Nancy * siempre se ocupa de otras personas. A ella le encanta cocinar y servir una deliciosa comida a amigos y familiares, pero no importa cuántas veces le pidan que se reúna con ellos en la mesa, simplemente no puede sentarse con ellos. "Como mientras cocino", dice, "y también quiero ser amable conmigo misma". Si me siento comeré más, y no estaré contento conmigo mismo ". Pero la verdad es que Nancy nunca está realmente feliz consigo misma. Ella siempre se esfuerza por ser más delgada, más bonita, más exitosa, más agradable, más dulce, más amada y más amorosa. Lo que sea que ella haga no es lo suficientemente bueno para ella.
Harry * trabaja duro en un trabajo exigente y de alto poder. Él es muy generoso: comprará cualquier cosa para su esposa e hijos. Pero les gustaría que pase más tiempo en casa. Harry ama a su familia, pero siente que merece un tiempo para sí mismo. Solía jugar al golf los fines de semana, pero ya no tiene tiempo; entonces después del trabajo se encontrará con un amigo y tomará algunas copas. ¿Qué está mal con eso? Él solo se está cuidando a sí mismo, ¿verdad?
Anne Marie * ha tenido un año difícil. Ella está pasando por un desagradable divorcio. Después de otra conversación horrible con su casi ex marido, ella necesita algo para calmarse. Se sienta frente a la computadora con una taza de té y una bolsa de galletas y comienza a navegar por sus sitios favoritos de compras. Ella dice que esto se está dando tlc. Pero dos horas más tarde está incómodamente llena de galletas y ha gastado más dinero del que puede pagar.
Sam * ha estado en una dieta de limpieza durante varias semanas. Les dice a todos que se siente maravilloso: "más ligero, más enérgico, más tranquilo". Lo que él no les dice es que también se siente aturdido y con náuseas y que su corazón parece estar corriendo todo el tiempo. Sam siempre ha tenido problemas con su peso. Este es, finalmente, un paso en la dirección correcta: siempre ha dicho que una vez que haya perdido ese peso extra, se sentiría mucho más feliz.
¿Alguna de estas historias te suena familiar? Si es así, puede ser porque usted y / o alguien que le importa están luchando con un problema que es extremadamente común en estos días:
Algunas de las cosas que haces para sentirte mejor realmente terminan por hacerte sentir peor.
¿Por qué es esto? ¿Y qué puedes hacer para cambiar esta historia tan familiar?
Vivimos en un mundo que admira el trabajo duro. Por lo tanto, admiramos el autocontrol, incluso cuando se convierte en una restricción dolorosa. Nancy, por ejemplo, no le gusta la forma en que se ve y, a menudo se siente gorda a pesar de que en realidad se mantiene dolorosamente delgada. Siente que se está cuidando a sí misma siguiendo una dieta rígida y un plan de ejercicio excesivo. Extremadamente crítica consigo misma por casi todo lo que hace, se siente secretamente orgullosa cuando puede alimentar a los demás con una deliciosa comida sin sucumbir a la tentación de comerla ella misma.
Este orgullo por lo que ella ve como un logro también es su perdición. Lo único que Nancy siente bien, lo único que la hace sentir exitosa y en control, es la destrucción de su salud física y mental. Nancy es anoréxica. Ella está en peligro de morir de hambre. Y todavía no puede dejar de hacer dieta y hacer ejercicio.
Harry también es extremadamente trabajador. Él va a beber con sus amigos porque lo ayuda a relajarse. Él dice que no hace daño a nadie. Pero eso no es realmente cierto. La esposa de Harry se preocupa por su bebida. Se ha visto involucrado en varios accidentes automovilísticos conduciendo a casa después de una noche con sus amigos. Él dice que no afecta su trabajo, pero ella no está tan segura. Ella piensa que Harry podría haber pasado por alto para un ascenso porque los efectos secundarios de la bebida están ralentizando su pensamiento. Ella lo ama y no quiere que él destruya su vida juntos; pero ella no sabe cómo ayudarlo a hacer un cambio.
Demasiado de algo bueno, ya sea que se trate de algo que generalmente consideramos saludable, como una dieta o ejercicio, o es algo que consideramos potencialmente no saludable, como demasiado alcohol o comida frita o chocolate, puede ser contraproducente para nosotros. Y es el contrafuncionamiento de lo que empezamos a hacer para sentirnos mejor que puede hacernos sentir peor.
Cuando estaba dando charlas sobre mi libro sobre ensueños diurnos, quise mostrar cómo usar ensoñaciones para desbloquear tu creatividad; pero con frecuencia me preguntaron si es posible soñar despierto demasiado. La respuesta que di fue la misma que le doy ahora: si hacemos demasiado de algo que es bueno para nosotros, puede ser malo para nosotros.
Aquí hay solo un ejemplo más: hace algunos años me lastimé la espalda bastante mal. La única vez que se sintió mejor fue durante el yoga, así que comencé a tomar más y más clases de yoga. Después de clase, me sentí mejor por una o dos horas, pero luego el dolor volvió, a veces peor que antes. Incluso con la terapia física y la medicación, tenía problemas para sentarme, para estar de pie, caminar y acostarme. Finalmente, una maestra de yoga muy inteligente me aconsejó que me tomara una semana o dos. Ella sugirió que hiciera algunos estiramientos muy suaves varias veces al día, pero no ejercicios extenuantes. Ella tenía razón. En mi esfuerzo por resolver el problema, resultó que continuamente me volvía a dañar. Durante mi descanso del yoga, la inflamación y el dolor disminuyeron gradualmente. Cuando volví a mi práctica, rápidamente aprendí que me iba mucho mejor con las clases básicas. También aprendí a prestar atención a la reacción de mi espalda. Menos ejercicio, resultó, fue significativamente mejor para mi salud.
Sin embargo, quiero dejar claro que no estoy diciendo que nunca debas consentirte. Todos tenemos que ceder a la tentación de vez en cuando. Incluso exagerar está bien; lo que es realmente importante es reconocer que, no importa cuánto puedas sentir que mereces esa indulgencia (o indulgencia excesiva, incluso), puede que no haga lo que esperas que haga por ti.
Pero luego, si falla, si te sientes peor en lugar de mejor después de tu borrachera personal del tipo que sea, no empeores las cosas golpeándote a ti mismo o jurando que nunca volverás a hacerlo o ir demasiado lejos en el otro dirección. Restringirse a sí mismo de toda buena comida podría sentirse mejor por un momento, pero no funcionará como una solución permanente.
Pruebe esto en su lugar: resuelva ser más moderado por un tiempo. Solo dé un paso a la vez y vea cómo funciona. ¡Quizás te encuentres sintiéndote mucho mejor!
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