El estrés libera la salud de tu cuerpo y, si no se mitiga adecuadamente, este estrés puede conducir a la ansiedad. El estrés y la ansiedad no solo afectan negativamente su salud emocional y mental, sino que pueden causar estragos en su cuerpo físico. Estos son algunos de los síntomas físicos más comunes del estrés:
Tu corazón. El estrés hace que el corazón se acelere. A menudo, la presión arterial aumenta y su corazón parece estar listo para salir de su pecho. Esta mayor demanda en el corazón también puede producir un latido cardíaco irregular llamado arritmia.
Tus pulmones Las personas que sufren de alto estrés tienden a respirar fuerte y rápidamente, ejerciendo una gran presión sobre sus pulmones. A veces esto puede provocar un ataque de pánico. Durante un ataque de pánico, uno de los síntomas principales es aspirar aire, lo que provoca hiperventilación. Esta rápida ingesta de aire proporciona más oxígeno del que realmente necesita su cuerpo y da como resultado una caída correspondiente de dióxido de carbono en su sangre. Esta caída obliga a su corazón a trabajar aún más, y hace que su sistema respiratorio se vea muy afectado.
Tu estomago. El estrés realmente pone su sistema gastrointestinal a través del timbre. Cuanto más tiempo su estómago permanezca en estado de agitación, mayor será la posibilidad de úlceras y síndrome de intestino irritable. Puede experimentar todos los síntomas de un sistema digestivo desequilibrado: indigestiones, reflujo ácido, estreñimiento, náuseas y diarrea.
Tus músculos Muchas personas manifiestan su estrés en una región específica del cuerpo, como la espalda, la cara o el cuello. La constante contracción de estos músculos provoca tensión y dolor. Cuanto mayor es la tensión ejercida sobre estos músculos, más difícil es liberar los nudos resultantes y experimentar una verdadera relajación, incluso durante el sueño; algunas personas aprietan los músculos de la cara y de la mandíbula y rechinan los dientes.
Tu piel. El estrés tiene una forma de devolver la piel a un estado de adolescencia, propenso a la aparición de erupciones cutáneas, acné y psoriasis.
Tu sistema inmune El estrés es un poco como la historia del niño que lloró lobo. En esta historia, un niño pequeño suena persistentemente alerta, advirtiendo a un lobo. Por supuesto, cada vez es un engaño; no hay lobo Cuando estás constantemente bajo estrés, estás gritando lobo a tu sistema inmune. Eventualmente, se desgasta y ya no puede responder apropiadamente a un peligro real.
Tu sistema reproductivo El estrés crónico puede causar períodos dolorosos y problemas de fertilidad. Es como si su cuerpo reconoce que "ahora no es un buen momento" y reduce sus posibilidades de reproducción.
Tu peso. Tu cuerpo tiene una variedad de hormonas del estrés. Uno es el cortisol, que aumenta los niveles de azúcar en la sangre mientras suprime el sistema inmune. Su trabajo durante el estrés es hacer que te llenes físicamente de energía y sistémicamente menos reactivo. Si bien esto es una buena idea, si necesita correr a través de un aeropuerto para tomar su avión, no es especialmente útil en la vida cotidiana. El cortisol hace que las personas aumenten de peso, lo que provoca hipertensión y problemas cardiovasculares.
Tu cabeza. El estrés es doloroso, especialmente cuando se manifiesta en dolores de cabeza crónicos y migrañas. Las mujeres son casi dos veces más susceptibles a los dolores de cabeza por tensión que los hombres.
No es de extrañar, con la variedad de síntomas físicos asociados con el estrés y la ansiedad, que las personas busquen respuestas. Si estás luchando con algunos de los síntomas físicos de estrés o ansiedad, aquí hay algunas formas comunes de combatir el estrés en tu vida:
Gregory L. Jantz, PhD es el fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de best-sellers reconocido internacionalmente de 28 libros relacionados con el bienestar mental y el tratamiento holístico de recuperación. El contenido de esta publicación se derivó del libro del Dr. Gregory Jantz Superar la ansiedad, la preocupación y el miedo.
