la mayor parte de tu tiempo con lo que es importante para ti o lo que otros quieren que hagas? Aunque pueda parecer maravilloso gastar todo tu tiempo en lo que quieres hacer, estar desequilibrado de esa manera probablemente significa que no estás prestando atención a las personas en tu vida y quizás a las metas que debes lograr para tener el vida que quieres vivir Tener demasiadas demandas puede significar que no hay tiempo para ti y que puedas sentirte resentido de dar a otros.

Si prestamos atención a nuestras vidas, reconoceremos esos momentos decisivos. El desafío para muchos de nosotros es que estamos tan absortos en las distracciones cotidianas y "estar ocupados, ocupados" que nos perdemos de esos momentos y oportunidades que, si se saltaban, llevarían nuestras carreras y vidas personales a un nivel completamente nuevo. de guau. -Robin S. Sharma

Tal vez te agobies con todo lo que quieres hacer. Puede tener una lista interminable de proyectos, mucho más allá de lo razonable. Tal vez te sientes abrumado por las demandas de los demás. O tal vez tiene muy pocas demandas de los demás y muy pocas prioridades. Los extremos tienden a hacerte infeliz y es posible que te pierdas esos momentos que podrían marcar la diferencia en tu vida.

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No estar lo suficientemente ocupado es tan desequilibrado como estar demasiado ocupado. El equilibrio de cada persona puede ser diferente, pero no estar lo suficientemente ocupado puede significar que estás evitando o descuidando áreas de tu vida. Quizás estás separado de tu vida y de otras personas.

Para equilibrar tus prioridades si estás demasiado ocupado, considera tus creencias. Deja de creer que estar demasiado ocupado es la forma de hacer todo lo que deseas lograr y tener una vida plena. Cuando te centras en el logro, marcando el objetivo en tu lista, el viaje se convierte en una carga. Hacer lo que amas es alegría, amor cada día y satisfacción. La ocupación se trata de frustración, frenesí y urgencia. Estar demasiado ocupado puede destruir o minimizar el don de hacer lo que amas. Considere hacer una lista de pros y contras de estar demasiado ocupado y tener muchas prioridades. Preséntese para enumerar los pros y los contras de una manera más que superficial.

Sé consciente de tus palabras. Tus palabras reflejan tus creencias. ¿Tienes un secreto sentido de orgullo cuando dices: "Estoy tan ocupado"? Tal vez esas palabras realmente reflejan una vida fuera de control en lugar de una vida llena de lo que es importante para ti.

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Si no está lo suficientemente ocupado y no está seguro de sus prioridades, considere cuáles son sus valores. Luego, observe cómo las prioridades reflejan sus valores. ¿Que es importante para ti? ¿Qué quieres dejar como tu legado para el mundo? ¿Cuáles son sus prioridades ahora y en el largo plazo? Sus prioridades lo guían en la toma de decisiones. No tienes tiempo ilimitado. Cómo pasas cada día se convierte en tu vida.

Si ves tu día como una pizza, ¿a quién y dónde quieres dar las piezas? ¿Estás dedicando tu tiempo a lo que es realmente importante para ti?

Si una solicitud no se ajusta a sus prioridades, considérelo cuidadosamente antes de decir que sí. Si su vida está llena de prioridades, la respuesta predeterminada sería no, no ahora, y solo las razones excelentes lo cambiarían. Si eres una persona que tiene muy pocas prioridades, entonces tu respuesta predeterminada podría ser "sí".