¿Eres autosuficiente?

Fuente: Antonio Pérez de Aguilar / Google Art Project

La práctica:
Rellena tu armario.

¿Por qué?

[Nota: este JOT es una adaptación de Mother Nurture , un libro escrito para madres, que se enfoca en situaciones de crianza típicas y diferencias de género experimentadas por muchas, aunque no todas, madres y padres, y por padres en relaciones del mismo sexo. La crianza de los hijos es un tema complejo, además de que se entrelaza con cuestiones más amplias de los roles de género y la larga historia de maltrato de las mujeres; obviamente la sociedad debería hacer un mejor trabajo apoyando a las familias en general y a las madres y padres en particular, pero mientras tanto, hay cosas que pueden hacer por sí mismos; por desgracia, no hay lugar para estas complejidades en estos breves JOT; para mi discusión de ellos, por favor mira Mother Nurture .]

Nada cambia la vida de una mujer como un niño, especialmente la primera.

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Criar niños es muy gratificante. Sin embargo, también es muy exigente. En comparación con las mujeres que no han tenido hijos, las madres generalmente están más estresadas, más infelices en sus relaciones íntimas y más propensas a las enfermedades.

La mayoría de las madres están ocupadas de una manera u otra la mayor parte del tiempo y alcanzan la línea roja en cuanto al estrés. Miran alrededor y se preguntan, ¿dónde está el apoyo?

Muchas madres se dan cuenta de que la sensación de que se están quedando sin nada es por su culpa, o simplemente inevitable e inevitable. Bueno, ninguno es verdad. Las madres no tienen la culpa de sentirse agrias y azules, y hay mucho que pueden hacer desde adentro hacia afuera, incluso si sus padres y el resto del mundo son lentos para ayudar.

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El camino es directo y directo: haga lo que pueda para disminuir lo "malo" -las demandas- y aumentar los "buenos" recursos y capacidad de recuperación. Toda madre tiene derecho a caminar por este camino. Con todo lo que las madres les dan a sus hijos y a los demás cada día, ganan más que el derecho de cuidarse bien.

¿Cómo?

(Consulte Mother Nurture o los recursos ofrecidos gratuitamente en NurtureMom.com para obtener un paquete completo de formas de volver a llenar su armario, incluido cómo reequilibrar y reponer su cuerpo.) Aquí hay un resumen de algunas frutas colgantes que puede comenzar a recolectar hoy mismo.

Use imágenes mentales para liberar el estrés

La acumulación de estrés hace una gran diferencia, por lo que es importante hacer pequeñas cosas durante el día para mantener el medidor de estrés en la "zona verde". Hay muchas formas de reducir la sensación de estrés en la mente o el cuerpo, incluso en el medio de un día ocupado. Aquí hay algunas ideas:

Recuerda o imagina una experiencia relajante, seleccionando imágenes de situaciones que son opuestas a las que están causando el estrés. Por ejemplo, si no puede resolver un problema con un niño, imagínese esquiar con éxito por una cuesta desafiante o cuando se sienta incapaz de salir de una situación difícil en el trabajo, imagínese navegando libremente bajo magníficos cielos.

Deja ir de sentimientos

La forma más segura de expresar emoción es para uno mismo, que no revela sentimientos a nadie más. Para empezar, y de la mejor manera posible, trate de nombrar sus sentimientos. Además, sentir emociones completamente ayuda a dejarlos ir. Intenta tenerlas, incluso las más difíciles, dentro de tu mente. Entonces, si se siente bien, explíquelo a otra persona. Elija a una persona con la que se sienta seguro, cuéntele el propósito de hablar y pida lo que le resulte reconfortante, como la promesa de mantener la confidencialidad de las cosas. Esto no es un pedido de consejo, sino que los sentimientos se escuchan y se liberan. Al hablar, trate de sentir que las emociones se están yendo del cuerpo, que el oyente las está atrayendo.

Montar la ola del deseo

Muchas veces al día, probablemente haya una colisión entre los deseos normales que las madres sienten como personas y las realidades de la vida con los niños. No tiene nada de malo querer, ya sean nuestros deseos más fugaces o nuestros valores más profundos. Pero surgen problemas cuando te aferras demasiado a tus deseos. Si siente que esto podría ser cierto para usted, trate de dar un paso atrás, sea amable consigo mismo con respecto a sus deseos, relájese y libere cualquier sentimiento acerca de no obtener lo que desea, y trate de pasar a una nueva necesidad y un nuevo plan.

Acepta lo bueno

Dado que el cliché es que las madres se sacrifican, al principio puede parecer extraño o incluso incorrecto permanecer con experiencias beneficiosas durante una docena o más de segundos seguidos. Pero si no te tomas un poco de tiempo con estos buenos momentos (diversión con un niño, una buena charla con un amigo, el alivio al final de un largo día), te lavan el cerebro como el agua a través de un colador. Durante el día, preste atención a los eventos positivos. Estos no son momentos de un millón de dólares, sino pequeños cambios en la vida cotidiana. Quédate con esas experiencias unos segundos o minutos más de lo normal. Deje que el cuerpo se relaje en torno a los buenos sentimientos, se llene de ellos y empápelos como una esponja.

En particular, trate de reconocer su propia bondad, como persona y como padre, y luego ayude a que este reconocimiento se convierta en una sensación de ser básicamente una buena persona. ¡Usted está!