¿Te sientes estresado? Si es así, no estás solo. El siguiente cuestionario te ayudará a evaluar tus propios niveles de estrés.
Comience circulando todos los elementos que se aplican a usted.
Ahora, sume la cantidad de elementos que rodeó y verifique su puntaje a continuación:
¿Qué causa el estrés?
El estrés se desarrolla cuando tiene más presión sobre usted de lo que puede manejar. Por sí mismo, el estrés no es necesariamente malo o dañino. De hecho, puede ser necesario cierto estrés para ayudarlo a motivarse y movilizarse.
Es cuando el estrés se convierte en angustia que comienzas a sufrir realmente. La angustia ocurre cuando pasas de enfocarte en un objetivo en tu vida al objetivo de aliviar la angustia de cualquier forma que puedas, sin importar las consecuencias negativas que pueda causar. En lugar de prevenir proactivamente los problemas, comienzas a reaccionar a las circunstancias que te rodean.
Si bien esas reacciones lo ayudan a sentirse mejor por el momento, no mejoran su vida a largo plazo. Por ejemplo, puede postergar hacer algo porque cree que podrá manejarlo la próxima semana. Pero cuanto más pospongas, más difícil será eventualmente hacer lo que estás posponiendo.
Para empeorar las cosas, cuanto más te quedas atrás, más bajas tu confianza y la confianza de otras personas en ti. A medida que su respeto y aprecio por usted caen, también lo hace su autoestima y autoestima.
Cuanto menos confiado y valioso te sientas, menos presión se necesita para sentir estrés y luego angustia en primer lugar, repitiendo el ciclo cada vez que experimentas estos sentimientos.
Sobrellevar el estrés
Una vez que el estrés se convierte en angustia, es como tratar de detener un 747 rodando por la pista. Es mucho más fácil detenerlo antes de que se mueva demasiado.
Estás más motivado para lidiar con el estrés cuando te enfrentas a las consecuencias negativas de una acción apresurada e impulsiva que tomaste para enfrentar la angustia. La próxima vez que esto suceda, resiste la tentación de darte una paliza. En su lugar, saque una tarjeta de índice y escriba: "Si tuviera que lidiar de nuevo con esta situación estresante, lo que hubiera hecho de manera diferente es – – -".
Coloque la tarjeta en su bolso o billetera y comprométase a actuar de manera diferente cuando se enfrente al estrés. Es posible que en realidad no cambie su comportamiento durante su próxima situación estresante, pero tarde o temprano lo hará. De hecho, solo reaccionar a la situación actual de esta manera constructiva lo ayudará a sentirse mejor de inmediato. Con el tiempo, descubrirá que el mejor antídoto contra el estrés y la prevención de la angustia es tomar las medidas que anotó en su tarjeta de índice.
