No ser más delgado: cómo ajustar

Cuando te estás recuperando de la anorexia, es una de las cosas más aterradoras del mundo darse cuenta de que ya no eres la persona más delgada de la sala. Y para que de repente sea cierto no solo una vez, sino también de forma habitual. Después de años de morirse de hambre, seguido de meses de recuperar el peso que perdió en la anorexia, llega un momento en que se da cuenta de que su cuerpo ya no se ve anoréxico: sus huesos no son visibles como solían ser, no mira lo suficientemente frágil como para romperse en dos, sus músculos no se desperdician hasta el hueso, su cara ya no es notable principalmente por los huecos alrededor de los ojos o las líneas cóncavas donde sus mejillas intentan conectarse con su barbilla.

Tal vez amabas esas cosas, o creías haberlo hecho; tal vez sabías que los odiabas, pero amabas y necesitabas lo que representaban: las ilusiones de control, fuerza y ​​pureza que se sentían tan especiales y preciosas para ti. O tal vez nunca fuiste tan visiblemente delgado como el estereotipo anoréxico, pero sin embargo, tu cuerpo estaba significativamente infraponderado, y tal vez rechazar la anorexia y todos sus falsos ideales sea aún más difícil porque no puedes creer que alguna vez los hayas incorporado adecuadamente en El primer lugar. Pero, en cualquier caso, cuando decidiste mejorar, decidiste eliminar los vínculos entre la delgadez y las múltiples formas de deseabilidad. Decidiste dejar que una capa protectora de grasa más gruesa cubriera tus huesos y órganos nuevamente, para permitir que los músculos se reconstruyan ellos mismos, para volver a ser alguien que las personas -y tú mismo, en el espejo- puedan ver no solo como una persona enferma o infeliz sino como persona con otras cualidades más interesantes y menos tristes.

Pero haber decidido dejar y hacer estos cambios, no significa que lo encuentres fácil cuando lo hacen, así que pensé en ofrecerte algunas ideas para que te sea un poco más fácil. Mis pensamientos se dividieron en dos aspectos: el capítulo que dice que seas gentil y paciente contigo mismo, y el capítulo que dice simplemente se adhiere rígidamente a tu plan (es decir, sigue comiendo). Pueden requerir actitudes algo diferentes, pero se unen en la importancia de simplemente esperar y esperar a que sea mejor.

Comenzaré con una entrada en el diario del día de Navidad de 2008. Recuerdo vívidamente como un día cuando mi nuevo cuerpo (había estado comiendo más desde mediados de julio, y mi índice de masa corporal ahora era alrededor de 18.5) me parecía muy extraño. . Las cosas que escribí luego reúnen algo de lo que quiero hablar ahora.

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Jueves 25 de diciembre de 2008, 11:56 p.m.

Difícil. Buena comida, y he comido demasiado, es decir, la cantidad correcta, una buena cantidad para Navidad; pero las consecuencias, o más bien, la pausa entre la cena y las sobras que comí más voraz e incontrolablemente, fue difícil, y David [que pronto se convertiría en mi novio] tuvo que ayudarme a superarlo. O más bien, no tenía que hacerlo, pero él fue capaz de hacerlo; Y me siento más tranquilo y mejor por haber llamado y haber enviado un mensaje de texto. Me cautivó una de las horribles fotos de Corfu de mí y Sue [mi madre], comparándola con las tomadas en North Sands esta mañana. Parecía deathlike entonces sé; pero no puedo dejar de mirar fijamente, y anhelo una gran parte insidiosa de mí mismo para ser ella otra vez. Esa otra criatura sin sexo sin sexo. David se sorprendió, tenía lágrimas en los ojos, dijo, cuando lo vio; un sobreviviente de un campo de concentración; alguien a quien nunca se atrevería a tocar; ni uno, dije, que quisiera ser tocado por él. Siento nuevamente que lo he cargado con mi pasado; pero se siente real hoy en día, el miedo, cuando veo mi cara hinchada e hinchada en las fotos donde mis huesos solían darle definición. Pero él dice que le gustan las curvas, no los ángulos. Y Tom [mi padre] me ha dado un hermoso vestido, y otra cosa sin mangas larga, seda de color vino […]; Y podría probar el vestido y desfilar sin vergüenza por mis brazos [estar demasiado delgado], incluso si las fotos me parecían espantosas.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que todos los que están en recuperación tienen momentos, incluso días enteros, cuando se sienten disgustados por su cuerpo nuevo y más grande y anhelan a su cuerpo más pequeño; sin embargo, cuando recitan todas las buenas razones para recuperar peso, y todas las cosas que este proceso representa y además de ganar grasa, nada de esto tiene fuerza contra la abrumadora sensación de estar gordo, desgarbado, en el cuerpo equivocado. A veces, lo único que se puede hacer es aferrarse a esos mantras que debería haber desarrollado para sí mismo: todas las razones por las cuales la anorexia hizo la vida intolerable y toda la restauración física y psicológica que representan los números más altos en la báscula o la cinta métrica. y esperar a que pase lo espantoso, lo cual sucederá, como todo lo hace.

