Cuando la terapia no va bien

3 maneras de mantenerte resistente mientras buscas la ayuda adecuada.

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Has superado las mariposas de la terapia de inicio:

• ¿Funcionará?
• ¿Pueden las cosas mejorar?
• ¿Puedo confiar en alguien con mis secretos?

Entonces algo no se sienta bien. Realmente no haces clic con tu terapeuta. No parecen atraparte. Hay algo apagado, o incluso poco profesional. ¿Ahora que?

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Comenzar la terapia puede parecer un gran paso, y algunas veces no sale bien en el primer intento. En mis dos décadas de hacer este trabajo, he escuchado una amplia gama de historias sobre los primeros intentos de terapia de las personas. A menudo, las cosas van mejor de lo imaginado. A veces simplemente no es la química correcta. En raras ocasiones, las cosas parecen una escena de una mala película. He visto a personas que han tenido experiencias negativas abandonar y prometer que nunca volverán, mientras que la ayuda del terapeuta correcto podría haber marcado la diferencia.

Aquí hay algunos pasos a seguir cuando ha tenido una experiencia negativa en la terapia:

Mantente optimista. Cuando algo sale mal y ya estás lidiando con la ansiedad, la depresión y el estrés que te llevó a la terapia, puede ser fácil pensar de forma predeterminada como “Nunca mejoraré” o “Nunca encontraré la terapeuta correcto “. Recuerda que ya has demostrado resistencia al pedir ayuda. Las personas que buscan terapia desean crecer y sanarse de los inevitables traumas, pérdidas, dolores y sufrimientos que conlleva la vida. Tener una experiencia negativa con un terapeuta no significa que no haya esperanza. A veces, hablar con su terapeuta acerca de sus inquietudes puede ayudar a poner las cosas en el camino. Pero si está claro que no puede funcionar, todavía tiene opciones para ayudar a facilitar la transición.

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Saltar comenzando desde cero. Si queda claro que se necesita un nuevo comienzo, pídale a su terapeuta anterior que envíe notas de su (s) primera (s) visita (s). El temor de tener que empezar de nuevo es una razón importante por la que las personas nunca vuelven a la terapia una vez que han tenido una experiencia por debajo de la media. Puede ser abrumador tener que volver a visitar la información que ya ha compartido. Su terapeuta anterior tiene la obligación ética de ayudar a garantizar una transición sin problemas al proporcionarle las notas del tratamiento anterior a su nuevo terapeuta. Si prefiere no hacerlo, también puede traer sus propias notas de sus metas principales y esperanzas para su vida, junto con las cosas que no funcionaron bien en su terapia anterior para ayudar a su nuevo terapeuta a comprender mejor sus necesidades.

Pida recomendaciones. La mejor manera de encontrar un terapeuta con una reputación sólida es preguntar por ahí. Algunas de las mejores fuentes de referencia incluyen amigos de confianza, compañeros de trabajo, médicos de atención primaria, EAP (Programas de asistencia al empleado), compañías de seguros de salud y organizaciones profesionales como la Asociación Americana de Psicología o la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales. Asegúrese de que su terapeuta tenga licencia, esté certificado y tenga experiencia demostrada en el área única en la que está buscando tratamiento. Dependiendo de las razones por las que esté buscando un nuevo terapeuta, su terapeuta anterior podría incluso sugerir un mejor ajuste para sus necesidades.

Encontrar el terapeuta correcto no es tarea fácil. Al igual que cualquier relación, la combinación correcta de química y conexión debe estar presente. Puede tomar más de un intento, pero puede valer la pena. Mantenerse resistente a través del proceso de encontrar al terapeuta adecuado probablemente ayudará a aumentar su capacidad de recuperación a largo plazo.

Para encontrar terapeutas cerca de usted, consulte el Directorio de terapias de Psychology Today.

* Un blog no es un sustituto para el consejo médico. Ofrece orientación general y consejos, pero no habla de cada situación única que puede surgir en la salud. Consulte con un profesional autorizado de confianza para obtener recomendaciones que se adapten mejor a sus necesidades de atención.