¿Podría ser este el verdadero secreto de la auto motivación?

"Realmente quiero terminar mi título universitario".

"Tengo que perder este peso".

"Necesito salir de esta relación".

"Quiero comenzar mi propio negocio".

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Todos "queremos" hacer más cosas de las que jamás haremos. Pero querer no está haciendo. ¿Por qué muchos de nosotros nunca nos ponemos al día con las expectativas y perseguimos los objetivos que decimos que valoramos? Tal vez es porque no los queremos lo suficiente? ¿O tal vez tenemos demasiados deseos y no podemos elegir los que realmente cuentan? ¿O tal vez no sabemos realmente lo que queremos?

Hace algunos años, el psicólogo Hugh Pates me ofreció una respuesta sin rodeos a esas preguntas. Él dijo,

"Si te estás preguntando qué es lo que realmente quieres hacer con tu vida, lo que estás haciendo ahora es lo que realmente quieres hacer".

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Cambiemos el lenguaje un poco. Hay muchas cosas que "te gustaría hacer". Si hay algo que realmente "quieres hacer", lo estarás haciendo ahora, o al menos estarás avanzando hacia él de alguna manera definida. Tan pronto como realmente desee hacer algo, automáticamente comenzará a comportarse en esa dirección.

Esto nos confronta con la pregunta clave: ¿cómo podemos cambiar un "me gusta hacer" en un "quiero hacer?"

La neurociencia cognitiva nos ofrece una respuesta posible, una que es realmente tan simple que repele la mente. Es demasiado simple para ser verdad, y sin embargo tiene mucho sentido. Preguntémosle al profesor Ron Siegel de la Universidad de Harvard, quien da la respuesta en una de sus fascinantes conferencias en la serie "La ciencia de la atención plena", publicada por The Great Courses.

Según Siegel, "nuestros cerebros modernos todavía están conectados con el antiguo propósito evolutivo de sobrevivir en un entorno peligroso. Más de un millón de años más o menos, desarrollamos estructuras neuronales especializadas que sintonizaban selectivamente con señales de peligro. La perspectiva de ser atacado necesariamente superó todas las demás prioridades neurológicas ".

Solo cuando estábamos fuera de peligro, o bien protegidos contra él, nos dábamos el lujo de pensar en experiencias más gratificantes: la llegada de la primavera; la abundancia de comida; la búsqueda de una compañera de vida; la diversión que tendríamos en la reunión del clan. Con nuestras mentes en paz y nuestro amygdali en alerta , podríamos inventar herramientas útiles, crear cerámica artística, pintar cuadros, hacer música, escribir poesía y contar historias.

Siegel cree que el cerebro moderno todavía tiene esta preferencia atencional de lados redondos. Creemos que simplemente estamos conectados, para esperar y percibir experiencias amenazantes, también desagradables, en lugar de fantasear sobre las placenteras. Tal vez el individuo perpetuamente cínico y pesimista simplemente acceda a patrones cerebrales evolutivos más antiguos. Y tal vez la persona optimista y "poderosa" haya aprendido a acceder a un conjunto de recursos cerebrales más nuevo y más versátil.

¿Podría esta idea increíblemente simple ofrecer la clave para motivarnos a nosotros mismos, al convertir nuestros "me gusta" en "desear"? ¿Podría ser solo una cuestión de vendernos a nosotros mismos en una nueva forma de desplegar nuestra atención? Es un "destello cegador de lo obvio", tal vez, pero tal vez todo se reduce a concentrarse en las "alegrías" en lugar de los "sobresaltos". Sin duda, los oradores motivacionales probablemente afirman que nos han estado diciendo esto para siglos.

Consideremos un ejemplo. Mi amigo ha estado fumando durante muchos años, y sabe que "necesita parar". Tiene una afección médica que se ve gravemente agravada por los efectos del tabaquismo. Su médico le advierte repetidamente sobre los riesgos que enfrenta.

Cuando se le preguntó acerca de la posibilidad de dejar de fumar, él respondió: "Todavía no estoy listo". Luego cambia de tema.

