Un nuevo estudio publicado en Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking ha encontrado que estar constantemente en línea y en tu teléfono puede hacerte sentir peor. Los investigadores descubrieron que revisar su teléfono disminuía la atención y causaba que las personas estuvieran preocupadas y más distraídas.
Estar conectado a su teléfono inteligente crea un estado de “vigilancia en línea” en el que la mente de uno está monitoreando automáticamente las comunicaciones como correos electrónicos, mensajes de texto o notificaciones telefónicas. Este estado de alerta constante no le da a su mente un tiempo para descansar y enfocarse en lo que sucedió en el pasado o en el futuro; en otras palabras, lo opuesto a la atención plena o entrenar a la mente para que se centre en estar consciente del momento presente.
El estudio descubrió que las personas que pasaban más tiempo revisando sus teléfonos inteligentes y conectándose en línea tenían menos conciencia y se distraían más fácilmente con mensajes de texto o correos electrónicos pasados o con la anticipación de futuras comunicaciones. La atención plena fue particularmente baja en las personas que monitoreaban o enviaban mensajes de texto automáticamente en sus teléfonos sin ser conscientes de lo que sentían o pensaban.
Si bien hay muchos beneficios de estar conectado a nuestros teléfonos, como estar más socialmente disponibles o bien informados, este estudio confirma la importancia de reflexionar sobre cuánto quiere estar conectado a su teléfono o en línea. Revisar su teléfono o correo electrónico constantemente puede hacer que se pierda momentos importantes con su familia y amigos, que se distraiga más durante la conversación de la cena o que incluso le dificulte dormir o relajarse. Puede empeorar la ansiedad sobre los mensajes de texto más temprano en el día o causar más preocupación mientras espera que alguien le devuelva el mensaje. Estar en línea y monitorear sus mensajes de texto o correo electrónico puede volverse tan automático que tal vez ni siquiera esté consciente de cuánto está agregando estrés a su vida. Si es así, estos pueden ser signos que le den algo de tiempo para desconectarse de su teléfono y, en cambio, optar por conectarse con las personas o las experiencias allí mismo en ese momento.
