Principios de despedida

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Todas las transiciones son siempre difíciles, pero el divorcio agrega algunas bolas curvas. Planificamos por adelantado para otras transiciones, ahorrando antes de enviar a un niño a la universidad, investigando las compañías navieras y el costo relativo de los materiales de embalaje antes de mudarnos. La decisión de divorciarse, sin embargo, puede estallar como un volcán.

Incluso si ha estado discutiendo durante meses, planificar un divorcio positivo puede parecer moralmente incorrecto, irrespetuoso con el matrimonio. Nadie pasa los últimos años del matrimonio hojeando brillantes revistas de divorcio en busca de inspiración, o recortando fotos de bonitos artículos de cocina para almacenar sus pronto anaqueles individuales. La historia de divorcio como un castigo o una señal de fracaso puede contribuir a esta falta deliberada de preparación.

Casi todos los médicos con los que he hablado dicen una versión de lo mismo: las personas se divorcian demasiado rápido. Esto no significa que dejamos los matrimonios a la ligera, sino que una vez que decidimos irnos, nos apresuramos a salir sin hacer un plan. Nos damos prisa para decidir y dividir cuando estamos demasiado molestos para pensar con claridad. Saltamos a nuevas relaciones antes de salir emocionalmente de las viejas. No nos damos cuenta de que estamos afligidos por la pérdida de una visión ahora difunta de nuestras vidas, y atenuamos nuestra tristeza, solo para encontrarla burbujeando de otra manera. Toda esta prisa puede contribuir a los divorcios enojados y contenciosos que vemos. Disminuir la velocidad, prepararse, puede ayudarnos a separarnos más fácilmente.

"Es como conducir un automóvil; es un peligro Pero como en un automóvil, debes saber cómo conducir ", dice el psiquiatra y blogger de Psychology Today Mark Banschick, autor de la serie de libros The Intelligent Divorce . "Estás pasando por algo que te pone en riesgo, pero puedes salir del otro lado. Si vas a hacerlo, hazlo bien ".

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Inventé siete Principios de separación que pueden ayudar a que esta transición sea más fluida, más feliz y un camino real hacia el despliegue de esas visiones de una vida mejor. Los principios son indicadores, faros de luz que nos ayudan a mantener el rumbo en tiempos difíciles. El tuyo puede ser diferente, pero tenerlos es importante.

Aquí están mis siete principios de despedida:

• Comprometerse a la autocompasión
• Tomar posesión del futuro, y el pasado
• No confundas la presentación con el cierre
• Construye un kit de herramientas para la transición
• Combate la ira con empatía
• Tenga cuidado con el impulso de comparar
• Crea momentos positivos

Para una explicación más detallada de estos principios, vea Principios de separación en Splitopia.com. El segundo capítulo en Splitopia: Despachos del buen divorcio de hoy y cómo parte bien, da una descripción más completa y ejemplos (de mi propia vida y otros).

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Lea sobre el Principio # 1: Comprométase con la autocompasión. Una idea compuesta tomada del budismo, la autocompasión tiene tres partes: ver sus problemas como parte de la lucha humana universal; esforzándose por permanecer atento y presente en lugar de obsesionarse con una pérdida o sentirse abrumado por ella, y perdonarse a sí mismo.

La autocompasión se ha correlacionado fuertemente con la recuperación positiva del divorcio. ¿Las buenas noticias? La autocompasión se puede construir.