Los 5 mejores limpiadores corporales positivos para 2018

Cómo desintoxicarse de la dieta-cultura

Fuente: Foto de Brooke Lark en Unsplash

El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina, y sabes lo que eso significa, ¿verdad? Es hora de desintoxicarse de nuestras excesivas indulgencias, arrepentirnos por los pecados del pasado del pan de jengibre y limpiar nuestro cuerpo con pociones sobrevaloradas que nos dejarán aferrándonos al baño para salvar nuestra vida. ¡Tiene que haber una mejor manera! Propongo un tipo diferente de limpieza para 2018 -en realidad 5 de ellos- que te dejará sintiéndote satisfecho y nutrido, ¡no se requiere jugo verde! Estas limpiezas te ayudarán a desintoxicarte de la cultura de la dieta y te harán sentir listo para un 2018 sin dietas.

1. Limpieza de medios sociales : es hora de limpiar sus alimentaciones de medios sociales de todos y cada uno de los mensajes de cultura de dieta. Eso incluye gurús de la salud que te dicen que Whole 30 cambiará tu vida, proclama que “no es una dieta, es un cambio de estilo de vida” (consejo: si requiere restringir la ingesta de alimentos, en realidad es una dieta, aunque sea una nueva marca) uno), o cualquiera que prometa que la felicidad te espera a solo unas pocas libras de distancia. ¿No estás seguro por dónde empezar? Intente buscar en su feed los términos como #cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny y presione “unfollow”. ¿Su alimentación se siente demasiado delgada ahora? Cúbrelo con algo de positividad corporal. Intenta buscar #bodypositive #bodyacceptance #healthateverysize #haes #mindfuleating #intuitiveeating #selflove #effyourbeautystandards #theantidietplan y presiona “follow”.

• ¿Que necesitas?
• Cómo Mindfulness puede salvar el mundo (Aquí hay un ejemplo)
• Tiene Mindfulness Conviértete en la Nueva Kale?
• 6 formas científicas para mejorar la salud de tu cerebro
• ¿Que estás pensando?

2. Closet Cleanse : ¿Abre su armario y se encuentra cara a cara con la ropa de años anteriores? Tal vez vea sus pantalones previamente preferidos que ahora son dos tallas más pequeños o ese vestido precioso y caro que todavía tiene las etiquetas, porque cada vez que lo prueba se da cuenta de que no encaja del todo en su cuerpo actual. Si crees que aferrarte a estos artículos te motivará a perder peso, te puedo asegurar que no lo harán. Sentirse mal con nosotros mismos no sirve como motivación para nada; de hecho, el odio a uno mismo solo nos atasca más en patrones disfuncionales. Purgar su armario de ropa que no le queda le impedirá comenzar cada día en un funk mientras busca a través de la percha después de colgar ropa “inspiradora” para su futuro cuerpo fantaseado mientras su cuerpo actual es denigrado. Si su ropa aún está en buenas condiciones, considere donar a su organización benéfica favorita o véndala en una tienda de reventa y use el dinero que gana para disfrutar de algo que lo haga sentir bien. Si simplemente no puede deshacerse de la ropa, al menos sáquela del armario y guardela.

3. Kindle Cleanse : Aquí hay una simple limpieza de fin de año de 3 pasos para su Kindle, cortesía de Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN de su blog Eat To Love. Paso 1: vaya a la opción “Administre su contenido y dispositivos” en su cuenta de Amazon. Paso 2: busca todos los libros de dieta. Paso 3: haga clic en “Eliminar” mientras canta “No me pertenece”. Considérese limpiado.

4. Limpieza interna de Bully : ¿Conoces esa voz dentro de tu cabeza que te regaña todo el día? ¿El que te dice que no eres lo suficientemente bueno en 101 iteraciones diferentes? Bueno, es hora de darle el viejo jadeo. La mejor manera de desalojar a tu intimidad interno es comenzar a reconocer la voz como solo pensamientos en los que tu mente se está involucrando, no hechos, no la realidad, y no un evangelio para ser obedecido. La práctica de la atención plena puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestros pensamientos sin perdernos en ellos, lo que nos permite silenciar a nuestro matón interno y redirigir nuestra atención. Intente comenzar con una simple meditación guiada de mindfulness de 3 minutos.

• Las mejores aplicaciones de felicidad de 2018
• Atención plena y estar presente en el momento
• 8 maneras de lidiar con alguien con quien no puedes soportar lidiar con
• Relaciones familiares en etapas tempranas del cambio de uso de sustancias
• ¿Deberías tratar de “superar” el duelo?

5. Limpieza de la dieta : No, no me refiero a la desintoxicación de azúcar, carbohidratos, gluten o lo que sea que sea la comida villain du jour. Nuestro cuerpo realmente hace un buen trabajo desintoxicando esas cosas por sí solo (¡gracias al hígado!). Esta limpieza es expulsar las dietas de tu vida. Vivimos en una cultura que nos convence de que ciertos alimentos son buenos o malos y que somos buenos o malos en función de lo que comemos. ¡No es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos locos con la comida! Hagamos de 2018 el año en que haga las paces con la comida y trabaje para nutrir profundamente su cuerpo, mente y alma. La alimentación consciente es una técnica que nos ayuda a desactivar la mentalidad de la dieta, aprender a confiar en nosotros mismos y comer en sintonía con nuestros cuerpos. En pocas palabras, no tienes que ir solo. Si necesita ayuda, busque comer atentamente, comer de forma intuitiva y / o profesionales de Health At Every Size® para trabajar con usted a lo largo de su viaje o unirse a una de las comunidades gratuitas en línea. ¡Aquí deseamos a todos un 2018 feliz, saludable y sin dietas!

El Dr. Alexis Conason es un psicólogo clínico que se especializa en el tratamiento de problemas psicológicos relacionados con la cirugía bariátrica, los trastornos de comer en exceso, la insatisfacción con la imagen corporal y los problemas sexuales. Ella es la fundadora de The Anti-Diet Plan, un programa basado en mindfulness para ayudarlo a dejar de hacer dieta y comenzar a comer en sintonía con su cuerpo. Inscríbase hoy para el curso de iniciación gratuito de 30 días del Plan Anti-Dietético. Síguela en Twitter, Instagram y Facebook.