Han pasado tres años desde que dejé de practicar leyes. En ese momento, volví a la escuela, comencé dos nuevos negocios y creé una nueva carrera, pero hace dos años, me detuve en seco. Después de una presentación que di no fue como esperaba y los negocios no se desarrollaron al ritmo que proyectaba, casi tiré la toalla. Tal vez no estaba destinado a estar haciendo esto? Tal vez debería volver a ejercer la abogacía? Tal vez debería haber ido a la escuela de pastelería después de todo, que fue mi primer intento de responder la pregunta: "¿Qué debo hacer?"
Cuando las cosas no van bien o fallas en algo, es fácil quedarte atrapado en el momento y perder la perspectiva que conlleva ver el panorama general. Según la Dra. Laura King, psicóloga de la Universidad de Missouri, los seres humanos simplemente no son muy buenos para predecir cómo se comportarán cuando los golpeen con una adversidad real. Si está atrapado tratando de lograr un objetivo en particular o está atravesando una gran crisis de la vida, aquí hay cinco preguntas de la revista Health para ayudarlo a ver el panorama completo:
1) ¿He experimentado algo así antes? Si es así, ¿cómo lo manejé? El año pasado, The New York Times informó sobre un estudio de The Journal of Personality and Social Psychology que sugería que aquellas personas que habían pasado de dos a seis eventos previos de vida estresantes (en comparación con aquellos que no habían pasado por ningún desafío vital importante o aquellos que habían reportado más de una docena de las principales adversidades de la vida) mostraron la mayor capacidad de recuperación en respuesta a los recientes reveses. Los eventos pasados sirvieron como un mapa de ruta o una plantilla que la gente podría usar para desenterrar desafíos futuros.
2) ¿Este evento va a cambiar mi vida de una manera que nunca me recuperaré? Dependiendo de la gravedad del desafío, es posible que tenga que enfrentar la realidad de que su vida tendrá una "nueva normalidad", pero muchas personas podrán recuperarse en algún nivel. Cuando su "qué pasaría si" se sienta como "lo que es", tendrá dificultades para ver la situación con precisión y perderá perspectiva. Cuando mi prometido y yo rompimos tres meses antes del día de nuestra boda, inmediatamente pensé que nunca tendría ni la más mínima posibilidad de casarme de nuevo. Miro hacia atrás ahora y veo cuán torcido fue mi pensamiento, pero inmediatamente después, fue difícil ver una salida.
3) ¿Es posible que este evento cambie mi vida para bien o abra nuevas puertas para mí? El crecimiento postraumático son los cambios personales positivos que resultan de la lucha de un individuo para enfrentar eventos de la vida altamente desafiantes, y ocurren en una amplia gama de personas que enfrentan una gran variedad de circunstancias desafiantes. Según Tedeschi y Calhoun, hay cinco factores o áreas de crecimiento después de un evento desafiante: apreciación renovada de la vida, reconocimiento de nuevos caminos para su vida, fortaleza personal mejorada, mejores relaciones con los demás y crecimiento espiritual. Incluso si no está lidiando con una crisis en toda regla, adquirir la destreza para ver lo bueno que podría resultar aumentará su capacidad de recuperación.
4) ¿Seguiré lidiando con este problema el próximo año? Las personas resilientes tienen una forma específica de pensar que les ayuda a superar la adversidad porque son realistas sobre la cantidad de tiempo que durará un revés. Han desarrollado un estilo de pensamiento para ayudarlos a comprender que la mayoría de los desafíos no existirán para siempre.
5) ¿Conozco a alguien que haya pasado por esto que pueda ayudar? Mi madre sufrió cáncer de mama hace casi dos años, y confió en amigos que también lo habían pasado. Cuando a otro miembro de la familia le diagnosticaron cáncer de mama, se acercó a mi madre. Puede ser aterrador pasar por una muerte, un divorcio o una enfermedad, y puede ser difícil hacer malabarismos con todo el trabajo de estrés y la vida. Si conoces a alguien que ha "estado allí, hecho eso", puede ser una fuente de consuelo y confianza sabiendo que no eres el único y que otros han tenido éxito en superar el mismo obstáculo.
La legendaria cantante Lena Horne dijo una vez: "No es la carga lo que te desanima. Es la forma en que lo llevas. "La vida nos golpea en el trasero de vez en cuando, y ser capaz de ver la imagen más grande y obtener una perspectiva muy necesaria te ayudará a navegar por las adversidades grandes y pequeñas de la vida.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP , es una abogada en recuperación y experta en estrés y capacidad de recuperación para mujeres de alto rendimiento que desean volver a reclamar sus vidas y desarrollar hábitos para obtener más felicidad, salud y poder de permanencia.
Paula está disponible para presentaciones magistrales, talleres, comentarios en los medios y entrenamiento de vida privado. Póngase en contacto con Paula en [email protected] o visite www.marieelizabethcompany.com para obtener más información.
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Referencias
Carey, B. (2011, 3 de enero). En el camino hacia la recuperación, la adversidad del pasado proporciona un mapa. El periodico de Wall Street. Recuperado el 15 de octubre de 2012, de http://www.nytimes.com/2011/01/04/health/04mind.html?_r=0.
Dunn, J. (2012, septiembre). Cómo recuperarse mejor. Revista de salud.
Tedeschi, RG, y Calhoun, LG (2004). Crecimiento postraumático: fundamentos conceptuales y evidencia empírica. Consulta psicológica, 15 (1), 1-18.
