Ámate a ti mismo antes de amar a los demás

¿A veces sientes que es mucho más fácil amar a los demás que amarte a ti mismo? ¿Ser amable con tus amigos que ser amable contigo mismo? ¿Ayudar a otros en lugar de ayudarse a sí mismo? No estas solo. A pesar de los comentarios de hoy sobre que las personas son más narcisistas que nunca (piense en 'selfies' y actualizaciones de estado de Facebook), las personas también son más inseguras que nunca. A menudo, eres tu peor crítico. Es por eso que a veces es más fácil mostrar compasión a los demás que a ti mismo.

Fuente: Ohmann Alianne (Flickr)

Pero no deberías rendirte tan fácilmente. Si realmente quieres conectarte con la gente de todo corazón, primero debes aceptarte a ti mismo de todo corazón. Sí, aún puede ser amable, mostrar compasión y ayudar a otros, pero solo si no es a expensas de su propia compasión. Porque esa es una receta para el desastre.

Si intenta huir de la autocompasión lanzando compasión a cualquiera y a todos menos a usted, se agotará. Ni siquiera te permites experimentar la alegría que viene de dar a los demás. Simplemente seguirás diciéndote a ti mismo que no es suficiente y que tienes que hacer más. Harás eso hasta que llegue el día en que te des cuenta de que ya no puedes hacer más, aunque lo desees. Te cansarás y ya no podrás ayudar a nadie más.

No quieres llegar a ese lugar que te has cansado. No quiero que llegues allí tampoco. He estado allí algunas veces y confía en mí, ¡no es divertido! Aprendí a ser más compasivo conmigo mismo y me di cuenta de que esto era lo que hacía que mi compasión hacia los demás fuera mucho más poderosa. No voy a mentir y decir que soy compasivo todos los días y a toda hora, pero definitivamente estoy muy por delante de donde estaba hace unos años. Cuando estoy luchando por encontrar la autocompasión, vuelvo a los tres ejercicios que hicieron de la autocompasión una realidad para mí.

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1. Escriba su conversación interna y vea si le diría estas cosas a un amigo. Si la respuesta es no, sabes que tienes que cambiar tu idioma.
2. Desarrolle frases de autocompasión para decirse a sí mismo cuando escuche la conversación interna negativa. Por ejemplo, uso frases como " Estoy enfocado, determinado y apasionado "; " Soy suficiente tal como soy "; y " Estoy aprendiendo y creciendo para siempre, aprendiendo a dominar la vida ".
3. Escríbete una carta imaginando que eres tu mejor amigo compasivo y que te escribe . Asegúrate de que la carta esté llena de auténtico amor y alabanza. Realmente exijaste a ti mismo para imaginar qué cosas increíbles te dirían tus mejores amigos. Guarde la carta y léala cuando necesite un impulso de auto compasión.

Con eso te dejo para reflexionar sobre tu compasión. Verifique su escala y asegúrese de que su compasión sea igualmente equilibrada para usted y para los demás. Recuerda ser amable contigo mismo antes que nada para que puedas transmitir una bondad más sincera allá donde vayas.

Susanna Halonen, autora de Screw Finding Your Passion, es coach y escritora de vida con sede en Londres, Inglaterra. Como Happyologist ®, ella te ayuda a desarrollar tu mejor y más apasionada vida. Asegúrese de suscribirse a su boletín gratuito de felicidad en Happyologist.co.uk.

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