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Cinco meses después de la recuperación

Eso es para los peores momentos. Por lo demás, y adelantarse a esos, algunos otros pensamientos podrían ayudar. Quizás lo más importante de todo sea paciente. Todo esto lleva tiempo. Las primeras etapas de rehidratación y restauración de depósitos de grasa pueden ser desiguales. Es posible que tenga una cara ligeramente hinchada, como lo hago en esta foto. En mi diario lo llamé 'gordo' y 'hinchado'. Mirándolo ahora, sobre todo se ve terriblemente cansado, la enfermedad era agotadora, y la recuperación lo era aún más, pero hay una luz de esperanza en los ojos. La grasa también puede depositarse preferentemente alrededor de su medio para empezar, para ayudar a proteger los órganos vitales. Como ya expliqué en mi post sobre "Los efectos físicos del aumento de peso después de la inanición", esto es perfectamente normal, y con el tiempo todo se igualará, siempre y cuando continúes siendo estricto contigo mismo, y comas según lo planeado. Recuerde que la dismorfia corporal que a menudo acompaña a la anorexia, que parece manifestarse no solo en representaciones y percepciones corporales explícitas, sino también en conductas motrices automáticas (Keizer et al., 2013), no se curarán al instante. Pero lo hará, con el tiempo, y con una alimentación constante y esfuerzos consistentes para abordar sus aspectos más explícitos.

En un nivel explícito, los ideales estéticos articulados tomarán tiempo para pasar de sus encarnaciones anoréxicas (mirando con envidia los brazos de las modelos de pasarela o lo que sea) al reconocimiento de belleza en diferentes tipos de cuerpos más saludables. Mientras sus valores articulados todavía estén rezagados con respecto a la apariencia de su cuerpo, habrá toda la incomodidad de la disonancia cognitiva a medida que trabaje hacia un tipo de cuerpo que haya gastado tanto buscando razones para rechazarlo. Pero es muy importante no intentar reducir esa disonancia comiendo de nuevo, y en su lugar trabajar para reducirla buscando y reconociendo formas de belleza alternativas, más reales, en personas cuyos cuerpos respaldan vidas ricas y variadas en lugar de paralizarlas.

Cuanto más pueda ser paciente y tener una visión a largo plazo, más se verá recompensado al final. Mi cuerpo hace cuatro años, al (o un poco más) de un peso saludable, no se parecía en nada a cómo es hoy; parte de esto se debe al entrenamiento con barra que me entusiasma (más sobre esto a continuación), pero gran parte es solo tiempo: tiempo para redistribuir el líquido y la grasa, tiempo para que los músculos y los tendones crezcan y se usen. fortalecido aún más, tiempo para que aprenda cómo sentirse a gusto en su cuerpo y para saber qué puede hacer y qué no (todavía). Nada permanece igual, nunca, lo queramos o no, pero en los años posteriores a la restauración de un peso corporal saludable después de la anorexia, esta constante mutabilidad puede ser una fuente de deleite, evidencia de la capacidad milagrosa del cuerpo humano para restablecerse de la privación profunda. Esto depende, una vez más, de la valentía y la severidad al resistir la tentación de restringir y perder peso de nuevo porque todo no es instantáneamente como te gustaría que fuera. Dale tiempo a tu cuerpo, pero también dale la mejor oportunidad posible.

