Por qué es vital recordar su mecanismo de afrontamiento

El autor encuentra su manera de lidiar con la ansiedad

Fuente: Joe Minihane

Cuando estás ansioso, los mecanismos de afrontamiento pueden ser difíciles de encontrar. Y a menudo, una vez que los encuentras, pueden ser difíciles de mantener. Durante casi siete años, nadar en agua fría ha sido mi forma de encontrar el equilibrio cada vez que mi mente comienza a correr y mi corazón comienza a acelerarse. Es la forma en que regreso a una sensación de paz y me recuerdo a mí mismo que los procesos de pensamiento estresantes y presurizados en los que me he visto atrapado no reflejan mi realidad cotidiana.

Al vivir junto al mar en el sur de Inglaterra, especialmente durante el verano, mi mecanismo de supervivencia está disponible. O al menos debería serlo. Pero a menudo, es fácil quedar atrapado en ciclos destructivos, creyendo que si puedo hacer ese trabajo extra, terminar de limpiar la casa, ocuparme de todos los recados, mi ansiedad y el estrés que crea desaparecerán de alguna manera. Que si hago todo, todo lo demás estará bien. Eso, por supuesto, no es verdad. Solo porque tengo agua de barril no significa que siempre permita que fluya sobre mí.

En las últimas semanas, he notado esto cada vez más. Como padre de un bebé de una semana de nacido, encontrar estos espacios de tiempo para asegurar que mi mente esté en un nivel tal que pueda hacer todo lo posible para cumplir con mis deberes vitales, es más difícil que nunca. Trato de impregnarme con la sensación de estar en el agua, la cualidad meditativa de girar los brazos, patear las piernas y respirar profundamente, pero no siempre es posible en un momento tan ocupado e impredecible.

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Lo que he descubierto, sin embargo, es que no necesito estar en el agua por mucho tiempo para sentir su tacto tranquilizador en mi mente. Entonces, en lugar de presionarme para darme un largo baño y hacer ejercicio, así como la oportunidad de calmarme, comencé a construirlo en mi día en lugar de convertirlo en un evento en sí mismo.

Tengo la suerte de viajar por el paseo marítimo de Brighton. Con mis toallas y pantalones cortos de natación en mi bolsa, puedo parar y dar un rápido chapuzón en mi camino de regreso de la oficina, dándome esa calma calmada y feliz que solo un remojo en agua salvaje puede hacer. Me prepara para el resto del día y me ayuda a poner en perspectiva todo lo que ha pasado antes.

Últimamente, me he sentido casi avergonzado de lo bien que funciona la natación para mí cuando estoy ansioso. Ha sido la panacea de mi ansiedad durante tanto tiempo y nada más se acerca a aliviarla. De una manera extraña, me resulta casi mortificante que dependo tanto de esto para arreglarme.

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Entonces me doy cuenta de lo afortunado que soy de saber cuál es mi mecanismo de afrontamiento. Me tomó años encontrarlo y ahora que lo tengo, es esencial que me aferre y recuerde por qué funciona. Volviendo a eso significa que mi mente puede trabajar a un ritmo que puedo manejar, haciéndome más capaz de vivir mi vida con facilidad y cuidar de las personas que me importan de la mejor manera posible.

Flotante: Una vida recuperada (The Overlook Press) ya está disponible.