La ausencia de síntomas no siempre significa “buena” salud mental

Algunas veces su salud mental es más sutil que las condiciones diagnosticables.

Janine, la persona detallista consumada, pudo realizar su primera visita prenatal en un tiempo récord. Rápidamente divulgó información sobre su historial de salud y su experiencia con el embarazo. Es decir, hasta que su médico le pidió que respondiera a la pregunta “En los últimos 7 días, ¿ha podido reírse y ver el lado gracioso de las cosas” … seguido de “En los últimos 7 días, ha mirado con ganas las cosas ? “El médico explicó que estas preguntas formaban parte de un cuestionario de detección de depresión que utilizó para todas las mujeres embarazadas. Janine estaba bastante segura de que no estaba deprimida. Pero, por otro lado, no podía decir que se sentía “feliz” o “contenta” con su vida. Ella parecía estar en esta zona intermedia del crepúsculo.

Muchas mujeres embarazadas no se sienten emocionalmente saludables

De hecho, mientras que hasta el 25% de las mujeres experimentan síntomas de ansiedad y / o depresión durante el embarazo, hay una gran diferencia en el nivel de “salud” de la salud mental entre el 75% restante.

Puede sorprenderse que nuestra investigación muestre que entre el 30 y el 40 por ciento de las mujeres embarazadas tienen síntomas “subclínicos” de ansiedad y depresión. En otras palabras, sus síntomas no son lo suficientemente altos como para tener ansiedad o depresión, pero tienen síntomas de bajo nivel que se mueven bajo la superficie, pero lo suficiente como para afectar sus vidas. Puede reconocer estos “síntomas” en usted mismo. Sientes que no tienes mucha alegría. Estás cansado y sientes poco energético. Ya no tienes mucha motivación. Se siente bajo estrés, más de lo normal. No sientes que obtienes lo que necesitas de tus relaciones. Te cuesta sentir que lo que estás haciendo en tu vida tiene un significado y un propósito. Y … todo está afectando tus relaciones.

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Entonces … mientras no tengas síntomas de ansiedad o depresión per se, tampoco tienes salud mental positiva.

Fuente: Shutterstock, usado con permiso

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Presentando la idea de salud mental positiva: ideas clave

La experiencia de Janine ejemplifica los hallazgos de un estudio de 2017 (Phua et al., 2017) que exploró este mismo tema.

El estudio destaca 3 puntos clave sobre la salud mental positiva durante el embarazo:

Es más que la ausencia de síntomas de ansiedad o depresión
Incluye nuestras creencias, actitudes y acciones que son recursos que aprovechamos cuando enfrentamos tiempos difíciles, como ser capaz de tener sentido del humor y, en general, sentir que tiene el control de su vida y de sus situaciones.
Tiene un efecto claro en el desarrollo de su hijo. Cuando las mujeres tenían salud mental positiva durante el embarazo, sus hijos tenían un desarrollo cognitivo y del lenguaje significativamente mejor (basado en pruebas objetivas de laboratorio) y mejores habilidades sociales.

Comprobando su salud mental positiva

Este estudio reunió indicadores de salud mental positiva a partir de cuestionarios diseñados y probados para detectar depresión y ansiedad en entornos clínicos. Hay tres partes (Parte A, B y C) con un total de 21 preguntas. Estas preguntas pueden ayudarlo a comprender cuán alta es su salud mental positiva, lo que puede ayudarlo a comprender más acerca de usted y cómo responde a los desafíos.

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Instrucciones de la Parte A: para cada una de las 2 preguntas a continuación, seleccione una respuesta. *

En los últimos 7 días, he podido reír y ver el lado divertido de las cosas *

0 = nada
1 = definitivamente no tanto ahora
2 = no tanto ahora
3 = tanto como siempre pude

En los últimos 7 días, he esperado con placer las cosas *

0 = apenas en absoluto
1 = definitivamente menos de lo que solía
2 = bastante menos de lo que solía
3 = tanto como yo lo hice

Instrucciones de la Parte B: Para cada una de las 10 preguntas a continuación, puntaje 1 = nada en absoluto; 2 = algo; 3 = moderadamente; 4 = mucho así **

1. En este momento, me siento tranquilo
2. En este momento, me siento seguro
3. En este momento, me siento a gusto
4. En este momento, me siento satisfecho
5. En este momento, me siento cómodo
6. En este momento, me siento seguro de mí mismo
7. En este momento, me siento satisfecho
8. En este momento, estoy relajado
9. En este momento, me siento estable
10. En este momento, me siento estable

Parte C Instrucciones: Para cada una de las 9 preguntas a continuación, puntaje 1 = casi nunca; 2 = a veces; 3 = a menudo; 4 = casi siempre **

1. En general, me siento agradable
2. En general, me siento satisfecho conmigo mismo
3. En general, me siento descansado
4. En general, estoy tranquilo, fresco y recogido
5. En general, estoy feliz
6. En general, me siento seguro
7. En general, tomo decisiones fácilmente
8. En general, estoy contento
9. En general, soy una persona constante

* De la Escala de Depresión Postnatal de Edimburgo (validado para uso en el embarazo)

** Del inventario State-Trait (validado para uso en el embarazo)

Fuente: Shutterstock, usado con permiso

Referencias

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin-Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. . . Crecer en Singapur Hacia un estudio de resultados saludables, Group. (2017). La salud mental materna positiva durante el embarazo se asocia con formas específicas de desarrollo adaptativo en la primera infancia: evidencia de un estudio longitudinal. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. doi: 10.1017 / S0954579417001249