Y suena terriblemente cliché, pero trata de no luchar contra cómo está cambiando tu cuerpo; abrazar los cambios. Esta es una actitud mental, pero es una (como todos los estados mentales, de hecho) que se puede nutrir a través de acciones específicas. Por ejemplo, no intentes usar todo el mismo tipo de ropa que solías cuando estabas enfermo; muchos de ellos ya no le convienen (aunque algunos ahora se verán mucho mejor), y aferrarse a los estilos antiguos no lo ayudará a alejarse de su cuerpo anoréxico. Disfruta, idealmente con otras personas, del viaje para descubrir qué funciona para ti ahora, pero no esperes todo. Otra cosa que se aplica específicamente a las mujeres, y que encontré bastante fácil de aceptar pero que para otros puede ser muy difícil, es la cualidad femenina de su cuerpo y, como noté en la entrada del diario anterior, su carácter potencialmente sexual ahora . Esto fue algo en lo que no había pensado antes de empezar a comer de nuevo, tan consumido estaba por la preocupación de que mi barriga se agrandara, pero el hecho de que ahora comenzara a tener los pechos otra vez era realmente una delicia. Volver a tener caderas otra vez fue más difícil, pero al ver que ese lado de mí mismo vuelve a existir, y al ver que las reacciones de los demás cambian en consecuencia, hizo que dejar el esqueleto detrás sea mucho más fácil.

Dejar de pelear contra tu cuerpo al responder nuevamente a sus apetitos debe ir de la mano con la voluntad de ser amable con él y de volver a aprender a escucharlo en otros aspectos también. Las formas obvias de hacer esto son cosas como el masaje, que puede ser aún más maravillosamente relajante y reconstituyente cuando su cuerpo se encuentra en medio de un cambio estructural tan profundo. Ya sea un masaje suave de espalda o un masaje de cabeza y hombros de un amigo o compañero, o un masaje sueco de cuerpo entero de un profesional, el contacto físico prolongado con otro ser humano también puede ser extrañamente conmovedor y un recordatorio importante de que otros sentidos materia que solo visión.

Un poco más adelante, el yoga como parte del tratamiento ambulatorio para adolescentes con trastornos alimentarios parece tener efectos beneficiosos sobre los síntomas del trastorno alimentario, incluida la preocupación por los alimentos y la ansiedad y la depresión, sin ningún efecto negativo sobre el IMC (Carei et al., 2010) . Recientemente volví a practicar yoga, la última vez que lo probé, todavía estaba muy enfermo, y es agradable sentir cómo me sintoniza de manera más delicada con las capacidades y limitaciones, en fuerza y ​​flexibilidad, de todas las partes de mi cuerpo. cuerpo, y cómo da un contexto tranquilo en el que estirarme, literal y figurativamente.

Más tarde aún, el entrenamiento de fuerza puede tener beneficios similares, junto con el agregado de hacerlo significativamente más fuerte, con todos sus beneficios concomitantes para la salud cardiovascular, la salud de los huesos y las articulaciones, y el metabolismo. Para las mujeres, post-anoréxicas o no, hacerse físicamente fuertes puede ser una forma muy poderosa de rechazar comprar ecuaciones antifeministas de delgadez (y por lo tanto debilidad) con la belleza; y para los hombres que se recuperan de la anorexia, fortalecerse puede ser una forma de redescubrir aspectos de su masculinidad que pueden haberse perdido de vista. La elevación no se debe iniciar demasiado pronto (tal vez no hasta que su peso corporal se haya estabilizado en un nivel saludable para usted), y se debe aprender con la supervisión cercana de alguien que sepa lo que están haciendo. Pero para mí, el entrenamiento con barra fue un factor crucial para llegar a comprender, no solo en abstracto, sino a través de mí, que recuperar peso no era solo engordar, sino que era un proceso totalmente constructivo de creación de una belleza nueva, capaz, cuerpo confiable para mí.

Recuerda que así como tienes que pensar en construir un personaje para ti después de la anorexia, tienes que construir un cuerpo para ti también, uno que sea lo que necesitas para la aventura de estar más plenamente vivo en los años venideros. Ni tu personaje ni tu cuerpo pueden crearse a partir de una lista en blanco, y especialmente después de las obsesiones de la anorexia centradas en el control, esperar y ver lo que sucede puede ser tan poderoso para una actitud como tomar las cosas en tus propias manos. Pero las posibilidades de lo que ahora puedes dejar y ayudar a tu cuerpo a ser, ahora ya no está atrapado en el peligroso tedio de ser esquelético y débil, son estimulantes. Disfrútelos, con esa mezcla de rigor y apertura que, sobre todo, dice: hay tiempo.

Mi agradecimiento al lector cuya pregunta provocó esta publicación.