Le puede pasar a cualquiera. Está bien; cualquiera puede volverse emocionalmente abusivo en una relación íntima. El camino hacia el abuso emocional comienza en el punto donde el resentimiento comienza a superar la compasión.
El resentimiento es un estado emocional predominante en nuestra era de derecho. Debido a que percibimos que tenemos más derecho a sentirnos bien que las generaciones anteriores, se deduce que los que nos rodean tienen la obligación de hacernos sentir bien.
El resentimiento es un intento equivocado de transferir el dolor a alguien más, específicamente la vergüenza de no sentirse bien, es decir, crear más valor, significado y propósito en nuestras vidas. Culpar de este error central a alguien más justifica una sensación de autojustificación, junto con la ira de bajo grado, que temporalmente se siente más poderosa. Pero el empoderamiento temporal tiene el costo de convertirse en un enemigo de la persona amada.
Un problema con el resentimiento es que se desarrolla bajo el radar: cuando eres consciente de que estás resentido, ha llegado a un nivel avanzado. No te das cuenta de cuánto se ha apoderado de tu vida hasta que, a través de la terapia o de un evento que te cambie la vida, te vuelvas más compasivo y recuerdes los años que has perdido estando resentido. Eventualmente, con profundo pesar, te das cuenta del dolor que has sufrido y del daño que infliges debido al resentimiento.
Debido a que el resentimiento te hace sentir como una víctima, se siente como si alguien más estuviera controlando tus pensamientos, sentimientos y comportamiento, viene con un impulso de represalia incorporado. Si estás resentido, probablemente seas de alguna manera abusivo emocionalmente con las personas que amas. Usted ha devaluado, degradado, buscado controlar o manipular y deliberadamente herir los sentimientos de sus seres queridos. Pero has estado tan concentrado en lo que no te gusta de su comportamiento que no has notado lo que no te gusta de ti. Probablemente no has comprendido que el resentimiento te ha convertido en alguien que no eres.
A continuación, le indicamos cómo saber si es un hombre o mujer emocionalmente abusivo.
Hombre:
Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, aquí hay algunas cosas que su esposa o novia probablemente diga sobre usted:
Mujer:
Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, aquí hay algunas cosas que su esposo o novio probablemente diga sobre usted:
Además de lo anterior, puede realizar este útil cuestionario de abuso emocional.
La salida: autocompasión
La autocompasión comienza con una mayor sensibilidad al resentimiento que causa el abuso emocional. Es la simpatía por el daño percibido o la pérdida de autoestima lo que causa resentimiento. Lo más importante, incluye la motivación para sanar y mejorar .
Como la experiencia del resentimiento rara vez mejora algo y nunca cura el daño que lo causó, la mayoría del resentimiento y todos los actos de abuso son fallas de autocompasión.
A medida que desarrollamos más autocompasión, nos sentimos menos motivados por los sentimientos temporales y más por nuestros valores más profundos. Como resultado, automáticamente nos volvemos más compasivos con las personas que amamos.
La clave para una relación exitosa es mantener un equilibrio a veces delicado entre la autocompasión y la compasión por los seres queridos.
CompassionPower
