La moneda que hace prosperar una relación

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En nuestro último blog, compartimos que la investigación sobre la necesidad de atención es dramática y concluyente: todos necesitamos la atención de los demás, y la falta de reconocimiento de personas importantes en nuestras vidas puede llevar a problemas de salud y relación en el tiempo. Nuestra necesidad de atención es tan poderosa como nuestra necesidad de comida o agua. Debemos tenerlo para sobrevivir y prosperar. Esto es obvio y no requiere explicación cuando pensamos en bebés y niños pequeños, pero se vuelve mucho menos obvio a medida que crecemos hasta llegar a ser adultos. Las civilizaciones futuras pueden mirar hacia atrás con cierto grado de confusión. Pueden preguntarse cómo fue que fuimos lo suficientemente inteligentes como para inventar computadoras y enviar cohetes a Marte, pero de alguna manera llegamos a la conclusión de que la necesidad humana de atención había desaparecido.

Suponiendo que seas uno de los más perspicaces entre nosotros y seas consciente de esta necesidad (que te haría muy inusual), ¿cómo podrías satisfacer las necesidades de los demás y satisfacer tus propias necesidades de atención sin hacerte a ti mismo y a todos tus conocidos ¿incómodo? Ciertamente, la necesidad de atención es más compleja de lo que parece inicialmente. Como mencionamos, aunque es una verdadera necesidad biológica, los seres humanos no tienen un receptor del dolor que nos avise de nuestra necesidad de atención. Como resultado, la mayoría de nosotros no hemos desarrollado rituales, tiempos, lugares y estrategias consistentes para satisfacer estas necesidades. Además, hay al menos tres tipos principales de atención que nos damos el uno al otro, y cada individuo tiende a preferir uno sobre el otro sin siquiera darse cuenta o compartir esa preferencia con los demás.

Entonces, tal vez un "menú" que describa los tres tipos de atención podría ayudarnos a todos a abordar de manera más efectiva esta necesidad y, en el proceso, mejorar nuestra salud y nuestras relaciones. Esta es la moneda que hace que una relación prospere. Los tres tipos principales de atención que generalmente compartimos entre nosotros son palabras, hechos y tacto. Permítanme detallar cada uno:

Las palabras se pueden dividir en dos tipos más específicos: cumplidos y preguntas. Algunas personas abrazan cumplidos, los reciben y los transportan naturalmente, de la misma forma que los camellos llevan agua. Para otros, los elogios no se registran de manera significativa. Simplemente pueden tener poco valor para una persona, o quizás en el pasado una persona ha recibido o recibido cumplidos que no fueron genuinos. Las preguntas son otro tipo de atención entregada a través de palabras. Las preguntas buscan información, mostrando a otros que valoras sus experiencias y perspectivas. Si eres alguien a quien le encanta cuando la gente te hace preguntas, ¡este puede ser tu tipo! Si, por otro lado, siente que las preguntas son una intrusión, entonces definitivamente este no es el tipo de atención que más le conviene.

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Las escrituras se refieren a acciones específicas que demuestran nuestra atención. Recuerden del blog del mes pasado la investigación sobre el matrimonio realizada por John y Julie Gottman, donde uno de los predictores clave de un matrimonio feliz fue la atención positiva que superaba la atención negativa 5: 1 en los días en que la relación no iba bien, y 20: 1 cuando la relación se estaba disparando. Este principio es válido también para otras relaciones importantes. Afortunadamente, las escrituras no tienen que ser grandes o extravagantes para marcar la diferencia. En cambio, son los pequeños momentos de conexión positiva, como dejar de trabajar para prestar toda su atención a la otra persona, ayudar a alguien con una tarea pequeña, compartir su apreciación o incluso simplemente iluminar su cara cuando una persona entra en el habitación, que proporcionan la atención que otros necesitan.

Touch es exactamente lo que podrías pensar que es. ¿Su pareja le da grandes abrazos, pasa un dedo por su mejilla, o lleva la mano a la mesa o mientras camina por la calle? Si esta forma de atención te hace sentir apreciado y más cerca de tu pareja, puede ser el tipo de atención que prefieras. El tacto también se puede compartir en relaciones menos íntimas, en forma de un cálido apretón de manos o un aplauso en el hombro al saludar, un abrazo cuando un amigo o colega ha experimentado el éxito o la tristeza, un toque en el brazo para dejar que otro te conozca cuidado. Si bien el tacto no es siempre una forma de atención bienvenida para todos, puede ser una maravillosa adición a sus rituales de atención con aquellos que lo encuentran significativo.

Entonces, ¿cómo averiguamos qué tipo prefiere alguien? La manera más simple es hacerle a su pareja las siguientes preguntas: "¿Cómo sabe que es amado? Esos momentos en los que está tan contento de que nos hayamos conocido, ¿qué ha desencadenado ese pensamiento o sentimiento? "Con los empleados o colegas en el trabajo, cambie la pregunta a" ¿Cómo sabe que es apreciado? "No espere una respuesta de inmediato. Es posible que desee incluso darle a la persona una semana para considerar o incluso escribir sus respuestas. Esto será beneficioso para ellos, ya que les ayudará a reconocer sus propias necesidades y la mejor forma de satisfacerlas; y será beneficioso para usted, ya que usted sabrá cómo satisfacer sus necesidades. Recuerde escribir estas respuestas para usted también. Como ahora sabemos, todos requerimos atención de los demás. Sin embargo, debido a que no tenemos receptores de dolor para la necesidad de atención, es fácil pretender que no necesitamos reconocimiento, apreciación, pequeños actos de bondad y cuando ignoramos esta necesidad, es un gran riesgo para nuestra salud y nuestras relaciones . Somos más saludables y exitosos cuando desarrollamos rituales para satisfacer estas necesidades.

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Incluso sonriéndole a alguien, siento como si estuviera haciendo algo para hacer del mundo un lugar mejor.
Danny Glover, Actor