La tristeza es una de las cuatro emociones humanas. Los otros son felicidad, miedo e ira. La tristeza es válida y útil y nos alerta sobre cómo debemos tratarnos a nosotros mismos, y también sobre cómo queremos ser tratados por los demás. No estoy hablando de tristeza a largo plazo, o como Lewis Wolpert llama depresión, "tristeza maligna", y ciertamente no estoy hablando de dolor. Aquí estoy hablando de la sensación de tristeza que se puede experimentar cuando alguien que nos gusta o ama es cruel con nosotros, cuando vemos o experimentamos algo conmovedor o experimentamos alguna pérdida o daño. Estos sentimientos no durarán semanas, pero no son transitorios. Puede sentir como una sombra temporal ha pasado a través de sus sentimientos.
Algunas personas tienen dificultades reales para identificar esta emoción debido a vivir en una cultura que valora las emociones "positivas" por encima de las más negativas. Esto es un error porque, como humanos, necesitamos un rango completo de nuestras emociones para estar en orden de trabajo a fin de poder responder apropiadamente a nuestras propias necesidades y las de los demás. Como la tristeza no siempre es aceptable en nuestra cultura y muchas personas se sienten incómodas al presenciar la tristeza de otra persona, a menudo puede ser encubierta por la ira.
Ocasionalmente, cuando me siento enojado con alguien, cuando reviso la emoción subyacente será tristeza o miedo. Puedes verificar tus verdaderos sentimientos preguntándote qué te hizo sentir enojado. Tus respuestas revelarán tus verdaderos sentimientos. "Me sentí enojado porque fue grosero con mi familia". Luego pregúntese "¿Qué significa para mí cuando la gente es grosera con mi familia?" Tal vez significa que te sientes atacado, o que has tenido un mal parentesco, esto podría causar sentimientos. de miedo de que eres inadecuado o tristeza de que no has hecho un buen trabajo y de que tu amigo piensa mal de ti. No sé lo que se te ocurrirá, pero si estás interesado en tus sentimientos auténticos, para que puedas responder adecuadamente a ellos, entonces puedes descubrir lo que sientes al hacerte la misma pregunta "¿Qué significa para ¿Cuándo (complete lo que dijeron o hicieron)?
Una vez que haya identificado la tristeza, responda apropiadamente a esta emoción en usted y en los demás. Primero, déjate entristecer. No tiene que estar "arriba" o "positivo" todo el tiempo. Si te sientes triste explora los sentimientos y descubre lo que necesitas. Es posible que necesite hablar con un amigo, tener tiempo para usted o para superar sus sentimientos y aceptarlos. Cuando respondes a otros que se sienten tristes, es posible que necesites estar con ellos, sin rechazarlos mientras se sienten tristes. Está bien preguntarles "¿Qué necesitas en este momento?" A veces, la experiencia de tener a alguien sentado contigo mientras experimentas sentimientos previamente inaceptables puede ser muy curativo.
Sea cual sea su propia experiencia de tristeza, recuerde que es parte de ser humano y nos permite reconocer y valorar el contraste entre sentirse feliz y triste. Necesitamos estos contrastes para reconocer nuestras propias vulnerabilidades y las de los demás y para poder apreciar nuestras ganancias y pérdidas. La capacidad de reconocer y responder a sus propias emociones y las de los demás lo mantendrán en una buena posición. Significará que es más probable que entiendas a los demás y es más probable que te entiendan. Intenta abarcar todas las emociones que tienes a tu disposición, incluso las que pueden parecer "débiles" o "vergonzosas", estas son solo las etiquetas de otras personas. Después de todos estos sentimientos, es lo que te permite experimentar la vida al máximo y, en última instancia, son parte de lo que te hace humano.
