Mi mejor consejo para graduados: 12 consejos para una vida feliz

Es la temporada de graduación.

Soy particularmente consciente de esto, porque mi hija Eliza se está graduando de la escuela secundaria en dos semanas. Los días son largos, pero los años son cortos.

Intento reprimir el impulso de seguirla por el apartamento brindándole pequeños consejos y sabiduría. Para aliviar mi mente, esto es lo que le diría a ella, o cualquier persona que se gradúe de la escuela secundaria, la universidad o la escuela de posgrado:

1. Conócete

Algo que me resulta más claro todos los días es que no existe una solución mágica y única para construir una vida feliz, saludable y productiva. Tienes que conocerte a ti mismo : tu temperamento, tus intereses, tus valores. Por ejemplo…

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• ¿Eres un Upholder, Questioner, Obliger o Rebel?
• ¿Eres alondra o búho?
• ¿Eres un Marathoner o Sprinter?
• ¿Eres amante de la Simplicidad o amante de la Abundancia?
• ¿Eres acabador o abridor?
• ¿Eres un Abstainer o Moderador?
• ¿es usted un infracomprador o un comprador excesivo?

Cuanto mejor nos conozcamos, más fácilmente podremos construir una vida que funcione para nosotros.

2. Cuidado con la deriva.

"Deriva" es la decisión que tomamos al no decidir, o al tomar una decisión que desata consecuencias de las cuales no nos responsabilizamos.

Vas a la facultad de medicina porque tus padres son doctores. Te casas porque todos tus amigos se van a casar. Tomas un trabajo porque alguien te ofrece ese trabajo. Desea el respeto de las personas que lo rodean, o desea evitar una pelea o una inseguridad, o no sabe qué otra cosa hacer, por lo que toma el camino de la menor resistencia.

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La palabra "deriva" tiene matices de pereza o facilidad. ¡No es verdad! Drift a menudo se disfraza con una gran cantidad de esfuerzo y perseverancia. Para mí, la facultad de derecho estaba a la deriva, y fue difícil en cada paso, desde el LSAT hasta mi pasantía con la juez Sandra Day O'Connor hasta el examen del Colegio de Abogados de Nueva York. Al final, estoy feliz de haber asistido a la facultad de derecho, y esa es otra cosa difícil acerca de la deriva. A veces la deriva te hace feliz. Pero no cuentes con eso.

Uno de mis Secretos de la adultez relacionados con la deriva es " Puedes elegir lo que haces, pero no puedes elegir lo que te gusta hacer". Y aquí hay otro: "La aprobación de las personas que admiramos es dulce, pero no es suficiente ser la base de una vida feliz ".

Uno de los problemas de la deriva es que tratamos de negar que estamos a la deriva. Para ver si estás a la deriva, haz este cuestionario.

3. No dejes que lo perfecto sea enemigo de lo bueno.

Compré esto de Voltaire, y me acuerdo de ello a menudo.

No puedo dejar que la perfecta y fantástica Muchedumbre de Gretchen salga de la verdadera y verdadera Gretchen.

Me recuerdo que la caminata de 20 minutos que tomo es mejor que la carrera de 3 millas que nunca comienzo; tener amigos para llevar es mejor que nunca tener gente en una cena elegante.

4. Escribe (y vuelve a escribir) tu propio conjunto de mandamientos personales.

Una de las tareas más desafiantes, útiles y divertidas que hice como parte de mi Proyecto de felicidad fue escribir mis Doce Mandamientos personales. Estas no son resoluciones específicas, como "hacer mi cama", sino los principios generales por los que trato de vivir mi vida.

Creo que este es un gran ejercicio: destilar tus valores centrales y tus esperanzas en una lista concisa, para que estén muy claros en tu mente. Y luego puede volver a visitarlos periódicamente, para que pueda actualizarlos a medida que envejece y cambia su vida.

Como ejemplo, aquí están mis Doce Mandamientos personales :

1. Sé Gretchen.
2. Déjalo ir.
3. Actúa de la manera que yo quiero sentir.
4. Hazlo ahora.
5. Sé educado y sé justo.
6. Disfruta el proceso.
7. Gastar
8. Identifica el problema.
9. Ilumínate.
10. Haz lo que se debe hacer.
11. Sin cálculo.
12. Solo hay amor

5. Identifica el problema.

Esta idea parece tan obvia, pero ha sido una de mis ideas más importantes. Ahora me he disciplinado para preguntar: "¿Qué me molesta? ¿Por qué algo no funciona? ¿Cuál es el problema aquí?

