Ir en una dieta electrónica

Desconectarse podría ser bueno para su salud, felicidad y bienestar general.

Fuente: Pixabay

El viejo adagio “las noticias viajan rápido” no podría ser más relevante hoy. Ahora, las noticias son constantes; es posible que aún las vea a las 11 p. M. En su canal local, pero no es necesario que espere porque le llegan por Internet y por el teléfono celular las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No me gustan las noticias? Bueno, hay más publicaciones, memes y Snapchats de los que una persona puede leer, incluso si no hicieron nada más, y dejaron de comer y dormir para poder hacerlo.

Y consumir productos electrónicos no podría ser más fácil, gracias a la propensión cultural a la multitarea. Mientras está mirando compulsivamente sus programas favoritos, puede estar en comunicación constante con otras personas que leen y responden.

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Ya no es necesario que nadie se siente “esperando que suene el teléfono” como en los viejos tiempos; el sonido constante del teléfono celular le recuerda que hay personas que necesitan su atención en todo momento, en todos los temas.

Es bueno estar conectado. Los niños pueden viajar a un país extranjero y Facetime a sus padres cada noche para que los padres sepan que están sanos y salvos. Los abuelos que viven lejos pueden permanecer conectados con sus seres queridos. “Cariño, por favor, deja de tomar leche en el camino a casa” no toma varias llamadas telefónicas; para conectarse, un texto simple obtendrá la leche en casa para usted. La tecnología nos ha acercado de muchas maneras. Si tiene un mensaje para compartir, puede bloguear, twittear y, de otro modo, transmitir su mensaje de manera rápida y fácil a una audiencia en espera. La capacidad de reunir una causa, unir a las personas y compartir noticias es uno de los resultados positivos.

Desafortunadamente, la investigación muestra que esta conectividad constante con la tecnología es mala para su salud mental. Según la Fundación Hazelden Betty Ford, “el uso extremo de la tecnología puede alterar los patrones normales del estado de ánimo y la socialización en los adolescentes”, lo que lleva a la depresión y, a veces, al suicidio. Y no es mejor para los adultos, y para la generación anterior, que usan principalmente Facebook; resulta que ver todas las grandes cosas que sus compañeros están haciendo también conduce a la depresión.

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¿Pero cómo te desconectas cuando todo el mundo está conectado? ¿Qué pasa si te pierdes algún texto importante, llamada, o publicación que podría cambiar tu vida? ¿Cómo retrocedes cuando todos los demás parecen disfrutar de la fiesta electrónica?

No tiene que pasar desapercibido y no tiene que deshacerse de los componentes electrónicos, pero desconectarse deliberadamente durante un período de tiempo, incluso varias veces a la semana, podría ser la clave para una mayor felicidad y satisfacción. Después de todo, si siempre está consumiendo los pensamientos e ideas de otra persona, es más difícil encontrar el espacio mental para tener uno propio. Si siempre estás leyendo acerca de los eventos negativos que se desarrollan a tu alrededor, es posible que descuides enfocarte en lo que es bueno y hermoso.

Si descubre que la conectividad lo está conectando demasiado con todo, excepto con su propia voz interior, intente seguir una dieta de medios y tecnología durante una semana. Comience poco a poco: elija una hora un par de veces al día en que se niegue a mirar su teléfono, la televisión, la computadora o cualquier otro dispositivo. Ten un plan para lo que harás durante ese tiempo:

• Medita o reza
• Da un paseo (sin tu teléfono)
• Hacer una llamada telefónica a alguien sin tareas múltiples; realmente escuchar a la otra persona
• Participa en un hobby sin tu teléfono cerca, o la televisión encendida
• Prepare una comida sin la televisión encendida, o su teléfono cerca
• Prepara una taza de té, siéntate a la mesa y sé consciente mientras bebes

En lugar de llenar el tiempo con una actividad física hardcore (como el ejercicio), intente hacer algo que lo mantenga presente y centrado. El ejercicio también es genial, pero esta “dieta” se trata más bien de entrar en contacto con tu propia voz interior, notar lo que te rodea y practicar estar presente.

Puede encontrarlo muy difícil. La tecnología es una adicción, como cualquier otra, y cuando comiences a renunciar a ella, te llamará para que regreses. Si puede hacer con éxito una hora durante un par de días a la semana, comience a extender esta a una hora o más por día.

Sé deliberado sobre esto. El mundo realmente seguirá girando mientras estás desconectado, y todos esos memes, las mejores noticias del día y las publicaciones estarán esperándote cuando regreses.