Mejores modos de pensar, mejores resultados

"Oh, esto es un pomelo, no una naranja". Ahora que lo sabe, puede saborear cada bocado en lugar de escupirlo.

Es difícil disfrutar de un pomelo cuando estás en un estado de naranja naval.

"¡Oh, Tyler Durden ES el narrador!" Ahora que lo sabe, puede ver la película de nuevo y extraer un significado nuevo y más profundo de casi todas las escenas.

Algunos pensamientos nuevos cambian nuestras vidas un poco. Nos ayudan a disfrutar más plenamente una pieza de fruta o una película. Y algunos pensamientos nuevos cambian nuestras vidas mucho.

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Ahora veremos algunos cambios de mentalidad que pueden alterar el curso de toda nuestra existencia.

5 cambios de mentalidad que pueden ayudarnos a ganar en la vida

Uno: de nervioso a emocionado:

"Solo relájate", dicen. Cuando estás a punto de actuar y te sientes nervioso, te dicen que te relajes. Pero esta es la cuestión: cuando estás nervioso, tu ritmo cardíaco es elevado, tu piel es húmeda, tu respiración es superficial y tus músculos están tensos. Cambiar de nervioso (un estado de alta excitación) a relajado (un estado de excitación bajo) es una tarea difícil.

Aquí hay una alternativa. En lugar de ir de nervioso a relajado, intente pasar de nervioso a emocionado. Al igual que el nerviosismo, la excitación es un estado de gran excitación, por lo que su fisiología apenas tiene que cambiar. En su mayoría, lo que cambia es su enfoque. En lugar de enfocarte en lo que puede salir mal, te centrarás en lo que puede ir bien.

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Tiene sentido pensar que trabajamos mejor mientras estamos emocionados que cuando estamos nerviosos. ¿Pero hay evidencia para respaldar nuestra intuición aquí? Sí. Allison Wood Brooks estudió esta técnica y encontró evidencia de que el cambio es fácil de realizar y conduce a un rendimiento superior en una amplia gama de actividades. [1]

Antes de su próximo torneo de participación de público o torneo de golf de disco, encuentre la forma de tener presente la siguiente regla:

Regla If-Then: si me siento nervioso, me diré a mí mismo: "No estoy nervioso, estoy emocionado". Dejaré de centrarme en lo que puede salir mal y comenzaré a centrarme en lo que puede funcionar bien.

Dos: de inseguro a cómodo:

¿Quién no se sintió inseguro en una entrevista de trabajo o en una primera cita? ¿Y qué nos dicen nuestros amigos cuando saben que nos sentimos inseguros? "¡Tener confianza! ¡Tienes esto! "O algo por el estilo.

Desafortunadamente, la verdadera confianza proviene de saber cómo manejar cualquier tarea, pregunta o situación que se nos presente. La confianza es cosa de expertos. Para tener confianza, cuando nos falta experiencia, debemos pretender que sabemos cosas que no sabemos, y debemos hacer creer que tenemos poderes que no tenemos.

Hace muchos años, un amigo me aconsejó que dejara de tratar de sentirme confiado e intentara sentirme "cómodo". Mientras lo explicaba, eso significaba que tenía que convencerme de que estaría bien, independientemente del resultado de este encuentro en particular. Significaba relajar los hombros y los músculos faciales, ocupar un poco más de espacio, inclinarse un poco hacia atrás, hablar un poco más despacio, y ser franco sobre quién era y qué sabía y qué no sabía. "Y aquí está lo bello", dijo, "la comodidad tiende a ser contagiosa". Si se siente cómodo, los demás en la habitación también se sentirán más cómodos. Y eso a menudo funcionará a tu favor.

La comodidad no es todo. Todavía tenemos que tener algo que ofrecer. Pero, si tenemos algo que ofrecer, sentirse cómodo a menudo sellará el trato.

Regla If-Then: si me siento inseguro, relajaré mis músculos, me estiraré un poco, tomaré una respiración profunda, me recordaré a mí mismo que no necesito que este encuentro vaya perfecto, y diré "me siento cómodo".

Tres: de "loco" a "simplemente desorganizado"

Hace años, pensé que podría perder la cabeza. Tuve problemas para enfocarme en las tareas más simples, porque cada pensamiento productivo tenía que luchar por mi atención con una docena de pensamientos y preocupaciones sin relación. Cuando finalmente escribí todo lo que tenía en mente, la lista llegó a varios cientos de artículos.

Hace poco leí " Getting Things Done" de David Allen, y me di cuenta de que su procedimiento de borrado de la bandeja de entrada podría ayudarme a procesar los varios cientos de artículos que se habían acumulado en mi bandeja de entrada mental.

Identifiqué cientos de pensamientos recurrentes como completamente improductivos, y los borré. Identifiqué a cientos de otros como buenas ideas, pero no de las que podría hacer nada en el corto plazo. Y los encerré para mantenerlos a salvo, fuera de la vista. Solo un centenar aproximadamente pertenecían a proyectos en los que realmente iba a hacer algo pronto.

Al final, reduje unos 600 pensamientos a unos 100, y los saqué de mi mente y los llevé a un sistema de planificación.

Y luego me di cuenta,. . . No me estaba volviendo loco. Mi mente estaba extremadamente desorganizada. Y una vez que me organicé, tuve una mente completamente clara por primera vez en mucho tiempo.