Una amiga odiaba tanto su trabajo legal que estaba lista para renunciar. Pero cuando ella "identificó el problema", se dio cuenta de que realmente odiaba su viaje diario . Ella comenzó a escuchar audiolibros, y su vida mejoró dramáticamente.

Por lo general, no existe una solución tan fácil y dramática, pero, sin embargo, me sorprende la frecuencia con la que funciona.

Nunca pude llegar a colgar mi abrigo, y cuando "identifiqué el problema", me di cuenta de que no me gustaba poner cosas en perchas. Agregué seis ganchos a la puerta de mi armario, y el problema fue resuelto.

6. Cuide su cuerpo: haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente.

He hecho cientos de entrevistas sobre la felicidad y el hábito de personas exitosas y creativas. Casi todos mencionan la importancia de una rutina regular de ejercicios, y también que desearían haber comenzado este hábito antes. También mencionan frecuentemente la importancia de dormir lo suficiente.

Nuestra experiencia física siempre colorea nuestra experiencia emocional e intelectual. Si nos sentimos agotados o perezosos, es difícil ser feliz y productivo. Duerma lo suficiente y haga ejercicio, y le resultará mucho más fácil ser más feliz, más saludable, más productivo y más creativo.

7. No esperes estar motivado por la motivación.

Realmente no me gusta la palabra "motivación". Intento nunca usarla. Y aquí está el porqué: las personas usan el término para describir su deseo de un resultado en particular ("Estoy realmente motivado para perder peso") y sus razones para actuar de cierta manera ("Voy al gimnasio porque yo" m motivado para hacer ejercicio "). El deseo y la acción están mezclados de una manera muy confusa.

La gente a menudo me dice: "Sí, estoy muy motivado para lograr este objetivo", pero cuando presiono, resulta que si bien desean apasionadamente poder lograr un resultado, no están haciendo nada al respecto. Entonces, ¿qué significa cuando dicen que están "motivados"? No tengo idea.

De hecho, las personas no están motivadas por la motivación.

El asesoramiento de expertos a menudo se centra en la motivación, al decirle a la gente que solo necesitan más motivación para seguir adelante. Esto puede funcionar de cierta manera, para ciertas personas (ver a continuación), pero no para todos.

El mal resultado de este consejo es que algunas personas pasan mucho tiempo metiéndose en el frenesí de pensar cuánto quieren un resultado determinado, como si el deseo impulsara el comportamiento. Y rara vez lo hace.

En lugar de pensar en la motivación, defiendo que debemos pensar en los objetivos, y luego tomar medidas concretas, prácticas y realistas para acercarnos más a nuestros objetivos.

En lugar de pensar: "Quiero perder tanto peso", piense en los pasos concretos que debe tomar: "Traeré el almuerzo de casa", "No usaré la máquina expendedora", "No comeré". comida rápida, "dejaré el azúcar", "prepararé la cena en casa por lo menos cuatro noches a la semana", "iré al mercado de agricultores los sábados, para cargar productos excelentes".

Por supuesto, en mi libro Better Than Before , sostengo que lo mejor de los hábitos es que no necesitas sentirte "motivado".

En mi próximo libro, Las cuatro tendencias , sí hablo sobre cómo pensar sobre las razones para la acción puede ayudar a algunas personas a actuar, y cómo el deseo ayuda a algunas personas a actuar, pero eso no es lo mismo que la motivación.

Para Upholders y Questioners, pensar en las razones ayuda.

Para Rebeldes, pensar en el deseo ayuda.

Para los Obligados, la responsabilidad externa es el elemento crucial. ¿Qué significa esto? Significa que los Obligers son los menos susceptibles de ser ayudados al pensar en "motivación". ¿Y adivinen qué? ¡Son la tendencia que más habla sobre la motivación! Siguen tratando de ampliar su motivación, y luego se frustran porque eso no funciona. Nop. Los obligados deben centrarse en los sistemas de responsabilidad externa.

Realmente no podemos esperar estar motivados por la motivación.

