Por qué las personas tóxicas te vuelven loco

En las relaciones tóxicas, una de las partes a menudo se siente herida por la otra. Dichas dinámicas existen en las familias, los matrimonios y las relaciones de pareja, entre amigos, incluso amigos de toda la vida, y en el trabajo, entre compañeros de trabajo y jefes.

Las personas tóxicas lastiman a otros con sus mundos, a menudo involuntariamente, pero a veces a propósito. Pueden sentirse mal consigo mismos, por lo que también hacen que otras personas a su alrededor se sientan mal; la miseria ama (o merece) compañía, parecen sentir. Las relaciones tóxicas a menudo se caracterizan por comentarios hirientes, sarcasmo constante, conductas menospreciativas o interacciones pasivo-agresivas. El sello distintivo de estar en una relación tóxica es sentirse mal después de estar cerca de la otra persona, aunque no siempre sabe muy bien por qué. Si siente temor cuando ve el número de un amigo en su teléfono, o se siente incómodo cuando se ve obligado a reunirse con cierto compañero de trabajo o supervisor, porque siempre se siente temeroso, enojado o frustrado después de hablar, eso es persona tóxica para ti Pueden carecer de empatía y pueden tener derecho narcisístico, lo que significa que si te sientes mal como resultado de un encuentro con ellos, dirían que es tu culpa, no la de ellos.

¿Cómo las personas tóxicas invaden tu vida? Lentamente al principio, luego todo a la vez. Algunas relaciones se degradan con el tiempo en toxicidad a causa de un conflicto, pero otras son tóxicas desde el principio, y las del lado receptor racionalizan su mal trato como la peculiaridad o excentricidad de la otra persona. Pueden decir: "Me gusta esta persona, excepto cuando hace X o Y", pero esas cosas realmente ocurren con bastante regularidad. Otros pueden preguntarles: "¿Por qué dejas que te trate de esa manera o diga esas cosas?", Pero no tienen una buena respuesta.

Las personas son criaturas sociales, especialmente en el lugar de trabajo, donde la necesidad de encajar y tener amigos y colegas que te gusten o al menos puedan tolerar es una necesidad, ya que pasamos mucho tiempo con ellos. La mayoría de nosotros empezamos queriendo sentirnos bien con otras personas. Podemos malinterpretar nuestras propias señales intuitivas sobre la posibilidad de toxicidad en otra persona, con el interés de querer ser amigos o, al menos, coexistir. Las mujeres tienden a ser más inclusivas y pueden tolerar más toxicidad en las amistades con otras mujeres con la esperanza de que el tiempo aligere las cosas o que las diferentes formas de interactuar mejoren las cosas. En las relaciones de pareja, el viejo adagio es generalmente cierto: si es malo al principio y malo en el medio, va a terminar mal. Es raro que las personas que no se soportan al comienzo de una relación vivan felices para siempre.

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Las personas tóxicas causan estrés en los demás, gritando, perdiendo los estribos de manera inapropiada, o siendo malvados y diciendo cosas horribles, que a menudo se disculpan pero luego vuelven a decir de todos modos. Este estrés puede manifestarse en aquellos en el extremo receptor como dolores de cabeza, dolores de cuello, dolor de espalda, problemas estomacales, ansiedad general, enfermedades persistentes o problemas para comer y dormir.

Cuando dices: "Mis parientes horribles vienen a la ciudad por el fin de semana". Apuesto a que va a ser un mal momento, "por lo general resulta ser tan malo como lo predijo. No tenemos esas expectativas sobre personas positivas, que apoyan y empoderan; esperamos sus visitas.

La conexión mente-cuerpo entre el estrés y nuestra salud física es clara: el estrés en el interior hace que el estrés se manifieste en el exterior. Las personas que tienen problemas para manejar el estrés pueden lastimarse con comida, alcohol, nicotina, cafeína o drogas recetadas o ilegales. Pueden rechinar los dientes, quedarse privados de sueño e incluso desarrollar problemas autoinmunes o digestivos.

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Alguien en una relación tóxica es como una persona en un bote que se hunde; cuanto más intenta rescatar, más rápido baja el bote. Tiene poco sentido aguantar, esperar que la otra persona cambie, sin consecuencias para su comportamiento, una intervención terapéutica o señales reales de que están dispuestos a salvar la relación actuando de manera diferente de inmediato. Toda motivación es automotivación. Si las personas tóxicas no ven motivos para cambiar, como la amenaza de pérdida de su trabajo, cónyuge, hijos, amigos o familiares, no lo harán.

Hay opciones para las personas que manejan relaciones tóxicas en el trabajo: acepte la situación y la conducta de la otra persona como tóxica, protéjase por encima de ella y no permita que la obliguen a bajar de peso; confronte a dichos colegas con comentarios directos y pídales que no digan ni hagan ciertas cosas específicas a su alrededor que encuentren hirientes; o solicite a su jefe o representante de recursos humanos una consulta sobre cómo trabajar más eficazmente con dichos compañeros de trabajo o supervisores. Algunas personas simplemente transfieren o dejan de fumar y se sienten mejor en el momento en que lo hacen.

Muchas organizaciones cuentan con profesionales del Programa de Asistencia al Empleado para ayudar con los factores estresantes personales y profesionales que provienen de las relaciones domésticas o laborales tóxicas. Obtener ayuda de un médico con licencia puede ayudarlo a sentirse fortalecido y recuperar el control de su vida. Ayuda tener paciencia y adoptar una perspectiva: sé que soy una buena persona y que esto no se trata de mí; se trata de la persona tóxica.

¿Cuál es el impacto a largo plazo cuando las personas tóxicas finalmente te dejan en paz o dejan tu vida? Las amistades o relaciones de trabajo de larga data que se han descarrilado debido a comportamientos tóxicos pueden ser dolorosas. Algunas personas se sienten enojadas consigo mismas porque les permitieron continuar demasiado tiempo, o porque racionalizaron el mal comportamiento con la esperanza de que la otra persona cambiara. Otros se sienten tristes por haber perdido el tiempo, las emociones y los malos sentimientos con alguien que no los trató con respeto.

Pero siempre nos sentimos mejor cuando tenemos el coraje de conseguir o dejar a estas personas fuera de nuestras vidas.

El Dr. Steve Albrecht puede ser contactado en [email protected] o en Twitter @DrSteveAlbrecht

_{El Dr. Steve Albrecht es conocido internacionalmente por sus escritos, conferencias y capacitación sobre la violencia en el lugar de trabajo y la prevención de la violencia escolar. Dirige una firma de capacitación y consultoría con sede en San Diego que se especializa en temas de RRHH de alto riesgo, seguridad y cultura laboral. Tiene un doctorado en Administración de Empresas, una Maestría en Administración de Seguridad, una Licenciatura en Psicología y una Licenciatura en Inglés. Está certificado en HR, seguridad y entrenamiento de empleados. Ha escrito 16 libros, incluido Ticking Bombs: Defusing Violence in the Workplace (Irwin, 1994), uno de los primeros libros sobre este tema. Trabajó para el Departamento de Policía de San Diego durante 15 años. Descarga su podcast, "Crime Time with Steve Albrecht" o suscríbete a su boletín en DrSteveAlbrecht.com}