Regla If-Then: si me siento abrumado con demasiados bucles abiertos en mi cabeza, entonces hago el "Procedimiento claro de la mente" para organizar mi mente. [2]

Cuatro: de la competencia a la colaboración

Mi hija acaba de regresar de una semana en el campamento de verano, donde estaba completamente desconectada de Internet. Al regresar, lamentó el hecho de que su "competencia" le dio una ventaja durante esa semana. Ella está construyendo un seguimiento de las redes sociales bastante impresionante, y no podía soportar la idea de que aquellos a los que se compara crecieron sus audiencias mientras estaba en el gulag.

No pude darle la semana anterior, pero cuando dijo la palabra "competencia", me di cuenta de que podía darle un tipo diferente de regalo. El diálogo restante fue algo como esto:

"¿Sabes quién es Eminem?" (Es bueno comenzar con un obvio "sí").

"Sí, por supuesto."

"¿Tiene competencia?"

"Sí."

"¿Quiénes son sus competidores?"

"Li'l Wayne, Kanye, Jay Z, Rhianna,. . "

"¿Cómo se mantiene competitivo con ellos?"

[encoge los hombros]

"¿Has oído a Eminem hacer una canción con alguna de esas personas?"

"Sí, todos ellos".

"¿Ahora por qué colaboraría con sus competidores?"

En ese momento ella obtuvo su marca registrada intensa mirada distante, lo que indica que estaba trabajando en ello. Finalmente ella dijo:

"Para tener acceso a su audiencia".

"Bien", dije. "¿Pero eso no les permite tener acceso a su audiencia también?"

"Sí, pero a la gente le puede gustar más de un artista, para que puedan compartir".

"Entonces, ¿qué sucede cuando colaboran?"

"Ambos tienen un público más grande".

¡Bingo! Y estaba encantada de ver las ruedas en su cabeza comenzar a girar mientras consideraba las posibilidades.

Por supuesto, hay muchas otras razones para la colaboración. Aprendes cosas Haces amistades Y así. Pero, además de todo eso, la colaboración también puede producir beneficios materiales crasos inmediatos.

Regla If-Then: si me siento competitivo, buscaré la forma de colaborar.

Cinco: del debate al diálogo

Algunos de nuestros momentos más competitivos son cuando estamos discutiendo una de las "tres cosas de las que se supone que no debes hablar en compañía educada": religión, política y dieta.

¿Por qué somos tan competitivos al hablar de estos temas candentes? Bien, comencemos con el hecho perfectamente establecido de que el mundo sería mucho mejor si todos estuvieran de acuerdo con nosotros sobre todas estas cosas, y a veces sentados frente a nosotros están "esas personas" que quieren destruir todo lo que es bueno en el mundo. Las apuestas son altas. No hay compromiso con el mal. Además, "esa gente" simplemente no escucha. Entonces la colaboración no es realmente una opción de todos modos.

¿O es eso?

W. Barnett Pearce solía hacer una pregunta simple cada vez que se metía en una discusión sobre un tema controvertido: "¿Qué estamos haciendo juntos?" [3]. Esa pregunta lo saca de un estado de ánimo de "debate" competitivo, y lo pone en un marco de pensamiento colaborativo de "diálogo".

Querer tener un diálogo en lugar de un debate es un buen comienzo. Pero para lograr que la otra persona también compre, es útil enfatizar su humanidad común con la otra persona, intercambiar historias sobre cómo cada uno llegó a creer lo que cree, y asegurarse de que ambas partes se sientan cómodas cambiando sus mentes o tomar las cosas de vuelta después de haberlas dicho. También ayuda si trata de validar constantemente su experiencia mientras desafía suavemente su interpretación de esa experiencia. Para obtener más información sobre cómo hacer esto, consulte "5 Habilidades de comunicación que abren las mentes de las personas".

Y lo que viene de eso? ¿Vas a convertir a todos los que conozcas a tu punto de vista? No. De hecho, algunos de ellos podrían ganarte de vez en cuando. Pero cuando dialogas en vez de debatir, casi siempre aprendes cosas, tienes muchas más posibilidades de que te escuchen y haces nuevos amigos.

Mucho del bien proviene del diálogo cuando es natural debatir.

Regla If-Then: si me encuentro en un debate improductivo sobre un tema candente, preguntaré, "¿cómo podemos convertir esto en un diálogo productivo?"

Tus nuevos poderes

Según un viejo proverbio: "Aquellos que bailan son enloquecidos por aquellos que no escuchan la música".

Y según Arthur C. Clarke, "cualquier tecnología suficientemente avanzada es indistinguible de la magia".

Para mezclar un poco las metáforas, un cambio de mentalidad es una tecnología que a veces parece mágica para aquellos que aún no escuchan la música.

Cuando puedes pasar de estar nervioso a emocionado en diez segundos o convertir la inseguridad en comodidad en un minuto, o pasar de abrumado a inconsciente en 5 minutos, otros se preguntarán cómo lo hiciste.

Cuando puede convertir constantemente la competencia en colaboración, su carrera parece crecer como magia.

Y cuando puedes sumergirte en los temas más controvertidos y crear diálogos constructivos consistentes, en lugar de un conflicto tenso y acalorado, es posible que te etiqueten como un mago.

NOTAS:

[1] Allison Wood Brooks, "excítese: vuelve a evaluar la ansiedad previa al rendimiento como emoción".

[2] Enseño el Procedimiento de mente clara en el curso de correo electrónico gratuito: "Mente clara en un mundo complejo".

[3] W. Barnett Pearce, Making Social Worlds: una perspectiva de comunicación