Hijas no queridas: 6 obstáculos previsibles para la curación

Prepararse para la salida es la clave.

Fuente: Nadino / Shutterstock

“¿Por qué esto se está demorando tanto? Cada vez que pienso que estoy progresando, surge algo, me deshago por completo y siento que estoy de vuelta en el punto de partida. ¿Esto es normal? ¿Puedes usar la palabra “normal” cuando hablas de una infancia tóxica? “

Recibo mensajes como este todo el tiempo de hijas que recogen los pedazos y tratan de llegar a un lugar de salud después de crecer en una familia donde sus necesidades emocionales no se cumplieron. Entiendo completamente su frustración, porque la viví; Pasé cerca de 20 años de mi vida adulta tratando de manejar mi relación con mi madre o terminarla, sin mucho éxito. ¿Por qué la curación de las heridas de la infancia parece ser el viaje en automóvil más largo del mundo, incluso si vas a la terapia?

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Comprender la influencia de la infancia

Mientras nos enfocamos en la curación de las partes de la niñez, recordamos conscientemente los sentimientos de miedo o abandono, la forma en que fuimos marginados o activamente hechos sentir inadecuados, cómo nuestros sentimientos y pensamientos fueron descartados rutinariamente, el hambre terrible que sentimos por amor y Apoyo: la realidad es que son las formas inconscientes de pensar y reaccionar las que requieren curación y se interponen en el camino de nuestras mejores vidas. Las experiencias en la infancia y la niñez (y más tarde) no se recuerdan conscientemente, pero se almacenan en nuestra memoria y son el ímpetu para los comportamientos que desarrollamos, incluido nuestro estilo de apego. Es difícil exagerar la maleabilidad y la adaptabilidad del bebé humano, en verdad; dado que la evolución se centra principalmente en la supervivencia, nos adaptamos de la forma que necesitamos.

Y, por supuesto, no es simplemente la apertura del niño a la influencia; es el tiempo involucrado el que hace que la recuperación sea mucho más difícil de lograr y explica por qué los reveses son parte del proceso de recuperación. Desaprender es un trabajo duro y requiere que seas paciente contigo mismo, lo cual entiendo totalmente es frustrante y difícil.

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Por qué lleva tanto tiempo curar

Hay una metáfora que uso en mi libro, Desintoxicación de hijas: Recuperarme de una Madre no amorosa y Reclamar tu vida, y creo que explica mucho. Mientras recuerda vívidamente ciertos momentos de la niñez, ejercen un peso en su memoria, simbólica o literalmente, e implican un gran dolor emocional, existen cientos, incluso miles, de pequeñas interacciones que usted no tiene. Cada uno de estos es ligero como una pluma, pero sumados, influyen en el paisaje de comportamiento de la hija de manera literal. Al igual que un flujo continuo de agua en el suelo, estas interacciones crean surcos y canales, inconscientes e invisibles, a través de los cuales se filtran, interpretan y reaccionan los sucesos cotidianos de la vida adulta, en el aquí y el ahora.

Nuestras experiencias individuales crean nuestros canales y ritmos individuales. Después de haber caminado sobre cáscaras de huevo o agachado para cubrirse de niños, podemos acercarnos al mundo agachándonos defensivamente, muy sensibles a los desaires y al rechazo. O criados por una madre combativa, siempre podemos estar buscando una ventaja, nunca capaces de ser realmente uno-a-uno con nadie. O temerosos de que nuestras deficiencias se manifiesten, podríamos llegar a ser grandes triunfadores sin sentir realmente el tipo de autoconfianza que los esfuerzos exitosos aportan a aquellos que tuvieron una infancia amorosa.

Nuestro reconocimiento de cómo nuestras necesidades emocionales no se cumplieron en la infancia y cómo fuimos heridos nos prepara para comenzar el proceso de curación. Pero el reconocimiento solo no nos cura. Solo cuando comenzamos a trabajar en las conductas desadaptativas que adquirimos para superar la niñez, la curación en realidad comienza.

Reconociendo los obstáculos predecibles

El camino de sanación de cada hija es único, pero existen, no obstante, algunos obstáculos bastante comunes que muchos, sino la mayoría, encontrarán. Al conocerlos, puedes anticiparlos y convertir esos cantos rodados en guijarros. Así que escucha y prepárate; ¡Puedes hacerlo!

1. Falta de aceptación

Y por “aceptación”, me refiero no solo a reconocer la dinámica de tu madre y tu familia de origen, sino también a comprender que no puedes cambiar esa dinámica sin su cooperación, y que no existe una varita mágica. En mi trabajo, llamo a esto “el conflicto central”, que defino como el tira y afloja entre el creciente reconocimiento de las heridas de la hija (y quién la hirió) y su continua necesidad tanto del amor como de la normalidad de su madre. El conflicto central, si todavía está en curso, se alimenta de todo lo que sigue.

Hasta que hayas encontrado el momento en el que el conflicto central finalmente se ha callado, simplemente no puedes sanar. El espíritu humano continúa esperando y negando, al cual regresaré al final.

2. Continua duda de sí mismo

Si siempre te han dicho que eres demasiado sensible, una reina del drama, o que simplemente estás completamente equivocado acerca de cómo ves a tu madre y tal vez al resto de tu familia, las posibilidades son buenas de que una pequeña voz en tu la cabeza va a suplir esas supuestas “verdades” en un momento u otro. Cuando escuches esa voz, háblale y reconoce que esto es solo un viejo comportamiento aprendido, burbujeante. Necesitarás convertirte en tu mejor y más leal animadora en estos momentos. Mi libro, Daughter Detox, tiene estrategias específicas para derribar las dudas sobre uno mismo.

