Por qué su baja autoestima puede hacer que lo traten mal

Las personas con baja autoestima pueden fomentar involuntariamente el maltrato.

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Como psicoterapeuta, me fascina lo fácil que es quedar atrapado en ciclos negativos que se perpetúan a sí mismos. Y una vez que empiezas en esa espiral descendente, liberarte es difícil.

En pequeña escala, podría quedar atrapado en un ciclo de “mal humor”. Digamos que tienes un día difícil en la oficina y estás de mal humor. Cuando vuelves a casa, te quejas de tu trabajo a tu compañero y pasas la noche sentado en el sofá. Tus acciones te mantienen atrapado de mal humor.

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En una escala más grande, quizás siempre haya estado convencido de que no es lo suficientemente bueno para tener éxito. Por lo tanto, nunca solicite promociones y no asuma riesgos en los que podría fallar. En consecuencia, te quedas estancado y tu creencia de que no eres lo suficientemente bueno se ve reforzada.

Un nuevo estudio de investigación reveló cómo las personas con baja autoestima se enredan en un ciclo negativo que, sin darse cuenta, resulta contraproducente. Para proteger la poca autoestima que tienen, se comportan de una manera que realmente alienta a las personas a tratarlos mal.

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Un estudio de 2018, publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, reveló que las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de buscar apoyo indirecto, como enojarse, lloriquear o mostrar tristeza en un esfuerzo por obtener apoyo.

Irónicamente, esas estrategias tienden a ser contraproducentes y es más probable que provoquen una reacción negativa de los demás.

Cuando sus ofertas para obtener apoyo no son efectivas, es más probable que las personas con baja autoestima crean que sus parejas no responden a sus necesidades.

Los investigadores concluyeron que las personas con baja autoestima trataban de protegerse del rechazo absoluto, debido a sus temores de que no podían manejar el hecho de ser rechazados por sus compañeros. Decir: “Realmente necesito su apoyo en este momento”, por ejemplo, podría llevar a un rechazo total.

Pero sus intentos por demostrar que querían atención, sin preguntar, llevaron a mayores interacciones negativas y socavaron aún más los sentimientos de aceptación que ansiaban desesperadamente.

Cómo esto podría impactar las relaciones personales

Imagina que alguien con baja autoestima se siente mal porque su compañero salga con amigos un sábado por la noche. Él quiere que ella pase tiempo con él, pero tiene miedo de decirle. Le preocupa que ella se ría de él por estar demasiado necesitada.

Entonces, en lugar de decirle que sus sentimientos están heridos o que se siente un poco inseguro, pasa el día abatido y enfurruñado. Su compañero se siente frustrado por su comportamiento, y ella se retira aún más de él y dice que no puede esperar a ver a sus amigos, porque “al menos son agradables con ella”.

Esa noche, ella sale con sus amigos, y él se siente aún peor. Piensa: “A ella no le importan”, lo que refuerza sus preocupaciones de que no es lo suficientemente bueno.

En consecuencia, es probable que el ciclo continúe, y la relación sufrirá.

Cómo reparar la autoestima baja

Si tiene una baja autoestima, es importante que reconozca las formas en que podría estar saboteando inadvertidamente. Algunas de sus estrategias a corto plazo que están destinadas a protegerlo del dolor pueden causarle más angustia a largo plazo.

Una vez que reconozca el problema, puede tomar medidas para crear un cambio positivo y eliminar la creencia de que no es lo suficientemente bueno. Luego, puede concentrarse en satisfacer sus necesidades de manera saludable sin depender de otros para que se sienta bien.

Trabaja en la construcción de la fuerza mental paso a paso. A medida que crezca, ganará confianza en sí mismo y en sus capacidades, y podrá mejorar sus interacciones con los demás.

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