Las 5 razones más comunes que nos molestan

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La molestia es una sensación desagradable, pero, como todos los sentimientos, sirve propósitos útiles. ("Molestar" e "irritar" tienen matices de significado ligeramente diferentes, pero los voy a usar indistintamente aquí).

Molestar significa "despertar a la impaciencia o la ira". Piense en ello como una franja de estruendo en el camino al borde de la ira en toda regla. Podría ser una pista de que has salido del rumbo y necesitas dirigirte a tu propio carril.

A veces estamos tentados a lidiar con nuestros sentimientos de enojo al descontarlos: "Oh, no debería sentirme tan molesto por algo tan pequeño". A veces, una pequeña perspectiva mantiene a raya la molestia y la ira. Pero sus sentimientos de enojo podrían estar tratando de decirle algo importante, como una de estas cinco cosas:

1. Usted necesita establecer un límite. Alguien te hace una pregunta que te parece demasiado personal y te sientes irritado. El molesto hormigueo de molestia te permite saber que alguien puede estar a punto de violar tus límites. Así que prepárese para una respuesta de protección antes de que las cosas vayan demasiado lejos, como decir: "Realmente no quiero hablar de eso", o una de estas opciones.

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2. Necesitas proteger tu tiempo. ¿Alguien te está pidiendo que ayudes en otro evento escolar? ¡¿De nuevo?! Su molestia puede estar diciéndole que ya está sobrecargado y que necesita hacer algo al respecto, comenzando por decir: "Ya tengo mucho en mi plato. Lo pensaré y te responderé ".

3. Necesita encontrar una mejor manera de hacer algo. ¿Enfadado con todas las tareas de la mañana que necesita hacer malabares solo para llegar a tiempo al trabajo? La molestia puede ser un estímulo para la resolución creativa de problemas. Incluso puede ser una madre de invención. ¿Qué podrías hacer para mejorar tu situación? ¿Podría despertarse 15 minutos antes, hacer algunas tareas la noche anterior o delegar la preparación del almuerzo a sus hijos?

4. Te sientes resentido o enojado. Tal vez piensas que estás haciendo más que tu parte de las tareas domésticas. En lugar de pensar en ello o dejar que la situación se convierta en una pelea familiar, reconozca su molestia, convierta su queja en una solicitud y vea qué sucede. Podrías decir: "Te agradecería si pudieras …"

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5. Estás sufriendo del perfeccionismo. Puede irritarse cuando no cumple con sus propios estándares, cuando alguien más no cumple con sus estándares, o cuando este mundo cruel traiciona sus ideales de cómo deberían ser las cosas. En ese caso:

• Si está molesto consigo mismo por no alcanzar la marca, puede optar por hacer un cambio creativo, volver a evaluar sus altos estándares, o simplemente enviarse un poco de compasión ("Usted tiene derecho a ser menos que perfecto. Usted es humano ! ").
• Cuando alguien más no cumple con tus estándares, puedes hablar claramente sobre lo que esperas, tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona o decidir que debes dejarla ir.
• Y cuando el mundo es cruel, injusto o simplemente desorganizado, puedes convertirte en un activista y hacer que al menos tu rincón del mundo sea un poco mejor.

Todos nos molestamos por cosas diferentes, por lo que es importante reconocer que una persona no necesariamente está infligiendo una guerra psicológica con acciones irreflexivas. Cuando su vecino ha estado usando su querido soplador de hojas durante 45 minutos, es irritante pero no es algo que deba tomarse personalmente. Simplemente compre tapones para los oídos o decida que es el momento adecuado para tomar una taza de café.

La próxima vez que se sienta irritado por algo, vea si puede "sentarse con eso" por unos momentos. A medida que explora sus sentimientos, puede descubrir una variedad de "mensajes instantáneos".

O use el enfoque de 4 pasos que sugiere Toni Bernhard en su libro Cómo despertar :

• Reconoce la molestia;
• Etiquetalo;
• Investigarlo
• Deje que sea o tome medidas para cambiar la situación.

Pronto descubrirá que la presencia de molestia puede ser como la visita de un viejo amigo del que siempre puede aprender algo nuevo.

(c) Meg Selig, 2013

Echa un vistazo a mi libro, Changepower! 37 Secretos para el éxito del cambio de hábito (Routledge, 2009). Para citas cortas sobre salud, felicidad y cambio de hábito, sígueme en Twitter o Facebook.