Por qué debería perdonar … o no

Si perdonar o no es una decisión profunda de la vida.

Fuente: Leland Francisco / flickr

“No podía cambiar las cosas que tenía que perdonar, pero podría cambiar si perdonaba”. Guardar rencor es autodestrucción, pero el perdón es una fortaleza. Es un proceso de humillarme y apoyarme en la verdad. Y en todas las cosas, la verdad es mucho mejor que una mentira “.

por Gregory Bright con Lara Naugton (Veintisiete años y medio. The Sun magazine, junio de 2015)

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Imagine pasar veintisiete años y medio en prisión por un asesinato que no cometió. Cualquiera podría entender cómo responder a este error imperdonable de la justicia con enojo y resentimiento. Sin embargo, Gregory Bright, quien ha sido exonerado del asesinato, ha encontrado la fuerza para perdonar. Hizo esto, no por el bien de ser una “buena persona” o para aliviar a los demás, sino porque se dio cuenta de que era una forma de salvarse a sí mismo. Si ha sufrido por las acciones de otros, esta es una decisión que también enfrenta. Perdonar o no perdonar: una pregunta muy dolorosa.

Incluso si no tiene idea de cómo perdonar, primero debe decidir si desea trabajar para obtener el perdón. Es relativamente fácil para las personas que no están en su situación tener sus opiniones. Podrían decir: Nunca debes perdonar actos tan horribles . O, al tratar de adoptar una postura más progresista, alguien podría decir: ” Debes abandonar tu enojo y perdonar” . Otros pueden expresar sus opiniones y luego seguir adelante. Pero tú eres el que tiene que vivir con los fantasmas del pasado. Entonces, nadie puede responder la pregunta por ti.

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Reconozca el daño que le causó y el dolor que causó. Al igual que con una herida física, solo puedes comenzar a atender tu sufrimiento emocional y ayudarte a sanar después de haber identificado el daño infligido.

Permita su sufrimiento. No es suficiente decir que te sientes enojado o triste o emocionalmente devastado. Muchas personas que se sienten traumatizadas están tan abrumadas que responden con un entumecimiento emocional. Para realmente sanar, es esencial que aprendas a sentir realmente tus emociones. Esto es más fácil dicho que hecho. Por lo tanto, muchas personas necesitan el apoyo y la orientación de ayuda profesional para atender su dolor emocional, al igual que las personas a menudo necesitan la ayuda de un médico para abordar el dolor físico.

Elija un mañana mejor, lo que significa dejar el pasado. Las personas a menudo pueden sentirse tragadas por su ira o sensación de traición u otro dolor emocional relacionado con haber sido agraviados. Algunas veces tratan de sobreponerse olvidando el pasado, y eso puede ayudar. Puede darles un descanso del intenso dolor emocional.

Sin embargo, no funciona completamente. Si bien pueden ignorar el dolor, no pueden desearlo y sus efectos. Puede ignorar un dolor en la pierna, pero eso no le impide cojear. Del mismo modo, las personas que ignoran sus sentimientos de ser víctimas de una injusticia pueden aislarse o llevar su ira no resuelta a otras relaciones. En cambio, la sanación verdadera implica encontrar una manera de soltar la influencia que el pasado ejerce sobre ti.

Practica la compasión por tu dolor y tus limitaciones. Las personas que se han sentido victimizadas a menudo se enojan consigo mismas por “permitir” o “alentar” que la situación suceda, esencialmente culpando a la víctima. También podrían estar enojados consigo mismos por no ser capaces de olvidar y seguir adelante. En estas situaciones, es esencial aprender a verte a ti mismo como alguien que está sufriendo mucho y que ha hecho todo lo posible para sobrellevar una situación difícil. Del mismo modo que sentirías compasión por el dolor de otra persona, también mereces la misma compasión.

Aprende a ver a la persona que te hizo daño como humana. Este puede ser un paso increíblemente difícil de tomar; y puede que no sea apropiado que lo intentes en este momento. Cuanto más puedas ver a la persona que te hirió como si tuviera debilidades humanas, menos enojado te sentirás hacia ellos. En cambio, es probable que sienta empatía y compasión por ellos. Sin embargo, esto no significa aceptar o condonar su comportamiento, o que necesariamente los deje volver a su vida. Simplemente significa que puedes, hasta cierto punto, abandonar el enojo que llevas: el enojo que te está lastimando. Dicho esto, este paso no es aconsejable mientras se sienta amenazado activamente o antes de que haya sido capaz de conectarse realmente con sus emociones y de procesar sus sentimientos de daño.

Hacer frente a haber sentido daño es un proceso. Y es muy personal. Hay mucho que sentir y pensar. Al elegir si quieres o no trabajar para perdonar, considera qué acciones te ayudarán a vivir tu vida lo mejor que puedas.

Las publicaciones de blog de Cambio son solo para fines educativos generales. Pueden o no ser relevantes para su situación particular; y no se debe confiar en ellos como un sustituto de la asistencia profesional.