¿Has notado que a menudo eres irritable? La respuesta podría ser la fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre.
Una vez, mi novio y yo estábamos esperando en un bar ruidoso y bar-b-que conjunta para nuestra comida para llevar. Le estaba tomando demasiado tiempo y estaba de mal humor. Había espacio para bailar, así que lo agarré e intenté interesarlo. Esto lo enfureció aún más.
Media hora más tarde, en nuestro camino a casa con la bolsa a cuestas, él permaneció enojado. ¿Por qué? Porque no había sido sensible al hecho de que estaba enojado por esperar su comida y quería bailar.
Recuerdo haber dicho: "Estaba tratando de distraerte. ¿Por qué no deberíamos divertirnos si nos vemos obligados a esperar de todos modos?
"Fue todo sobre ti. No sobre mis sentimientos ".
"Te enojas cuando tienes hambre". Te sentirás mejor después de comer. "
"¡No es porque tenga hambre!", Dijo, aún más enfurecido. "¡Eso es desdeñoso!"
Después de que comimos, la tarde dio vuelta. Nos separamos de todos modos. Mi novio actual puede ir sin comida y ponerse un poco malhumorado, ¡te bendiga, J!
Los investigadores han estado persiguiendo la teoría de que los problemas de azúcar en la sangre te hacen irritable, algo que la gente ha dicho entre ellos durante décadas.
Para poner a prueba esta idea, un equipo de la Universidad Estatal de Ohio realizó un seguimiento de los niveles nocturnos de azúcar en la sangre de 107 parejas casadas durante 21 días. El equipo también les dio a los participantes una forma de expresar su enojo: las muñecas voo-doo que representan a sus cónyuges y una pila personal de 51 pines.
En una segunda prueba, los cónyuges fueron puestos en habitaciones separadas y se les dijo que competían entre sí en un juego de computadora. De hecho, cada cónyuge fue preestablecido para perder 13 de 25 intentos en un surtido aleatorio. El cónyuge que ganó tuvo la oportunidad de abofetear a su pareja con un fuerte sonido desagradable, o optar por "sin ruido".
El ruido era una mezcla de uñas arañando en una pizarra, taladros de dentista, sirenas de ambulancia. Los ganadores también pueden elegir entre 1-10 niveles de ruido, hasta el volumen de una alarma de incendios, y si el sonido duraría a lo largo de un espectro de medio segundo a 5 segundos, una medida de agresión de laboratorio que se ha utilizado durante décadas.
Cuando estaban en el extremo receptor, una computadora emitía una explosión aleatoria.
¿Adivina qué? Los participantes con niveles de glucosa por debajo de lo normal en las últimas tres semanas optaron por castigar a sus cónyuges con sonidos más fuertes, durante más tiempo.
Otros estudios se han centrado en el llamado efecto "hangar". Las personas que bebieron limonada dulce en el laboratorio fueron menos agresivas en una prueba computarizada similar de agresión. Y las personas con diabetes, que pueden tener niveles fluctuantes de azúcar, emergieron como menos indulgentes en otro estudio.
En Willpower: redescubriendo la fuerza humana más grande, el psicólogo de la Universidad Estatal de Florida Roy Baumeister y su coautor John Tierney del New York Times lo explicaron de manera simple: "Sin glucosa, sin fuerza de voluntad".
Reprimir la ira requiere fuerza de voluntad.
Sin embargo, no ha sido fácil replicar los hallazgos de que beber algo dulce afecta su autocontrol. La respuesta es no tomar un refresco antes de discusiones importantes.
¿Cómo te sentirías si tomas esa prueba de ruido y te encuentras dando a tu compañero de vida una explosión larga y fuerte?
Con el tiempo, puedes aumentar tu autocontrol con buenos hábitos, observa Baumeister. Hacer tu cama todos los días es un comienzo.
Pero si sabe que tiende a ponerse irritable, tal vez más tarde en el día después de perder comidas, no permita que esto dañe sus relaciones. El ejercicio regular puede protegerlo contra el desarrollo de problemas de azúcar en la sangre. Además, apuntar a refrigerios equilibrados que contengan algo de proteína es una buena apuesta durante el día, especialmente las nueces. Guárdelos en la oficina si se da cuenta de que está perdiendo el almuerzo y se está poniendo irritable con sus compañeros de trabajo y con los jefes irritables igualmente mal alimentados.
