Una situación en la que su teléfono puede ayudarlo a dormir

Viaje, jet lag y la única vez que usa su teléfono móvil para dormir.

Fuente: fotos de depósito

Si está cruzando más de tres zonas horarias, especialmente si va hacia el este, es probable que experimente jet lag.

El desfase horario es una de las experiencias más extrañas que puede tener, no bajo la influencia de drogas o alcohol. Tu cerebro parece estar dividido en dos realidades diferentes. Todas las cosas que suceden a tu alrededor en tu nuevo destino tienen sentido porque el sol está afuera (o no) y las cosas normales que ocurren en cualquier zona horaria en la que te encuentres, coinciden con tu realidad externa.

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Pero a menudo hay un problema importante, su cerebro no está cooperando exactamente. Se siente cansado cuando pensó que estaba despierto, tiene hambre en momentos extraños (y puede tener ansias extrañas), y cuando logra acostarse, su cuerpo se siente agotado, pero su cerebro está listo para balancearse (si desea obtener más información acerca de las ventajas y desventajas del jet lag (consulte mis blogs aquí). También recomendaría empacar algunas barras de Comida Nocturna en su bolsa para que tenga un refrigerio nocturno apropiado en su nueva área y no tenga que buscar y tomar decisiones indeseables.

Entonces, ¿qué debe hacer un viajero cansado? ¡Me gustaría presentarle una aplicación para su teléfono que ha sido nombrada apropiadamente como Timeshifter!

Basados ​​en los astronautas de la NASA, los pilotos de carreras de Fórmula 1 y el uso de la ciencia circadiana real, hay una aplicación fácil de usar que te brinda recomendaciones fáciles de seguir, previas al vuelo, durante el vuelo y posteriores al vuelo que literalmente ayudan a eliminar el jet lag. Lo sé, porque lo he estado usando aquí en Singapur y lo seguiré usando para mis próximos destinos (Yakarta, Tokio y Shanghai).

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Así es como funciona

Fui a TimeShifter y descargué la aplicación (si usa el enlace de esta publicación, notará que obtiene su primer plan gratis.

Hice tapping en “Agregar viaje” y ya estaba listo. Elijo mi tipo de viaje (ida o vuelta, creo que los viajes de varias etapas serán parte de la versión 2.0). Lo puse si tengo un vuelo sin escalas o paradas múltiples (puede elegir 1,2, 3, etc.). Marqué en mi ciudad de origen, fecha y hora de salida, luego mi ciudad destino, fecha y hora de llegada y luego, casi mágicamente, me dieron instrucciones sobre cuándo usar la cafeína y cuándo no también, cuándo estar expuesto a la luz brillante o usar lentes oscuros, cuándo irme a la cama (incluso cuándo usar melatonina, si quiero) y horarios para las siestas estratégicas, para mantener mi energía en movimiento.

Me ayudó hacer esto 2 días antes de mi viaje para poder seguir las recomendaciones previas al vuelo y comenzar a cambiar mi reloj biológico interno. También dio recomendaciones a bordo para saber cuándo hacer todas estas cosas en vuelo y luego, por supuesto, después del vuelo. Fue muy fácil de usar y extremadamente efectivo. Me bajé del avión en Singapur a las 8 am y estaba dando una conferencia a las 11 am, sintiéndome realmente bien y en mi juego. Parece como si cuanto más cerca sigues la recomendación, mejor te sentirás y ajustarás.

La próxima semana, les haré saber a todos sobre algunas de las cosas interesantes que veo y aprendo en el sudeste asiático, sobre el sueño en cada uno de estos países y sobre algunos de los recursos interesantes e interesantes que encuentro.

¡Viaja seguro y dulces sueños!