Los reveses pueden envenenar su Outlook. El humor es el antídoto.

Las fallas pueden ser decepcionantes y desmoralizantes, causando vergüenza, vergüenza, ansiedad y miedo. Algunas personas se sienten tan avergonzadas por fracasar, ocultan sus fallas a los demás, mientras que otras desarrollan ansiedad ante las pruebas, ansiedad ante el desempeño u otras preocupaciones inconscientes que pueden llevarlos a auto sabotear esfuerzos futuros. (Consulte "10 señales de que podría tener miedo al fracaso"). Otras personas sienten tanta presión por su desempeño que es probable que se ahoguen en un momento crucial, lo que aumenta la vergüenza y la vergüenza y aumenta la ansiedad por el rendimiento.

Por supuesto, tales respuestas no están completamente bajo nuestro control. Nadie quiere sentirse humillado o avergonzado por el fracaso; nos sentimos avergonzados o no. Y nadie busca desarrollar ansiedad de prueba o presión de rendimiento; es simplemente algo que nos sucede después de que fallamos. Y ciertamente es difícil controlar las preocupaciones inconscientes como el miedo al fracaso, ya que operan fuera de nuestra conciencia y se expresan típicamente por medio de excusas para reducir las expectativas ("El profesor no me quiere así que probablemente no me vaya bien") o esfuerzos inconscientes para autodefensa ("Bebí demasiado anoche, así que no fui lo mejor que pude en la entrevista").

Dadas las maneras insidiosas en que el fracaso puede afectar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento, ¿cómo podemos recuperar el control después de una falla significativa y prevenir este tipo de lesiones psicológicas? Tenemos que hacer tres cosas:

1. Adquiera conciencia de nuestros miedos y sentimientos.
2. Elimine la picadura emocional asociada a la falla.
3. Toma el control de nuestro comportamiento y adquiere el poder al hacerlo.

Una excelente manera de lograr estos tres objetivos es aprovechar el poder del humor . El humor puede "desintoxicar" el aguijón de un revés y convertir un evento desmoralizador o vergonzoso en uno de empoderamiento.

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Recuerde Bill Buckner

Bill Buckner tuvo una carrera estelar como jugador de béisbol de Grandes Ligas, acumulando más de 2,700 hits, ganando un título de bateo, jugando en un Juego de Estrellas. Pero lo recuerdan principalmente por el error que cometió al jugar para los Medias Rojas de Boston en la Serie Mundial de 1986 contra los Mets de Nueva York. Buckner estaba jugando en primera base cuando un simple driblador rodó por su lado, lo que ayudó a los Medias Rojas a perder el juego y eventualmente la serie. Buckner pasó los siguientes 25 años siendo abucheado por su gaffe.

Pero en 2011, Buckner jugó en la comedia de HBO de Larry David, Curb Your Enthusiasm. En el episodio, Buckner es interrumpido en las calles de la ciudad de Nueva York por no haber corralizado ese golpe crucial. Más tarde, se acerca a un edificio en llamas donde se ha congregado una multitud, mirando a una madre que se ve obligada a arrojar a su bebé por una ventana hacia la red de bomberos. El bebé golpea la red, pero rebota en el aire justo cuando pasa Buckner. La multitud de espectadores reconoce a Buckner y se estremece cuando ve al bebé dirigirse hacia él, temiendo que lo suelte. Pero él hace una captura perfecta, y obtiene un aplauso salvaje de la multitud de espectadores. La aparición de Buckner en el programa representó un ejemplo de la vida real de alguien que fue capaz de reírse de un fracaso muy doloroso, y sin duda ayudó a sanar las heridas psicológicas que el evento había infligido.

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Los comics de pie frecuentemente transforman las experiencias dolorosas en forraje cómico y, al hacerlo, reducen drásticamente el dolor que su fracaso provoca. Por ejemplo, el comediante Jim Short ha dicho: "Tengo 34 años y gano $ 7,000 al año. ¡Soy un perdedor! Estaba triste y deprimido. Y luego pensé, [aclarar] esperar un minuto, no soy un perdedor. ¡He intentado! Soy un fracaso "

Cómo convertir el fracaso en humor

De ninguna manera estoy sugiriendo que todos los fracasos pueden o deben ser objeto de humor. Pero si estás buscando una forma de ganar control y empoderamiento después de un revés y parece apropiado hacerlo, el humor definitivamente puede hacer el truco. Aunque algunas personas son más divertidas que otras, el humor es un conjunto de habilidades que cualquier persona puede desarrollar a través de la práctica. Aquí hay algunas pautas:

1. Defina su revés en términos específicos ("Fallé en la universidad", "Fallé en otra dieta" o "Mi matrimonio fracasó y me divorcio de mi segundo esposo").

2. Intente hacer una broma al respecto: una puesta a punto y una línea de remate. Por ejemplo: "Fallé en la universidad. Mi papá estaba furioso. Él me acusó de especializarme en el fracaso . Dije, ¡entonces creo que lo hice realmente bien! ¡Tal vez incluso pueda unirme a su sociedad de honor, Summa Cum Lousy! "O puede usar el revés como remate, si puede encontrar la configuración correcta, una que use sorpresa o mala dirección:" La fiesta y la bebida en la universidad está tan fuera de control, arruina las vidas de las personas. Pero encontré la mejor manera de evitar todo eso: ¡fallé! "

3. Pruebe el siguiente ejercicio: Primero, intente usar su revés como la configuración. Escríbalo en términos específicos y luego haz una lluvia de ideas con 10 líneas punch diferentes. A continuación, intente utilizar el error como línea de fondo: escríbalo en términos muy específicos y haga una lluvia de ideas sobre 10 configuraciones diferentes que utilizan la sorpresa o la dirección equivocada para que funcione la frase final. Elige los mejores tres de cada modelo y pruébalos con un amigo cercano. Ajustar a medida que avanza hasta llegar a algo que realmente funciona. (¡No dudes en compartir tus mejores chistes en la sección de comentarios de esta publicación!)

Proponer una buena broma requiere algo de trabajo, pero usar el humor de esta manera es una forma de tomar el control que puede disipar tus ansiedades inconscientes, aliviar tu presión de rendimiento en el futuro y convertir sentimientos de vergüenza o vergüenza en empoderamiento.

Vea mi breve y bastante personal charla de TEDx sobre salud psicológica aquí.

Para obtener más estrategias prácticas para lidiar con el fracaso, consulte mi nuevo libro, Primeros auxilios emocionales: Estrategias prácticas para tratar el fracaso, el rechazo, la culpa y otras lesiones psicológicas cotidianas (Hudson Street Press, 2013).

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