Estrategias de minimización de medicamentos psiquiátricos: Parte II

Esta es la Parte II de esta serie; puedes leer la Parte I aquí para las primeras cinco estrategias. La Parte III aborda la implementación y se publicará la próxima semana.

Nadie quiere tomar medicamentos psicotrópicos, por lo que este y el anterior están dedicados a proporcionar estrategias de minimización que se aplican a todas las personas: niños, adultos y ancianos.

Tenemos más control sobre este tema de lo que uno podría imaginar. Todas estas estrategias, incluso si cada una solo ayuda un poco, suman. Y a lo largo de meses y años, seguirán pagando dividendos con respecto a la minimización de medicamentos y la optimización de la salud mental.

Estrategias de minimización de medicamentos: Parte II

6. Sea compatible con su medicamento, incluidos los horarios de dosificación. Es imposible saber si un medicamento está funcionando cuando la persona que lo toma es solo parcialmente compatible con la dosificación y los horarios. Al ser disciplinado con las indicaciones médicas, elimina el incumplimiento como posible cultivo de un tratamiento que no funciona. Si está muy claro que un medicamento no está funcionando, puede no ser necesario o se toma en una dosis demasiado alta, es más fácil para el médico tomar una decisión para reducir o eliminar ese medicamento en particular. Si alguien omite un medicamento la mitad del tiempo, luego se queja de que no funciona, puede ver cómo sería difícil determinar qué estaba sucediendo realmente.

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7. Minimice la exposición a situaciones y personas estresantes. Esto puede parecer obvio, pero es sorprendente cuántas personas se colocarán repetidamente a sí mismas o a sus seres queridos en situaciones que agravan el funcionamiento de la salud mental. Un ejemplo común es pasar demasiado tiempo con los miembros de la familia que son demasiado expresivos de sus propias emociones y conflictos, creando una atmósfera de estrés que infecta a todos a su alrededor. Es posible que estas situaciones no siempre involucren emociones negativas, ya que a veces el sobreexcitado y el exceso de familiares y amigos pueden echar a una persona.

Para abordar esto, averigüe cuánto tiempo usted o su hijo pueden manejar razonablemente con esos miembros de la familia en particular (por ejemplo, una vez cada dos semanas durante un par de horas), y luego manténgase dentro de ese margen de tiempo. No se sienta culpable; aún puede amarlos mientras establece límites firmes y se compromete con el bienestar mental al mismo tiempo. Primero debe respetarse a sí mismo y a su propia salud .

Un ejemplo común de una "situación estresante" que podría minimizarse es cuando un niño es presionado demasiado en la escuela porque el padre quiere que él o ella cumpla con su potencial intelectual. Esto puede ser contraproducente si el niño se estresa tanto que no puede concentrarse o regular su estado de ánimo. Los niños obtienen MUCHA tarea que es saludable; necesitan tiempo para jugar, hacer ejercicio y descansar para desarrollarse adecuadamente. Recuerde que optimizar la salud mental significa un equilibrio entre establecer metas realistas y minimizar el estrés en el cerebro y la mente. A veces veo a los padres pensando erróneamente que la medicación del niño debe aumentar cuando realmente es necesario modificar el estrés o la carga de trabajo del niño. *

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8. Suplementos : los tres grandes: tome 1) un multivitamínico de calidad farmacéutica, 2) aceite de pescado o de semilla de lino, y 3) vitamina D. Si bien hay muchos suplementos que pueden ayudar a la salud mental y disminuir la inflamación en el cerebro, tome estos tres recorrerá un largo camino. Pruebe 2000 mg / día de aceite de pescado y 2.000 UI / día de vitamina D. Después de 3 meses, verifique su nivel de vitamina D y ajuste en consecuencia (dispare a un nivel entre 70-100 para optimizar sus efectos sobre la salud mental, la energía, el peso, el sistema cardiovascular y hormonas.) La vitamina D, literalmente, ralentiza la velocidad a la que envejecemos.

9. Estructure su cronograma (o el de su hijo) . Prácticamente todo el mundo mejora con un cronograma estructurado, pero es particularmente importante para quienes tienen problemas de salud mental. Además de mejorar la autoestima, el estado de ánimo y el nivel de funcionamiento, un horario estructurado ayuda a una mente estresada a predecir lo que está sucediendo a continuación, liberando recursos para sanar en lugar de tratar de decidir qué está sucediendo a continuación. Esto también ayuda a regular tus ritmos circadianos.

10. Seguir, rastrear, rastrear. Esto no es tanto una estrategia como una herramienta para una buena toma de decisiones. Cuando los padres rastrean los factores para su hijo (o cuando los pacientes se rastrean), es mucho más fácil para el médico tomar decisiones sobre medicamentos en lugar de simplemente ajustar el entorno. Obtenga una libreta bonita y designe su diario de salud mental.

Para medicamentos, fechas de seguimiento, cumplimiento, dosis, efectos secundarios y beneficios. Para factores ambientales, haga un seguimiento del tiempo de computadora / videojuego (tiempo total y patrones de tiempo), patrones de sueño y calidad, y dieta. Haga un seguimiento de una cosa a la vez hasta que se convierta en una segunda naturaleza, luego agregue. El seguimiento puede proporcionar una gran cantidad de información para niños y adultos, y descubrir factores o patrones que fueron útiles o perjudiciales.

La Parte III brindará orientación sobre cómo implementar las estrategias sin sentirse abrumado.

* La modificación de la carga de trabajo escolar de los niños será el tema de una publicación futura.