Arteterapia y miedo: reconocer el pavor

Fuente: © 2016 "No es el 11-S, es un artículo de arte de 11/9", C. Malchiodi, PhD

Tuve la experiencia inusual de estar en Australia durante las recientes elecciones presidenciales, encontrándome no solo con el choque de colegas mientras estaba en otro país, sino también observando las reacciones que se desarrollaban en los EE. UU. A través de las redes sociales y las comunicaciones de familiares y amigos. Cuando regresé a los EE. UU. A través del Aeropuerto Internacional de Los Ángeles, le espeté al oficial de inmigración que me revisó: "Siento que estoy volviendo a un país diferente al que dejé". Él dijo: "usted tiene". con una risita seguida de una mueca. Lo que me di cuenta en ese momento de humor negro es que realmente tenía un poco de miedo de estar de vuelta en un lugar que ahora parecía radicalmente diferente.

Desde mi reingreso a EE. UU. Después de este tiempo prolongado en el extranjero, como muchos profesionales de la salud mental, noté un cambio notable en muchas de las personas que veo en el tratamiento, después del 8 de noviembre de 2016. Algunos están en un proceso de duelo, muchos están simplemente triste y otros describen un sentimiento de "extrañeza" en respuesta a los resultados de las elecciones nacionales, sin saber muy bien cómo describir sus sentimientos. Ahora que ha pasado casi un mes desde las elecciones, afortunadamente, muchas de estas personas se vuelven cada vez menos ansiosas como parte del proceso natural de adaptación a lo que se percibió como un evento traumático.

Pero para otros, una disminución en la inquietud no es el caso; continúan experimentando algún grado de las reacciones que sabemos que son comunes en las personas, después del trauma, incluida la hiperactivación [lucha o fuga] y la hipoactivación [depresión o disociación, también conocido como "congelamiento"]. En casi todos los casos, esta es una sensación de miedo que es algo difícil de sacudir por varias razones. Por un lado, este sentimiento actual de miedo no es la misma experiencia para cada individuo y el grado de miedo es variable, basado en la historia individual y, en particular, en un trauma previo. Es obvio que los sobrevivientes de asalto sexual, las mujeres que han experimentado la misoginia y aquellos que han enfrentado acciones antisemitas, antimusulmanas y anti LGBT, entre otros actos discriminatorios, comprensiblemente están teniendo una gran sensación de inquietud. Este miedo también es lamentablemente contagioso y se transmite fácilmente a los que se encuentran, incluidos los profesionales de la salud mental, enturbiando la razón, paralizando a veces, debilitando y poniendo en duda el futuro.

Como terapeutas, sabemos que estos sentimientos desaparecerán con el tiempo, pero para muchos clientes, este no será necesariamente el caso. Aquí hay algunas recomendaciones y prácticas [pero no una lista exhaustiva] para abordar estos sentimientos con las personas que vemos en el tratamiento y con nosotros mismos como profesionales que ayudan:

• Un Manual del Navegador para un mejor liderazgo: una revisión
• Cómo nos convertimos en nación con TDAH
• Cómo comenzar a romper su peor hábito hoy
• Manejando nuestras emociones a medida que envejecemos
• La ansiedad es ahora el enemigo público n. ° 1

Autorregulación . Posiblemente el "estándar de oro" actual dentro de la práctica de la terapia artística, la autorregulación siempre es un buen lugar para comenzar cuando el miedo es la narrativa sensorial dominante. Hay algunos datos preliminares que indican que varias formas de hacer arte pueden ser una actividad que reduce el estrés y una forma simple de relajación para muchas personas. También existen prácticas más específicas de terapias de artes expresivas para apoyar la autorregulación, incluida la sintonización positiva [mejora de la sensación de seguridad interna]; poner a tierra [ralentizar las respuestas al estrés], anclar [desarrollando señales sensoriales específicas o incluso objetos creados por ellos mismos] que traen el foco de uno al aquí-y-ahora; y arrastre [estabilización, sincronización rítmica]. [Para los conceptos básicos de autorregulación y artes expresivas, consulte esta publicación sobre el tema para obtener más información sobre estas prácticas clave ]. Finalmente, también hay un sentido inherente de dominio que se encuentra en las experiencias orientadas a la acción, basadas en las artes, que no solo son autorregulables, sino también momentos tangibles de empoderamiento personal que mejoran un locus de control interno.