8. Dé tiempo y energía para mantener fuertes las relaciones.

Los filósofos antiguos y los científicos modernos están de acuerdo: la clave más esencial para la felicidad son las relaciones fuertes con otras personas.

Necesitamos vínculos íntimos y duraderos; necesitamos sentir que pertenecemos; necesitamos poder confiar; Necesitamos poder obtener y brindar apoyo.

Cualquier cosa que tienda a profundizar o ampliar las relaciones es probable que aumente la felicidad. Cosas como:

• asistir a reuniones
• yendo a bodas
• recordando cumpleaños
• mantener una conversación en grupo con tus amigos que están repartidos por todo el mundo
• comenzando un club de lectura
• Hacer amigos con los amigos de tus amigos (esto se llama "cierre triádico")
• tener una cita anual permanente para reunirse – durante unos años fuera de la universidad, mis amigos se reunieron para un fin de semana de Ides of March. De alguna manera, nos detuvimos y siempre me arrepentí. Entre esas líneas…
• si alguien es importante para ti, haz planes concretos para verlos; recuerde, algo que puede suceder en cualquier momento a menudo sucede en ningún momento.

9. Pregúntate a ti mismo: "¿A quién envidio?"

La envidia es una emoción muy desagradable, y muchas veces ni siquiera queremos admitir que sentimos envidia.

Pero las emociones negativas juegan un papel muy importante en una vida feliz, porque nos advierten que algo tiene que cambiar. Cuando envidiamos a alguien, es una señal de que esa persona tiene algo que desearíamos tener para nosotros mismos. Y eso es útil para saber.

Cuando estaba considerando pasar de la ley a la escritura, noté que cuando leía en la revista de la universidad sobre personas que tenían una excelente carrera en derecho, sentía un leve interés; cuando leí acerca de personas que tenían grandes carreras de escritura, me sentí enferma de envidia. Esa fue una pista importante.

10. Recuerda, todos cometemos errores.

Todos cometemos errores; Es inevitable. Y si no estás fallando a veces, no estás esforzándote lo suficiente.

11. Sepa su "decir".

En el juego, un decir es un cambio en el comportamiento que revela su estado interno. Los jugadores buscan pistas como pistas sobre si otros jugadores tienen buenas o malas manos.

Y es común que las personas tengan un "decir" en la vida cotidiana, también.

Por ejemplo, mi "decir" es que cuando me siento ansioso o preocupado, vuelvo a leer libros destinados a un público cada vez más joven. En cualquier circunstancia, me encanta la literatura infantil y la leo a menudo, pero cuando leo estos libros como un relato de ansiedad, inevitablemente vuelvo a leer en lugar de leer libros que nunca había leído. Quiero la comodidad, la familiaridad, la alta calidad de un libro que sé que amo.

El autoconocimiento es uno de los mayores desafíos para la felicidad y los buenos hábitos. ¿Por qué es difícil saber que me siento ansioso, no lo siento ? ¿Por qué es tan difícil conocerme a mí mismo? Parece que nada debería ser más fácil y más obvio que conocernos a nosotros mismos, pero no es así.

Reconocer y observar por su "decir" puede ayudarlo a manejarse mejor.

12. Recoge tus propios secretos de la edad adulta.

Durante años, he estado recopilando mis "Secretos de la edad adulta", que son los retazos de sabiduría que he logrado comprender cuando me convertí en un adulto. Es divertido y útil hacer un seguimiento de estos.

Por ejemplo…

• El orden externo contribuye a la calma interior.
• Trabajar es una de las formas más peligrosas de procrastinación.
• La medicación de venta libre es sorprendentemente efectiva.
• La autoestima no es egoísta.
• La mayoría de las decisiones no requieren una extensa investigación.
• Las cosas a menudo se vuelven más difíciles antes de que sean más fáciles.
• Es más fácil mantenerse al día que ponerse al día.
• El jabón y el agua eliminan la mayoría de las manchas.
• No podemos hacer que otros cambien, pero cuando cambiamos, la relación cambia.
• No se deje caer "vacío": coma cuando tenga hambre, ponga gasolina en el automóvil, tenga algo de efectivo a mano.

¿Qué consejo le darías a un graduado? ¿O qué consejo útil recibiste cuando te estabas graduando?

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