Pasando el pasado Celos

Cómo superar su ansiedad sobre las relaciones pasadas de su pareja.

Fuente: George Rudy / Shutterstock

Jason había estado saliendo con Nadia durante cuatro meses, y todo parecía ir bien, excepto que Jason no podía quitarse de la cabeza que Nadia había tenido relaciones íntimas con otros hombres en el pasado. A pesar de que sentía que la comunicación entre los dos estaba yendo bien; a pesar de que su sexo fue extremadamente apasionado; y aunque Nadia le dijo que lo amaba, Jason siguió rumiando sobre Nadia y otros hombres.

Los celos retrospectivos , o los celos sobre el pasado de su pareja, son un problema común para las parejas. Puedes sentir que su pasado es algo que amenaza tu relación actual, y sigues pensando en ello. Para Jason, sus pensamientos siguieron desencadenando su ansiedad:

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• Me pregunto si fue mejor amante que yo.
• Me pregunto si ella podría querer volver con él.
• Me pregunto si ella está pensando en lo genial que fue con él.
• Me pregunto si querrá a otros hombres y me rechazará.

Jason podía reconocer que la relación iba bien, pero también se dio cuenta de que estos pensamientos lo estaban plagando. Sus experiencias pasadas le crearon una sensación de incertidumbre – “No sé cómo se siente con ellas” – y una sensación de falta de control – “No puedo evitar que tenga fantasías“. Pensó que sus pensamientos y los sentimientos sobre el pasado eran una amenaza para su relación actual.

¿Qué podríamos hacer para ayudar a Jason?

1. Normaliza tus sentimientos.

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Este tipo de celos es normal y simplemente refleja el deseo primitivo del ser humano de ser el único. De hecho, en algunas culturas sigue existiendo una insistencia en la “virginidad” para los nuevos socios, aunque a menudo no es posible, práctica o deseable. Cualquier competencia es vista como una amenaza actual. Entonces no pienses que estás loco porque tienes estos sentimientos.

2. Valida el dolor.

Es difícil tener sentimientos de celos. Te ponen ansioso, enojado, triste e indefenso e interfieren con tu relación actual. Así que date un poco de compasión cuando surjan estos sentimientos.

3. No convierta su relación en una prueba.

Algunas veces su ansiedad acerca del pasado lo lleva a hacer cosas que solo aumentan su ansiedad y alienan a su pareja. Intente minimizar el interrogatorio, la búsqueda de consuelo, las acusaciones y la retirada. Estas estrategias solo empeoran las cosas.

4. Date cuenta de que hay una razón por la cual el pasado está en el pasado.

La mayoría de las relaciones terminan por buenas razones. Tal vez las relaciones pasadas de su pareja terminaron porque uno o ambos socios lo encontraron ingrato. Si esa relación finaliza, puede que ya no sea importante para tu pareja. No necesitas resucitar el pasado para seguir con tu vida

5. Los pensamientos y los sentimientos no son peligrosos.

A menudo queremos controlar los pensamientos y sentimientos de nuestra pareja, una especie de perfeccionismo romántico. Esto no es realista y solo aumenta la sensación de su pareja de que satisfacerlo será imposible. Si acepta que todos tienen pensamientos, sentimientos y fantasías privadas, vivirá en el mundo real donde es posible una relación real.

6. Todos tienen un pasado, incluyéndote a ti.

Imagina si tu compañero insistió en que no tienes un pasado, que tienes que ser completamente “puro” y desenredado por los recuerdos. ¿Cómo te sentirías? ¿No hay alguna razón por la cual tus propias relaciones pasadas terminaron?

7. ¿Realmente le creerías a alguien que nunca tuvo un pasado?

Este puede ser un deseo anticuado: que su pareja no tenga pasado con otras personas. Pero no estamos viviendo en el siglo XVI. En el mundo moderno, las personas aprenden de sus experiencias pasadas y, a menudo, usan esas lecciones para mejorar su experiencia actual. Después de todo, ¿realmente crees a alguien mayor de 21 años que te dijo: “Nunca he encontrado sexy a alguien más”?

8. Concéntrese en hacer que el presente sea mejor.

Es menos importante lo que sucedió en el pasado de tu compañero y más importante cómo los dos lidian con el presente . Interrogar, acusar, buscar consuelo y retirarse no fortalecerá el vínculo entre usted y usted. En lugar de meditar sobre el pasado, intente hacer todo lo posible para amarse y apreciarse mutuamente. Haga planes diarios y semanales para el placer, el crecimiento y la comunicación, en lugar de litigar lo que ha pasado desde hace bastante tiempo. La relación actual prosperará por sus propios méritos. El pasado se puede dejar, en el pasado.

Aprende más sobre cómo lidiar con los celos en mi libro, The Cura de los celos: aprende a confiar, supera la posesión y salva tu relación.