Ayudando a su transición adolescente de verano a la escuela

Un buen plan de acción puede hacer mucho.

El verano puede ser un mal momento para el estrés de los adolescentes, la ansiedad y los brotes de salud mental, así que, ¿qué se supone que deben hacer los padres cuando sus adolescentes continúan sufriendo durante el primer semestre?

No hay un maestro o estudiante (o ex alumno) que pueda negar los “blues del domingo” que ocurren cada semana, cuando la perspectiva de la semana que viene provoca ansiedad, estrés o episodios de depresión. Esas asignaciones que guardamos para el “sábado” que dejamos hasta tarde el domingo por la noche (o temprano el lunes por la mañana) y las presiones de ver a quienes saben en el pasillo o en la clase pueden convertirse en una olla a presión de una comida mental semanal.

Ahora imagina el fin del verano!

Nos estresamos, tratando de encajar en la lectura escolar, suficientes días relajados en casa o de vacaciones, y lo que sea que queríamos lograr antes de un año de clases y actividades después de la escuela.

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Entonces, ¿qué podemos hacer como cuidadores, profesionales y padres para asegurarnos de que nuestros hijos estén encontrando una transición sin problemas antes de que llegue el Día del Trabajo y nos quite el verano?

Afrontar el futuro de frente

Si su hijo adolescente sufre de episodios de depresión, ansiedad o estrés inmanejables, haga una agenda o un calendario suelto de cuándo y dónde abordar los desencadenantes futuros; puede ser un registro semanal con un maestro de confianza o un profesional de la salud, o solo una noche de planeado hablar de cómo se sienten.

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Escuela de adolescentes

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El café después de la escuela los miércoles, las noches sin tareas o las noches de cine que llegan un poco tarde puede ser la terapia del “mundo real” que su hijo necesita para equilibrar el resto de la semana de “trabajo“.

Si su hijo adolescente se siente abrumado la noche anterior a la fecha de vencimiento de un proyecto, haga un plan estricto para abordar las tareas unos días antes de la fecha de vencimiento (si es posible) junto con un plan para trabajar con un maestro o amigo que entienda lo que funciona mejor términos de estabilidad mental.

Únete a ese equipo

Los equipos deportivos, clubes extracurriculares o un grupo comunitario que se reúne una o varias veces a la semana puede ser la distracción perfecta del estrés laboral semanal e incluso aumentar las posibilidades de normalización social (si tiene un niño ansioso o no desea ser abiertamente social). ).

No todos los equipos deportivos son competitivos y no todos los clubes son exigentes, y si su hijo adolescente elige solo una cosa para unirse, dé ese paso para que el éxito se construya.

Cuantos más adolescentes activos estén en la escuela más allá de la campana, más serán dueños de su educación y su lugar en la comunidad escolar. Y si encuentran un club o programa que les brinde una gran sensación de bienestar y éxito, permítales empujarlos a su ritmo sin presión para que sea lo que los define.

Encuentra a ese profesor después de la escuela.

Si hay un salón de clases o un programa que se mantiene abierto para el trabajo o la ayuda, o un maestro que se queda hasta tarde y puede hospedar a su adolescente, aliente esa conexión con el tiempo a solas o con la ayuda personal o el tiempo para hablar. La mayoría de los maestros permanecen en su salón de clases hasta al menos una hora después de la escuela, y los adolescentes que hacen esa conexión amistosa pueden beneficiarse de la ayuda con poco estrés y poca ansiedad lejos de un aula abarrotada.

Profesor

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Como padre, manténgase al tanto de la lista de maestros de sus hijos, y consulte con los maestros que ofrecen ayuda; asegúrese de que su hijo se quede tarde y asegúrese de que está teniendo una conducta saludable.

No asuma que la maestra está ayudando con el estado mental de su hijo, pero confíe en que su adolescente está encontrando su camino.

Los beneficios pueden durar toda la vida y conectan a su adolescente de maneras que ha experimentado a lo largo de su propia vida.

Hágales saber que está bien si no son estudiantes A

La verdad es que, de todos modos, olvidamos la mayor parte de lo que aprendemos en la escuela, desde fechas y características específicas hasta los detalles sobre eventos en los que podemos estar orgullosos.

Recuerda tu clase o tema favorito: ¿Recuerdas algo de la forma en que lo hiciste el día de la prueba?

No, a menos que tenga memoria hipertímica o eidética.

Hable con su hijo adolescente sobre los objetivos que desea establecer y, de manera realista, lo que quiere lograr, ya sea para la universidad, después de la escuela secundaria o para obtener lo mejor de sí mismo. Si están luchando para obtener una A en todas las materias, permítales la libertad de obtener una calificación de la que están orgullosos, sin importar qué. Hágales saber por qué el conocimiento es importante en primer lugar, y que un trabajo bien hecho es la mejor recompensa (incluso si obtiene un C +). No se trata de reducir sus estándares, se trata de ayudarlos a aprender a construir hacia ellos.

Lo que les dé un sentido de pertenencia, propósito y valor, persíguelo de una manera saludable

La pregunta “¿Qué harías si no tuvieras que trabajar por dinero?” Se aplica a todos, ya sea que estén trabajando para obtener calificaciones o estén tratando de complacer a un padre o maestro. Si su adolescente no tuviera estrés ni ansiedad, ¿qué harían?

Si pudieran evitar el arrastre de la depresión persistente, ¿qué objetivos establecerían?

Escuela secundaria superior

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Queremos que nuestros hijos estén sanos sin importar qué, y exponerlos a una semana escolar (o año) llena de estrés y demanda innecesarios, simplemente no tiene sentido.

En cualquier caso, acérquese el año con esperanza, precaución y actitudes saludables. Antes de que se dé cuenta, estará en el día de la graduación y compartirá un futuro abierto con su hijo adolescente.

Referencias

https://www.nami.org/Learn-More/Public-Policy/Mental-Health-in-Schools

ADOLESCENTES, ANSIEDAD Y ESTRÉS: LO QUE NECESITA SABER

MUCHOS ESTÁN AHORA PIDIANDO EXAMINARSE PARA LA DEPRESIÓN ADOLESCENTE Y LOS JÓVENES CON PROBLEMAS

https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-05-28/get-moving-the-benefits-of-exercise-for-teen-mental-health