¿A quién te estás resistiendo?

Fuente: Yuri / BadNeighborhood

¿A quién te estás resistiendo?

La práctica:
Acéptalas tal como son.

¿Por qué?

Lo admito: ojalá algunas personas fueran diferentes. Dependiendo de quiénes sean, me gustaría que dejen de hacer cosas como abrir las puertas de los armarios en nuestra cocina, enviarme correos no deseados o hacer la vista gorda ante el calentamiento global. Y desearía que comenzaran a hacer cosas como ser más amigables conmigo o gastar más dinero en educación pública. Incluso si no me afecta directamente, por su propio bien, desearía que varias personas que me interesan fueran más enérgicas, menos ansiosas o menos autocríticas.

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¿De qué manera deseas que las personas sean diferentes? Piense en las personas cercanas a usted, amigos, familiares, compañeros de trabajo, compañeros de trabajo, conductores en la carretera, gente de negocios, tipos de medios, políticos y líderes mundiales. Piense en personas que no están haciendo su parte del trabajo doméstico, que no le brindan la atención médica que necesita, promoviendo políticas políticas que le desagradan si no desprecian, etc.

Es normal desear que los demás sean diferentes, al igual que es normal desear que usted, usted mismo, fuera diferente (por ejemplo, más delgado, más rico, más sabio). Está bien tratar de influir en los demás de manera hábil y ética.

Pero los problemas surgen cuando nos inclinamos hacia la rectitud, la resistencia, la ira, la búsqueda de fallas, el acoso o cualquier otro tipo de lucha.

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En los últimos años, he estado escribiendo JOT sobre mis prácticas personales Top 5 (todas empatadas en el primer lugar), que son: ser consciente, amar, aceptar lo bueno, ser ecológico y abrirse. "Abrirse", mi enfoque, significa relajarme en un creciente sentido de conexión, incluso de unidad, con todas las cosas. ¡Esto es difícil de hacer cuando estamos luchando con otras personas!

En cambio, podríamos aceptarlos por quiénes son y por quiénes no son. (Ver mi JOT, acéptalo).

Aceptar personas no significa en sí mismo estar de acuerdo con ellas, aprobarlas, renunciar a sus propios derechos o minimizar su impacto sobre usted. Aún puede tomar las medidas adecuadas para protegerse o mantenerse a sí mismo o a los demás. O simplemente puedes dejar que las personas sean. De cualquier manera, aceptas la realidad de la otra persona. Puede que no te guste, que no lo prefieras, que te sientas triste o enojado, pero a un nivel más profundo, estás en paz con él. Solo eso es una bendición. Y a veces, su cambio a la aceptación puede ayudar a que las cosas mejoren.

¿Cómo?

Elija a alguien que sea importante para usted. (Puede hacer esta práctica con varias personas). En su mente, en voz alta, o por escrito, diga cosas como estas y vea cómo se siente: "Te acepto por completo. Innumerables causas, grandes y pequeñas, te han llevado a pensar, hablar y actuar de la manera en que lo haces. Eres quien eres. Lo dejo ser. Eres un hecho y acepto los hechos en mi vida. Tú y yo somos parte de un todo más grande que es lo que es, y yo también lo acepto ".

Si lo desea, sea más específico, nombre los aspectos de esta persona que le molestan especialmente, como: "Acepto que usted. . . Ronquido . . deja tu ropa en el piso. . . Todavía estoy enojado conmigo. . . tiene poco interés natural en el sexo . . están luchando con uñas y dientes en este divorcio. . . realmente no me entienden . . no soy un buen maestro para mi hijo. . . violar la ley . . . lastimar a las personas a gran escala. . . "(Y recuerde que aún puede estar en desacuerdo con, hacer solicitudes o hacer frente a otras personas, al mismo tiempo que las acepta por completo).

Vea si puede tolerar lo que surge cuando se suaviza y se acepta. A menudo evitamos aceptar a otras personas como una forma de evitar los sentimientos que tendríamos si abrimos de par en par a todo lo que son y todo lo que no son.

Considera cómo te has enredado con esta otra persona, luchando por cambiarlos. Cuando hago esto yo mismo, me doy cuenta de mi propia corrección, posicionalidad, juicios, agresividad, irritabilidad, puntos de vista estrechos, heridas, anhelos, agravios o remordimientos. Vea si puede soltar algunos, incluso todos estos enredos. Abierto a la relajación, el alivio y la paz que puede venir cuando lo haga.

También considere cuánto le gusta cuando sienta que otra persona lo acepta por completo. Es un regalo hermoso, y podemos dárselo a otros cuando los aceptemos. Imagine cómo podría mejorar su relación con alguien si esa persona sentía que lo aceptaba por completo. La aceptación es un regalo que devuelve.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.