ODIO tomar decisiones
Hay varias razones por las cuales alguien puede tener dificultades considerables para tomar decisiones, tanto grandes como pequeñas. Una es la incapacidad de tolerar no haber elegido la alternativa. Las decisiones a menudo implican sacrificios o pérdidas, algo que algunas personas pueden encontrar insoportable. Las opciones de vida significativas como dónde vivir, si cambiar de trabajo o no, o si se debe hacer permanente una relación son comprensiblemente difíciles y pueden paralizar al individuo que se enfrenta con ellas. Ser capaz de renunciar a la alternativa no elegida puede incluso afectar las innumerables decisiones menores de la vida cotidiana. Es desafortunado cuando alguien elige o acepta cenar en el restaurante indio pero no en el restaurante de mariscos, y tiene dificultades para disfrutar de su comida debido al anhelo de su plato favorito de camarones o, cuando un comensal elige bistec sobre langosta y se lamenta del marisco ausente. para esa comida y se centra solo en lo que se están perdiendo.
Otra razón es ser propenso a lo que llamo "parálisis de la decisión", estar demasiado preocupado o demasiado dependiente de las opiniones de los demás. Esto puede llevar a que un individuo no pueda determinar cómo proceder sin antes realizar una encuesta de su red de soporte con la esperanza de llegar a la elección óptima. Es como si, de alguna manera, otros estuvieran en una mejor posición para saber qué es lo correcto. Por lo tanto, lo que debería ser una decisión personal termina siendo decidido por el comité.
Una razón final por la cual las personas se preocupan por la toma de decisiones es la necesidad de estar "en lo correcto" sin importar qué. Cuando alguien impone "correcto o incorrecto" en una decisión que tiene que tomar, puede complicar el proceso de hacer la mejor elección o la que es realmente adecuada para ellos. Creer que uno ha tomado la decisión "equivocada" tiene el potencial de debilitar la fe en su capacidad de tomar decisiones acertadas en general.
Tomemos el ejemplo de Kelli. En una sesión de tratamiento reciente, Kelli quería mi ayuda para decidir si debía continuar saliendo con Greg, el nuevo hombre que conoció a través de un sitio web de citas en línea. Al principio, esto pareció ser un tema perfectamente razonable y apropiado para plantear la terapia e invitar a mi aporte. Escuché atentamente mientras Kelli informaba las conversaciones que ya había tenido con muchos familiares, amigos y colegas sobre lo que debería hacer con respecto a su "problema". No es de extrañar que Kelli se hubiera sentido bastante confundida y más dudosa cuando descubrió que sus encuestados aproximadamente dividido por igual con respecto a si y cómo debería proceder con Greg.
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Cuando le pregunté a Kelli qué pensaba que quería hacer con Greg, pareció sorprendida y exclamó: "¡No tengo ni idea!" Kelli no estaba segura de sus sentimientos con respecto a su nuevo novio y, descubrí, le había preguntado a todo el mundo qué debía hacer: ¡excepto a sí misma! Kelli y yo estuvimos de acuerdo en que el verdadero problema era menos "qué hacer con Greg", que entender por qué parecía incapaz (o incluso poco dispuesta) de resolver esto por sí misma.
Kelli, como muchas personas que luchan por tomar decisiones importantes de vida, no tenía mucha fe en su capacidad para tomar decisiones y decisiones sólidas y confiables. Criada por padres excesivamente controladores que valoraban la obediencia, el cumplimiento y la pasividad, en lugar de independencia, autonomía y asertividad, a Kelli se la criticaba sin piedad y se convertía en una persona que aumentaba sus propias limitaciones creyéndose inferior a los demás. También se preocupó principalmente por obtener la aprobación de los demás y, como resultado, siempre fue difícil para ella conocer sus propias habilidades y fortalezas, incluso si tenía o no la capacidad de emitir juicios razonados, decisiones acertadas y decisiones confiables. .
Su baja autoestima y sus dudas crónicas eran responsables de su exceso de confianza en la presunta sabiduría de los demás al saber qué era lo mejor para ella. Además, su propio enfoque en la forma en que otros la veían interfería con su capacidad de conocerse a sí misma y a sus sentimientos sobre diversas situaciones. Por lo tanto, no pudo desarrollar un sentido de confianza y confianza en sí misma. Estos problemas explicaron su necesidad de encuestar a otros para obtener orientación sobre cómo proceder en una nueva relación romántica, así como sobre muchas otras decisiones que afectan su vida. La procrastinación, la indecisión y la duda son las consecuencias comunes de un clima emocional como el que experimentó Kelli cuando era niño.
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Lo que eventualmente cambió para Kelli en el curso de nuestro trabajo en conjunto fue su aprecio por el hecho de que decisiones como profundizar o no una relación romántica, hacer un cambio de trabajo o carrera, o mudarse a un apartamento nuevo eran suyas y solo de ella. Si bien los aportes apropiados de parte de personas de confianza e informadas fueron útiles, la última elección fue la de ella y ella tenía que poder hacerlo, independientemente del resultado. Ella comenzó a mirar hacia adentro en lugar de hacia afuera para determinar qué era lo mejor para ella. También fue útil para Kelli dejar de evaluar y evaluar sus decisiones en función del resultado de sus elecciones. La decisión de pedirle un aumento a un jefe, por ejemplo, no debe evaluarse únicamente sobre si se otorgó o no el aumento. De manera similar, su decisión de continuar viendo a Greg no solo podría relacionarse con la forma en que las cosas finalmente terminaron entre ellos.
Resultado real : Kelli decidió seguir viendo a Greg. Cuatro meses más tarde, descubrió que Greg le había mentido en varias ocasiones y decidió terminar la relación, sin preguntarle a nadie qué debería hacer. Afortunadamente, y para el crédito de Kelli, no se culpó a sí misma por una mala decisión al continuar viendo a Greg cuatro meses antes, reconociendo que había tomado una decisión basada en su propio criterio y juicio utilizando la información disponible que tenía en ese momento.
