Hemos estado explorando la centralidad de la autocomplacencia en el proceso de detener el exceso de compras. Es el lubricante de máxima importancia que mantiene el motor de cambio funcionando sin problemas. Para decirlo de manera más directa, es la postura que le permite ver con claridad y sin prejuicios su comportamiento de sobreactuación y luego elegir alternativas más saludables y satisfactorias. Hasta ahora, hemos intentado hacer coincidir las necesidades subyacentes que impulsan tres categorías de adicción a las compras: compras para la acción, la espontaneidad y la relajación, con actividades alternativas que satisfacen mejor esas necesidades.
Hoy, comenzaremos a ver la cuarta categoría crucial, la alegría sensual. Nuestros cinco sentidos nos ofrecen oportunidades ilimitadas de placer. La autocomplacencia sensual puede calmar o celebrar el cuerpo, el corazón, la mente y el alma. El tacto, el olfato, el gusto, la vista y el oído aportan algo único y maravilloso a la mesa de la vida. Mire a través de los ejemplos que siguen, pruébelos a la luz de su propio comportamiento de sobreactuación y vea si alguno de estos zapatos le queda. Como siempre, aprovéchate de todo lo que te parezca interesante e inventa media docena de otras alternativas que iluminen tus sentidos.
Toque : ¿Te gustan las telas sedosas? Tweets Nubby? La sensación de terciopelo? La textura del metal o la madera? Cuando salgas de compras, ¿estás buscando delicias táctiles? ¿Qué otra cosa podría ofrecerte la comodidad o la alegría del tacto, y no romper el banco?
• Juega en el barro o en el jardín.
• Tome un baño con aceites fragantes o reciba un masaje.
• Acaricie a un gatito, sostenga a un bebé o acaricie el pelo de alguien.
• Coser o tejer.
• Hacer algo de carpintería.
• Lanza una olla.
• Hornea un poco de pan o haz una masa de pastel.
Sabor y olor : ¿Chocolates? ¿Velas perfumadas? ¿Rosas amarillas? ¿Perfume? Incluso si no busca realmente los placeres sensuales del gusto y el olfato mientras está de compras, las fantasías sobre el placer futuro de la boca y la nariz pueden provocar compras excesivas: equipos de cocina, barbacoas en el patio trasero, incluso ropa para usar en restaurantes caros. ¿Qué formas más sanas puedes pensar para alimentar tu deseo de estas experiencias?
• Prepare la comida para usted, y reduzca la velocidad y pruébela.
• Disfrute de café en casa y muela las judías usted mismo.
• Huele las rosas cuando y donde las veas.
• salir a caminar bajo la lluvia; nota la frescura.
• Inhale el aroma de la hierba recién cortada.
• Respire el perfume de galletas de chocolate recién horneadas.
La próxima vez, continuaremos nuestra búsqueda de alternativas de compra personal, de formas más saludables para satisfacer la necesidad subyacente de alegrías sensuales de la vista y el oído.
Para suscribirse al boletín trimestral Stopping Overshopping, haga clic aquí.
