Escapar de la zona de confort del ejercicio

Ejercicio, lo odio, especialmente las clases de ejercicios. ¡Nunca uno para mantener un ritmo, perdería mi sincronía con la clase de kick boxing cardio y me encontraría con un aumento en el ritmo cardíaco debido solo a la frustración! Entonces probé yoga. Estuvo bien por un tiempo. Me gustaban los conceptos de enfoque, equilibrio, estiramiento y fuerza, pero la clase de yoga era demasiado lenta y encontraba pensamientos errantes. Pilates. Hmm. Los ejercicios básicos son geniales, pero estoy un poco débil en esa área. ¿Y yendo al gimnasio? No es lo mio.

Entonces, cuando comenzó el 2011, hice un pacto conmigo mismo para salir de mi zona de confort y probar algo nuevo, ¿pero qué? Mientras revisaba las revistas de fitness locales, encontré un anuncio que publicita los beneficios de Pure Barre, un "régimen de ejercicios diseñado para que la mujer fortalezca, alargue y tonifique sus cuerpos". El entrenamiento inicia un ataque completo en las áreas del cuerpo con las que todas las mujeres luchan: abdominales, caderas, asiento y brazos. "Suena impresionante, pero soy un escéptico del ejercicio. De todos modos, después de algunas investigaciones, descubrí que Pure Barre se basa en el Método Dailey, una técnica que combina un poco de barra de ballet, acondicionamiento central, pilates, estiramientos y movimientos de yoga. Un buen combo, ¡pero esta chica no es bailarina! Tengo la coordinación de una jirafa en patines, por lo que cualquier tipo de "danza" pone miedo en mi alma.

Recordando que el objetivo era salir de mi zona de confort, decidí inscribirme en el especial "clases ilimitadas para el primer mes". Pagar por algo siempre es un buen motivador. Al llegar unos minutos antes de la clase, fui recibida por una mujer esbelta que se presentó como la instructora … y la madre del adorable bebé de 4 meses sentado en un asiento hinchable cercano. "Genial", pensé, mientras la clase se reunía en la sala de estudio de la barra, "Estas mujeres parecen bailarinas, ¿cómo voy a mantener el ritmo?" Después de un comienzo un tanto incómodo, pude encontrar mi ritmo. Pequeños movimientos, coreografiados con música de ritmo rápido, me mantuvieron tarareando sin saltos o rebotes. Los primeros minutos fueron difíciles, pero a medida que avanzaba la clase, me entusiasmé. Las posturas cambiantes desafiaron a todos los grupos musculares, incluso a los que no sabía que tenía. Pude seguir mi propio ritmo mientras el paciente instructor me reposicionaba o sugería posturas modificadas para que nunca me sintiera fuera de sincronía con el resto de la clase.

¿Cómo fue mi primera experiencia? Intenso y seguido por dos días de dolor en los músculos de la bota. Pero volví una y otra vez. Acabo de completar mi tercera clase en una semana y ya veo resultados. ¡Este piloto de 43 años no ha tenido este problema por un tiempo!
La moraleja de este cuento de una cola firme es que desocupar la zona de confort de un ejercicio puede moldear más que el músculo; puede generar confianza y crear una mente, cuerpo y espíritu más saludables. Para mí, el Método Pure Barre / Dailey desafió mi miedo al baile y la humillación pública; mi confianza creció con cada apretón y pliegue. Salí de mi zona, aunque torpemente al principio, para descubrir que Pure Barre era el ritmo y la especia que mi psique anhelaba.

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Al comienzo de cada año, muchos de nosotros hacemos una promesa de superación personal, pero ¿con qué frecuencia resolvemos salir de nuestras zonas de confort? Escaparse de lo familiar puede ser desalentador, ya sea probar un nuevo régimen de ejercicios, cambiar los hábitos alimenticios o superar un miedo en particular. El éxito proviene de pequeños pasos, educación y apoyo. Creo que el presentador de televisión Brian Tracy lo dijo mejor: "Solo puedes crecer si estás dispuesto a sentirte incómodo cuando tratas de hacer algo nuevo". Así que la próxima vez que hagas esa promesa de Año Nuevo, piensa en lo que amenaza tu zona de confort y resuélvela para probar algo nuevo … ¡podrías ganar más de lo que esperabas!
CRÉDITO FOTOGRÁFICO: Filomena Scalise. http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=851">Image: Filomena Scalise / FreeDigitalPhotos.net </a> </ p>

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