La curación de la ruptura: 7 maneras de sanar y encontrar la felicidad de nuevo

Nota del autor: Este artículo es un extracto del libro (haga clic en el título): "Cómo superar una ruptura: claves para la sanación y la felicidad nuevamente".

"Ser bello significa ser tú mismo". No necesita ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo ".

– Thich Nhat Hanh

Nunca es fácil demostrar una relación significativa en la vida, especialmente después de que usted y su ex pareja emprendieron un viaje juntos. La pérdida de una relación cercana puede sentirse como una amputación emocional. Puede sentirse triste y solo, como si se estuviera perdiendo una parte importante de usted mismo. Si estuvo en el extremo receptor de una ruptura, puede sentirse enojado, rechazado o traicionado.

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La buena noticia es que la tristeza no dura para siempre, y los días más brillantes se avecinan. A continuación se encuentran siete consejos para sanar y encontrar la felicidad nuevamente.

1. Déjate afligir

Cuando sentimos dolor por una pérdida, darnos tiempo para llorar es uno de los pasos más importantes en el proceso de curación. Busque puntos de venta saludables donde pueda expresar sus emociones de manera segura. Lanza un buen llanto (o algunos), habla con amigos de apoyo, escribe en un diario, consulta a un consejero o reza a tu creador. Reconoce el dolor y el dolor. Aquellos que no se permiten llorar llevan un dolor reprimido que inevitablemente afectará las relaciones futuras. Cuando te dejas afligir, te das el regalo de la ternura. Con el tiempo, la tristeza disminuye y las lágrimas caen menos. Tu curación ya ha comenzado.

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"Podemos soportar mucho más de lo que creemos que podemos; toda la experiencia humana lo atestigua. Todo lo que tenemos que hacer es aprender a no tenerle miedo al dolor. Aprieta los dientes y deja que duela. No lo niegues, no te dejes abrumar por eso. No durará para siempre. Un día, el dolor desaparecerá y tú seguirás allí ".

– Harold Kushner

Para aprender a reducir o eliminar más de quince tipos de actitudes y sentimientos negativos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo dejar atrás los pensamientos y las emociones negativas".

2. Cuida y mimate

Es fácil sentirse mal por uno mismo después de la separación, y al hacerlo, descuidar el propio bienestar. Algunas personas se culpan a sí mismas, mientras que otras entran en la víctima. Puede haber un impulso de mojarse interminablemente y revolcarse negativamente. Algunos se castigan a sí mismos consciente o inconscientemente.

Si se encuentra involucrado en alguno de los anteriores, ¿puedo preguntar si ha decidido romper con usted también? ¿Has abandonado a la persona más importante en tu vida? ¿TÚ?

Cuanto más difícil es la separación, más importante es cuidarse bien. Come bien y haz ejercicio. Haga algo para consentirse todos los días, ya sea un baño caliente, un té fragante, flores frescas o un masaje en un spa. Se tu propio mejor amigo. ¡Te lo mereces!

"Póngase en buenos términos consigo mismo y vea cuán rápido otros se ponen en buenos términos con usted".

– Napoleon Hill

3. Rodéate de apoyo saludable

A medida que sana, el apoyo y el aliento de sus seres queridos son esenciales para su regeneración. Abrace el afecto de amigos, familia o una mascota querida (el poder de curación de los animales está bien documentado). Al interactuar con su sistema de soporte, puede haber un deseo de analizar en exceso su ruptura. Si bien algunos procesos son importantes y saludables, evite volver a visitar el pasado interminablemente y repetir las viejas heridas. Si prestas atención solo al barro en el suelo después de una tormenta, no notarás que el cielo ya se ha despejado. Centrarse en lo positivo.

"La gente normal tiene problemas. Los inteligentes obtienen ayuda ".

– Daniel Amen

4. Participar en actividades físicas

Hay un dicho en la comunicación: "el movimiento dicta la emoción". Cómo usamos nuestro cuerpo afecta mucho cómo nos sentimos. La manera más fácil de sentirse mal por uno mismo es mantener la cabeza baja, sentarse como un teleadicto y revolcarse en la miseria. Por el contrario, las actividades saludables y agradables, como hacer ejercicio, cantar y bailar, pueden energizar su cuerpo, levantar sus emociones y animar su espíritu. Así que levántate y mantente activo. ¡Diviértete, mantén la cabeza alta, experimenta tu vitalidad y siéntete bien!

"Canto y no bailo porque soy feliz. Estoy feliz porque canto y bailo ".

– Fuente Desconocida

5. Permítete una soledad pacífica

El próximo paso en su proceso de curación es permitirse una soledad pacífica y sentirse cómodo en su propia compañía. Participa en actividades divertidas y solitarias que te permiten sentir la paz y la vitalidad por tu cuenta. Caminar, cocinar, hacer jardinería, hacer arte y viajar son solo algunos ejemplos. Familiarízate nuevamente.

"No puedes estar solo si te gusta la persona con la que estás a solas".

– Wayne Dyer

6. Participar en un trabajo o servicio significativo

El siguiente al último consejo es acercarse y ayudar a los demás en mayor necesidad que usted. Sea voluntario en un comedor de beneficencia, visite un hogar de ancianos o participe en otro tipo de trabajo significativo o servicio comunitario. Darse cuenta de lo afortunado que eres. Deje que el servicio llene su corazón con amor y gratitud, y regrese con una nueva perspectiva.

"La felicidad puede tenerse solo ayudando a otros a encontrarla".

– Napoleon Hill

7. Vuelve a ponerte de pie otra vez

Si ha seguido la mayoría o todos los seis consejos anteriores, probablemente ya esté en buena forma física, mental y emocionalmente. ¡El consejo final es simplemente seguir con tu vida, sabiendo que tu futuro está lleno de nuevas y emocionantes posibilidades!

Si hay algo de lo que estoy convencido después de más de veinte años de ayudar a las personas a mejorar la comunicación y las relaciones, es que hay un socio adecuado para todos. Puede tomar tiempo encontrar a esa persona. Puede requerir una buena dosis de auto honestidad y crecimiento personal para atraerlo, pero su pareja está allí para ser encontrada. Y cuando llegue ese día, mientras descansas en los brazos de esa persona especial, te darás cuenta de que todo sucede por una razón, la búsqueda ha terminado y tu valiente autodescubrimiento te ha llevado a casa a amar.

"Muchas veces lo que percibimos como un error o un fracaso es en realidad un regalo. Y finalmente encontramos que las lecciones aprendidas de esa experiencia desalentadora demuestran ser de gran valor ".

– Richelle Goodrich

Para obtener más información acerca de las fortalezas, debilidades y vulnerabilidades de su relación, el tipo de personalidad de su relación, el tipo de compatibilidad de relación, así como seis ideas que lo fortalecen para ayudarlo a sentirse más fuerte y seguir adelante, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo obtener Más de una ruptura – Las llaves de la sanación y la felicidad de nuevo ".

También disponible (haga clic en títulos):

"7 claves para el éxito de la relación a largo plazo".

"Cómo soltar los pensamientos y las emociones negativas"

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