3. Falta de imaginación

Esto podría ser una función de la fatiga o el estrés de la batalla, pero si te encuentras pensando que nunca te sentirás mejor, te falta imaginación en este momento, incapaz de imaginar un futuro con un contenido más feliz y más satisfecho. . Las visualizaciones en momentos como este pueden ayudar; este se extrae de The Daughter Detox Guided Workbook and Journal .

Tómese el tiempo para hacer esta visualización (sí, apague el teléfono) y elija un lugar para sentarse o acostarse donde se sienta tranquilo. Relájese antes de comenzar, liberando la tensión en su cuerpo al tomar respiraciones profundas y calmantes.

Visualice una situación que una vez hubiera presionado todos sus botones. Podría ser una discusión con alguien, el momento después de que alguien te menosprecie o se burle de ti, ir a una habitación llena de extraños o cualquier otra situación que te resulte estresante. Te ves desactivando todas tus respuestas automáticas, sintiéndote como si siempre estuvieras equivocado, indigno o defensivo, y actúas con plena conciencia. Imagínese comportándose como su mejor yo, demostrando su nueva habilidad para articular lo que siente y poder actuar como lo desee. Imagina que apareces la mejor versión de ti mismo.

Haga esta visualización tantas veces como lo necesite.

4. Problemas para identificar y manejar las emociones

En segundo lugar, adivinarse a sí mismo – sí, eso es una continua duda de sí mismo – a menudo se energiza y magnifica por las muchas emociones que las hijas sienten a medida que comienzan a desentrañar su anudada historia de relaciones infantiles. Estos sentimientos pueden ser sorprendentes a veces, complejos e incluso contradictorios; una hija puede estar intensamente enojada cuando comienza a apreciar la profundidad del abuso o descuido al que fue sometida, así como también culpable o desleal por llamar a su madre para que lo haga. Ella puede sentirse fortalecida y avergonzada por turno, o sentirse completamente perdida. Sabiendo que esto puede suceder, especialmente debido a que manejar las emociones no es el punto fuerte de la hija no amada, puede ayudarte a lidiar con lo que a veces puede parecer un ataque emocional.

Hay cosas que puedes hacer proactivamente cuando te encuentras en una de estas colas. Primero, usa el Stop. Mira. Escucha. técnica que describo en Daughter Detox, que está principalmente destinado a tratar las interacciones con otras personas, pero también se puede utilizar para solucionar sus propios pensamientos y comportamiento. “Parar” significa exactamente lo que parece; tomar un descanso. Cállate y, preferiblemente, siéntate en un lugar cómodo. Respira profundamente. Ahora, “mira” esos pensamientos y sentimientos con calma, tranquilidad y objetividad, como si estuvieras viendo a un extraño experimentarlos. ¿Por qué esta persona está reaccionando de esta manera? ¿Qué te permite ver la objetividad que no verías? Ahora haga la parte de “escuchar”, que requiere que se haga preguntas y escuche su cuerpo. Pregúntese de dónde vienen sus sentimientos y con qué están conectados. ¿Estás asustado o ansioso, y si es así, de qué? ¿Es su propia falta de confianza en sus percepciones lo que está causando su miedo? Te convertirás en un mejor administrador de tus emociones al escuchar.

El diario también puede ayudarlo a navegar en estas aguas y resolver sus emociones, especialmente si trabaja para etiquetar sus emociones con cierta precisión.

5. Manejando el dolor

La comprensión sanará tu dolor a largo plazo, especialmente cuando lloras por completo a la madre que mereces, pero el reconocimiento puede ser doloroso y puede impedir tu progreso; esto también es predecible Todas las criaturas vivientes, desde las amebas a ti y a mí, evitan el dolor, así que no es una sorpresa que cuando se trata de desenredar este gran desastre, algunos de nosotros simplemente tengamos ganas de meternos debajo de las sábanas y desearlo todo. Comprenda ese impulso por lo que es, y mantenga sus ojos en el premio: usted siendo usted. Rodéate de amistad, amor y belleza; hacer que el dolor de la pérdida sea manejable.

Practique la autocompasión recordándose a sí mismo que cada niño, incluyéndolo a usted, merece amor, apoyo y un entorno en el que pueda prosperar.

6. Esperanza y negación

Volvemos al conflicto central aquí, porque es una gran parte de este viaje. Los seres humanos están programados para que necesiten pertenecer, y si hay algo único que se parezca a una hija, es su necesidad de pertenecer, ser como todos los demás, sí, esas hijas amadas que tanto envidia, y ser aceptada. La esperanza de que podría haber una especie de epifanía, una varita mágica que podría convertir a su madre en la madre que siempre ha querido y necesitado, muere muy duro, como personalmente puedo testificar.

Esté atento a la falsa esperanza. Cuando encuentre excusas para el tratamiento de su madre, reconozca la negación y use Parar. Mira. Escucha. El carrusel puede ser detenido por tu propia consciencia creciente.

La curación es un trabajo duro, así como deshacer años y años de comportamiento aprendido. Trabajar con un terapeuta talentoso es la mejor ruta, pero la autoayuda también puede respaldar sus esfuerzos. La curación puede parecer difícil de alcanzar, pero se puede lograr. De Verdad.

Referencias

Todas estas observaciones provienen de mi libro, Desintoxicación de hijas: Recuperarse de una madre no amorosa y Recuperar tu vida.