La manera simple pero efectiva de resolver mejor los problemas

¿Luchando con una elección difícil? Esta simple estrategia te dará claridad.

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Cuando estás luchando con una decisión difícil o estás tratando de resolver un problema difícil, puedes asumir que solo necesitas pensar más. Pero concentrarse más fuerte no forzará un ‘momento eureka’ cuando experimente un bloqueo mental.

En cambio, su mejor opción podría ser alejarse de su proyecto y ocuparse de otra tarea. Limpia la casa, paga algunas cuentas, o toma una siesta y es posible que experimentes una chispa de genio cuando la solución parece venir mágicamente a ti.

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El período de incubación

Durante más de 100 años, los científicos han estudiado el “período de incubación”. Los estudios han encontrado que las mejores ideas a menudo llegan a las personas cuando no están tratando activamente de desarrollar una solución.

En cambio, los individuos a menudo experimentan una chispa de genio o eureka momento cuando se ocupan de una tarea no relacionada con el problema que están tratando de abordar.

Lo que muestra la investigación

En un estudio de 2010 publicado en Psychological Science , los investigadores examinaron cómo un período de incubación afecta las elecciones. En el primer experimento, se les pidió a los participantes que evaluaran los perfiles de los posibles compañeros de habitación que les dieron los investigadores.

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A un grupo se le pidió su decisión inmediatamente después de su evaluación. Al otro grupo se le pidió que completara un anagrama antes de pesar.

Los participantes a los que se les pidió que completaran una tarea no relacionada (y esperaran varios minutos antes de tomar una decisión) tomaron mejores decisiones.

En un segundo experimento, se les pidió a los participantes que evaluaran posibles candidatos para el puesto. Los resultados fueron los mismos. Aquellos que tuvieron un breve período de incubación antes de tomar la decisión tomaron decisiones más acertadas.

Otros estudios han arrojado resultados similares: tomarse el tiempo para no pensar en un problema puede conducir a las mejores decisiones.

Por qué funciona

Su mente inconsciente es sorprendentemente astuta, ese es un hecho en el que los investigadores están de acuerdo. Pero, coinciden en por qué un período de incubación conduce a una chispa de genio.

Tres teorías principales explican por qué un período de incubación puede conducir a una nueva percepción:

• Obtener nuevos conocimientos . Cuando deja de pensar en algo, su cerebro continúa trabajando en el problema de fondo, lo que significa que encontrará recuerdos relevantes en su cerebro que puede haber ignorado cuando estaba tratando activamente de pensar sobre el problema. Armado con esa nueva información, su cerebro puede desarrollar una mejor idea.
• Olvido selectivo Un período de incubación debilita las soluciones inútiles que lo distraen. Tomarte un descanso te da una nueva perspectiva y encontrarás un nuevo enfoque.
• Reestructuración del problema Alejarse del problema (literal y figuradamente) le da a su cerebro la oportunidad de reorganizar el problema. Cuando vea el problema de manera diferente, una solución será más obvia.

Cómo hacer que el período de incubación funcione para usted

Independientemente de por qué funciona, la pregunta es ¿cómo vas a hacer que funcione para ti?

Bueno, la próxima vez que estés luchando con un problema, ya sea que no puedas superar el primer capítulo de ese libro que estás escribiendo o no puedas decidir si aceptar ese nuevo trabajo que te ofrecieron, toma un descanso de pensando demasiado.

Los estudios varían en cuanto a la duración del período de incubación. Pero algunos de ellos dicen que un período de incubación tan corto como 10 minutos podría ser suficiente para ayudar a su cerebro a obtener una nueva perspectiva. Pero es posible que desee experimentar para descubrir lo que funciona para usted.

La próxima vez que sienta la tentación de hablar sobre todas sus opciones con su pareja por quinta vez, haga otra cosa. Un destello de inspiración puede llegar a ti mientras estás desherbando el jardín o limpiando los armarios.

O bien, cuando te sientas tentado a quedarte despierto hasta tarde y resolver un problema, es mejor que estés durmiendo en él. Su cerebro puede resolver el problema mientras duerme profundamente.