Su hijo tiene TDAH Él actúa impulsivamente; él lucha en la escuela; aparentemente no se calmará ni siquiera un segundo después de que entras por la puerta para que puedas recuperar el aliento. Un gancho visceral se agarra y tú haces lo mismo que siempre has hecho: gritas, te retiras, estableces otra regla o dobleces una. Entonces te reprendías mentalmente por no mantener la calma o porque tu hijo no hacía lo que le pedían.
Desafiante como es, todos somos capaces de estar atentos, como ser plenamente conscientes de algo desagradable y hacer una pausa antes de responder. Su hijo impulsivo será impulsivo hoy, incluso cuando trabaje en un plan de cambio a más largo plazo. Evitar la realidad de que te gustaría que algo sea diferente sin ser proactivo al respecto no cambiará nada. Pero mientras clasifica la siguiente mejor medida para tomar (o tal vez decida no decir o hacer nada por un momento), su hijo se beneficiará cuando abandone la suposición a menudo inconsciente de que la vida puede ser diferente de lo que es ahora. Su hijo impulsivo será impulsivo hoy, incluso cuando trabaje en un plan de cambio a más largo plazo.
El TDAH es mucho más que un desorden de atención. Influye en las habilidades sociales, la comunicación, las rutinas matutinas, la hora de acostarse, el uso de la tecnología, los hábitos alimentarios, la tarea y cualquier cosa que requiera coordinación, planificación o previsión. Además, el TDAH de su hijo afecta a los que lo rodean, especialmente a los miembros de la familia.
De hecho, el TDAH a menudo crea patrones improductivos en la vida de los padres. Cuando los padres se vuelven demasiado estresados o abrumados, eso afecta a sus hijos. Ninguno de nosotros está en nuestro mejor momento. Y debido a que el TDAH por sí mismo aumenta el estrés familiar, hace que sea más difícil para usted manejar el TDAH de su hijo, lo que amplifica aún más el estrés. Incorporar mindfulness en tu vida puede romper este ciclo de drenaje.
Mindfulness y su familia
La práctica de la atención plena proporciona herramientas para cultivar el enfoque, la resiliencia y el bienestar, tanto de usted como de su hijo. Aprovechan la capacidad innata del cerebro para reconectarse, una habilidad que todos mantenemos a cualquier edad. En formas que apoyan el resto de la atención del TDAH, puede desarrollar habilidades como estas para usted y sus hijos:
Una práctica de siglos de antigüedad accesible para todos, la atención plena busca construir varios rasgos que hacen que los altibajos de la vida sean más fáciles de manejar. La investigación clínica ha confirmado sus beneficios, explicando por qué es una parte exponencialmente creciente de la psicología y la medicina occidentales. Con atención plena, usted desarrolla una mayor capacidad para equilibrar las cosas tal como están haciendo todo lo posible para cambiar lo que pueda, haciendo que la vida diaria sea más manejable.
Ver el TDAH tal como es y darse cuenta de sus efectos amplios y, a menudo, insidiosos mejora la planificación y los resultados exitosos con cualquier medida. Como madre y pediatra que se especializa en el desarrollo infantil y el TDAH, sigo sorprendido por la consistencia con la que la atención plena apoya a las familias. Una y otra vez, sin importar el origen cultural o la dinámica familiar, los padres que están aprendiendo la atención plena informan cambios concretos que hacen que el TDAH de su hijo sea mucho más fácil de superar.
Los libros para padres y los psicólogos a menudo les piden a los padres que hagan cosas como mantener la calma cuando están enojados o abordar viejos problemas desde perspectivas completamente nuevas. Sin embargo, todos nosotros tenemos creencias y suposiciones desarrolladas a lo largo de la vida, y estos hábitos se vuelven difíciles. Como verá, practicar la atención plena facilita el cambio de este tipo.
Aquí hay una gran parte de por qué la práctica de la atención plena cambia profundamente su vida familiar: abordar el TDAH requiere perseverancia, flexibilidad, capacidad de respuesta y la capacidad de encontrar momentos de alegría y éxito en tiempos difíciles. Todo eso es mucho más difícil de mantener cuando estás mentalmente abrumado por la ira, el miedo o el agotamiento. Al practicar la atención plena, promoverá su propia capacidad de recuperación y bienestar, no solo por su propio bien, sino también porque su hijo se beneficiará.
– Adaptado de "Mindful Parenting for ADHD", publicado en septiembre de 2015 por New Harbinger