Identifica el sentido sentido del miedo . Debido a que soy un practicante centrado en el trauma y centrado en lo somático, en algún momento del trabajo con individuos, el sentido de lo que están experimentando, particularmente en sus cuerpos, es importante. Para algunos, esto puede tomar la forma de dibujar "cómo se ve la preocupación"; para otros, puede ser clave para ayudar a los profesionales a ayudarlos a usar colores, formas y / o líneas "donde la preocupación se siente en su cuerpo". "En un esquema de cuerpo simple. Las prácticas de atención plena también pueden ayudar a algunos a observar pensamientos o sensaciones relacionadas con la angustia y, posteriormente, liberarlos con el tiempo. La sensación sentida de miedo también puede ser un sentimiento de fondo que siempre está presente, que se manifiesta como una experiencia incómoda de inquietud que desvitaliza el placer de la vida o disfruta de las relaciones y las actividades cotidianas. El punto principal aquí es que lo que es importante abordar es la sensación de inquietud (miedo) del cuerpo en lugar de inventar inicialmente historias o lograr ideas; Es a través de la experiencia somática que muchas personas pueden comenzar el proceso de identificar la fuente de lo que está causando el miedo y la angustia.

Tómese unas vacaciones de los medios . Una cosa que aprendí al trabajar con niños y adultos después de los sucesos del 11 de septiembre de 2001 es que la exposición a los medios tiene un impacto significativo en cómo se codifican los eventos traumáticos y en el proceso de reparación. En resumen, los medios televisados ​​pueden inducir rápidamente una sobrecarga sensorial no deseada y estimular en exceso un sistema nervioso ya demasiado activo. Las historias repetitivas sobre la elección y la posterior cobertura informativa en las semanas posteriores a las elecciones son fuentes potenciales de "revisión del trauma" para muchos, lo que aumenta la ansiedad en los más susceptibles. En contraste con 2001, las redes sociales ahora son mucho más omnipresentes y es tentador tratar de encontrar alivio a través de asumir las causas, participar en las numerosas guerras de palabras en varios blogs, o publicar opiniones como formas de sentirse menos desempoderados. Limitar la exposición a estas plataformas y la sobrecarga sensorial inducida por los interminables expertos políticos de televisión alivia tanto la mente como el cuerpo de al menos algo de lo que es desestabilizador, paralizante y debilitante; esta práctica simple abre el espacio necesario para que ocurran "islas de calma".

• La cabeza inclinada de Obama, los ojos desviados y el lazo azul
• Por qué Jared Watson es un adicto a 'sentirse bien'
• ¿Por qué algunas personas se tiran del pelo cuando están ansiosas?
• La gente empática es más valiente
• Siete lecciones de vida de mi carrera de hablar en público

Enfócate en la resiliencia . Al trabajar con sobrevivientes de trauma, en algún momento un enfoque en la resiliencia es una parte esencial de la reparación, al igual que la autorregulación y el sentido común de lo que es perturbador. Es una forma de redirigir la experiencia de sobrevivir a la de prosperar; En esta situación actual, simplemente dar testimonio de la valentía del individuo que tenemos delante es un buen punto de partida para reavivar las fortalezas personales. También podemos alentar a las personas atrapadas en oleadas de ansiedad y miedo a que intenten pensar en las personas en sus vidas que los han levantado en el pasado para comenzar a redirigirlos a lo que es más esperanzador que atemorizante. Con respecto a los enfoques basados ​​en el arte, siempre he creído que las artes expresivas nos brindan la oportunidad de volver a escribir la narrativa dominante de cualquier desafío y contar la historia de uno sin parámetros, restricciones y juicios. En este sentido, el propósito del arte en psicoterapia no es meramente ejemplificar los conflictos internos, sino proporcionar una forma de reforzar continuamente la capacidad de auto-empoderamiento y reafirmación de la vida para la resiliencia [ver "El arte es sobre la resiliencia, siempre lo fue " para una discusión más completa.

En estos días posteriores a las elecciones, tenemos la oportunidad de ayudar a los profesionales no solo a ayudar a las personas con sus temores, sino también a brindar apoyo a los más afectados por lo que se ha convertido en un evento traumático para muchos. En una nota personal, estoy realmente sorprendido de cuán silenciosa ha sido la comunidad de arteterapia de los EE. UU. Sobre las necesidades actuales de las personas a quienes servimos, particularmente aquellas que tienen más probabilidades de experimentar miedo y ansiedad como resultado de los recientes eventos. Con tantos activistas sociales autoproclamados dentro de esta profesión, el silencio de estas voces es ensordecedor, notable y notable. Este es también un momento en el que todas las profesiones de ayuda deben reiterar que tenemos principios antidiscriminatorios con la mayor consideración, aunque solo sea para tranquilizar a las personas más vulnerables bajo nuestro cuidado, que respaldamos estos valores en el contexto del servicio humano. Esto de ninguna manera es una cuestión de postura política, quién ganó una elección o qué depara el futuro. Es una cuestión de cómo somos como ayudantes profesionales en el aquí y ahora, cómo compartimos y promovemos las mejores prácticas con nuestros colegas, y cómo nuestras creencias fundamentales en compasión y justicia se manifiestan abiertamente a quienes más lo necesitan.

Cuidate,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi

Para obtener más información sobre Terapia de artes expresivas informadas por trauma, visite este sitio para obtener recursos, incluidos artículos descargables en http://www.trauma-informedpractice.com/.