Según el punto de vista del Prof. Siegel, el cerebro de mi amigo está recordando de manera reflexiva los desagradables recuerdos, sentimientos, sensaciones y asociaciones de sus experiencias pasadas al dejar de fumar. Sus recuerdos de los sobresaltos , los antojos, la fatiga, la inquietud y la irritabilidad, vienen a inundarlo para recordarle la desagradable experiencia de la última vez que renunció.

Pero lo que no se inunde es su recuerdo de las alegrías : sentirse mejor después de esa primera semana o dos; tener más energía; libertad de los antojos; el final de la constante tos de pirateo; y especialmente la alegría que viene con un sentimiento de logro.

Él dice que "quiere" renunciar, pero luego dice que "todavía no está listo", lo que significa que no quiere hacerlo.

¿Cuántos de nosotros pasamos por estos pequeños rituales de evitación todos los días? ¿Me digo a mí mismo que quiero escribir esa novela, pero al instante pienso en las razones por las que no estoy listo? ¿Se dice a sí mismo que quiere perder peso, pero cancela la idea al instante porque no puede comenzar hasta el próximo mes? ¿Estás evitando esa conversación crucial con alguien porque temes las sacudidas más de lo que anticipas las alegrías potenciales? ¿Su lista de depósitos acumula marcas de verificación o simplemente está acumulando polvo?

Entonces, ¿cuál es la alternativa terapéutica? ¿Cómo puede mi amigo que fuma, o usted, o yo, cruzar ese puente que separa a los que quieren?

De hecho, según el Prof. Siegel, el método es muy simple. Mi amigo solo tiene que contar más alegrías que sacudidas en su libro de decisiones emocionales. Digamos que obtiene una hoja de papel, dibuja dos columnas, etiqueta una "sacudidas" y la otra "alegra". Usando su memoria sensorial, llama los sentimientos reales: las sensaciones que experimentó para cada una de las sacudidas en el pasado . Esas son las características desagradables a corto plazo de la experiencia de dejar de fumar. Él los escribe a todos en la columna de sacudidas.

A continuación, evoca los sentimientos de las alegrías que experimentó cuando estaba encima de su demonio. Él comienza a saborear realmente esos recuerdos positivos y las sensaciones de todo el cuerpo que los acompañaron. Necesita recordar, de una manera primitiva, sensorial y hedonista, cómo se sintió en esos momentos en que no fumaba.

Él imagina las alegrías: la tos incesante desaparece. Él puede respirar más profundo y libremente. Su energía es más estable. Él duerme mejor. Su presión arterial baja. Él detiene algunos de sus medicamentos. Su piel comienza a verse más saludable. La comida sabe mejor. Él huele mejor. Y se siente liberado, más en control de su vida. Y, incluso podría descubrir que su función eréctil mejora.

Armado con su tarjeta de puntuación deliberadamente amañada, ahora tiene una mejor oportunidad de conquistar a su demonio, porque realmente quiere.

En cuanto a mí, he probado la teoría del Prof. Siegel varias veces, y ciertamente me sirve. Su kilometraje puede diferir.

Referencias

Siegel, Ronald. "La ciencia de la atención plena: un camino de bienestar basado en la investigación". The Great Courses, 2015. http://www.TheGreatCourses.com.

Ordena el último libro de Karl, "Snacks cerebrales: comida rápida para tu mente"

http://www.BrainSnacksBook.com

El Dr. Karl Albrecht es un consultor de gestión ejecutiva, coach, futurista, conferencista y autor de más de 20 libros sobre logros profesionales, desempeño organizacional y estrategia comercial. Está incluido en la lista como uno de los Top 100 Thought Leaders en negocios sobre el tema del liderazgo.

Es un experto reconocido en estilos cognitivos y en el desarrollo de habilidades de pensamiento avanzado. Sus libros Inteligencia Social: La Nueva Ciencia del Éxito , Inteligencia Práctica: El Arte y la Ciencia del Sentido Común , y su Perfil de Estilo de Pensamiento Mindex son ampliamente utilizados en los negocios y la educación.

La sociedad Mensa le otorgó su premio de logros de por vida, por contribuciones significativas de un miembro a la comprensión de la inteligencia.

Originalmente un físico, y habiendo servido como oficial de inteligencia militar y ejecutivo de negocios, ahora consulta, da conferencias y escribe acerca de lo que él piensa que sería divertido.

http://www.KarlAlbrecht.com