Tómese un tiempo de la tecnología

Recientemente, durante una clase de spinning muy agotadora en la ciudad de Nueva York, una mujer se retiró y se conectó a su IPad para consultar su correo electrónico. El instructor no estaba contento y cuando procedió a avergonzarla públicamente (mientras intentaba realizar varias tareas a la vez que enviaba correos electrónicos mientras pedaleaba 109 RPM cuesta arriba hasta tocar Badgama de Lady Gaga en el fondo), la clase estalló en aplausos unánimemente.

Desde que escribo sobre nuestra relación con la tecnología y confío en ella para que mis palabras sean leídas, necesito que mi audiencia de lectura SE INICIE SESIÓN para crear el tráfico del blog para mantenerme en la blogósfera. Pero esta publicación trata de capacitarse para tomar decisiones conscientes para desconectarse y tomarse un tiempo muy necesario de nuestras vidas digitales. No importa cuán conveniente y accesible se haya convertido la tecnología, todavía es nuestra elección si permanecemos atados a ella donde quiera que vayamos.

Como niños pequeños, muchos de nosotros teníamos mantas para bebés, binkies o amigos imaginarios de los cuales nos negamos a separarnos bajo ninguna circunstancia. Pediatra y psicoanalista, Donald Winnicot acuñó la frase "objeto de transición" para describir el fenómeno de los bebés atados a diversos objetos (peluches, mantas, etc.) que sirven para proporcionar comodidad a medida que llegan a un acuerdo con su propia individualidad mientras enfrentan la ansiedad causado por la separación de su cuidador principal. Esta es una etapa de desarrollo perfectamente natural y, en su mayor parte, los padres se entregan a nuestras relaciones simbióticas con nuestros sustitutos hasta que crezcamos. Las transiciones son una parte normal de nuestra individuación y personas de todas las edades se apegarán a algo cómodo y familiar para proporcionar seguridad a través de estas transiciones de desarrollo.

Para aquellos que luchan con la separación y la individuación, el objeto de transición se convierte en un obstáculo para el avance y el objeto se convierte en una responsabilidad. En algún momento, la tela hecha jirones o el amigo imaginario exigente ya no son tiernos ni apropiados para su edad y deben abandonarse en la búsqueda de un desarrollo saludable.

Los artilugios tecnológicos son nuestras mantas de seguridad comunitaria del siglo XXI. Winnicot afirma en su libro Playing and Reality , que "…… no es tanto el objeto usado como el uso del objeto que deberíamos considerar hoy". Los objetos de nuestro afecto moderno (iPads, IPhones, Blackberries, teléfonos inteligentes, etc.) se usan a menudo y en todas partes, impactando nuestro tiempo cara a cara con los demás y distrayéndonos de estar solos con nosotros mismos. Como terapeuta, tengo clientes que son reacios a CERRARSE incluso para su hora de terapia. Irónicamente, en un momento en el que siempre podemos estar conectados, cada vez estamos más desconectados unos de otros.

Mire a su alrededor en un restaurante esta noche y observe cuántas personas envían mensajes de texto en sus teléfonos en lugar de hablar entre ellos; esto es especialmente profundo cuando ve a una pareja en una mesa romántica para dos sosteniendo sus dispositivos de mano en lugar de tomarse de la mano. Presta atención al cine, al juego o a la sinfonía en función de cuántos sonidos, pitidos y zumbidos provienen de las personas que te rodean y no del talento que has pagado para entretenerte. La gente ya no puede usar el inodoro sin sentir la necesidad de mantenerse conectado; se llama "baño" por alguna razón.

Como especie, es como si sintiéramos que no existimos si no somos accesibles de inmediato. Esta ansiedad de separación en masa es una regresión de proporciones monumentales. Dado que los dispositivos tecnológicos no van a ninguna parte, debemos reconocer que nuestra relación con ellos está en capas y enraizada en algo más que su conveniencia logística. Pregúntese: ¿necesita tener su dispositivo encendido para sentirse conectado? ¿Puedes relajarte si no eres accesible?

A medida que se acercan las vacaciones, es un momento maravilloso para desconectarse y tomarse unas vacaciones de la tecnología para volver a conectarse con usted y su familia y amigos. Recientemente, en la serie ABC Family Modern, una de las unidades familiares intentó eliminar la tecnología para volver a conectarse entre sí. Para muchos, sería difícil imaginar un Día de Acción de Gracias sin un pavo, así que no estoy sugiriendo que se vuelvan fríos con la tecnología, pero con unas simples modificaciones a su dependencia de sus dispositivos, es posible que tenga una temporada de vacaciones. Vale recordar.

Entonces, para los valientes y audaces, aquí hay algunas sugerencias de vacaciones para darse unas vacaciones de la tecnología.

1. Cenas gratuitas de alta tecnología. Informe a los invitados que los artilugios son persona non grata. Los anfitriones pueden ofrecer un "control tecnológico" en el que los huéspedes pueden consultar sus dispositivos en la puerta y reclamarlos en el momento de la salida.

2. En casa, establezca "tiempo libre tecnológico" donde todos los dispositivos deben estar apagados. Juegue juegos, participe en discusiones, coma juntos, etc.

3. Haga ejercicio en un momento para conectarse consigo mismo y deje atrás las distracciones y el estrés de todos los días. Crea listas de reproducción motivadoras con tu música favorita para mantenerte enfocado e inspirado durante tus entrenamientos, pero deja gadgets que te conectan con el mundo exterior, dentro de tu casillero. Los gimnasios deben ser sin artilugios.

4. Implementar un "toque de queda tecnológico". Deje que sus amigos, familiares y compañeros de trabajo sepan que, en un momento determinado, ya no estarán disponibles. Establezca ese tiempo y apague su tecnología. Sin carillones y recordatorios de que tiene correo, un mensaje de texto y constantes actualizaciones de Facebook que requieren una respuesta, va a reclamar mucho tiempo extra para usted y quizás volver a conectarse con algo llamado relajación.

5. Tiempo de carga de la tecnología. Salga de la casa de buena gana sin sus artilugios y déjelos quedarse en casa cómodamente en su cuna de carga. Al principio, puede sentirse incómodo con lo desnudo que se siente al volver a experimentar las actividades cotidianas sin su teléfono, pero después del shock inicial se sorprenderá de lo liberador que es NO ser accesible.

Con la temporada de vacaciones sobre nosotros, es un gran momento para volver a conectar con la familia y disfrutar de un tiempo de inactividad del trabajo. Nuestro Yo Digital también necesita este respiro, así que apaguemos nuestros dispositivos y sintonicemos las oportunidades para estar libres de tecnología, no todo el tiempo, pero lo suficiente como para sentir la diferencia. Por favor, siéntase libre de ofrecer algunas ideas creativas sobre el hilo de comentarios para tomarse un tiempo de la tecnología y compartir sus propios triunfos y tribulaciones.

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